Срцето на LOGI - Пирамидата LOGI - Методот LOGI

Ова го прави дневниот состав на вашите оброци со LOGI за деца: Во пирамидата LOGI, одделната храна е класифицирана според нивното влијание врз нивото на шеќер и инсулин во крвта. Пирамидата LOGI ве прави соодветни за имплементација на LOGI во секојдневниот живот: едноставна, практична и со сè што е важно на прв поглед. Врз основа на пирамидата LOGI, ќе се храните поздраво, ќе бидете подобро задоволни без да броите калории - и претходната диета можете да ја превртите наопаку со уживање!

срцето

Ниво 1 - Основа на диетата LOGI

Основата на диетата LOGI е зеленчук, печурки, салати и овошје (со малку шеќер). Тие имаат слаб ефект врз шеќерот во крвта, добро се заситуваат поради нивниот висок волумен и содржина на влакна и истовремено имаат изобилство на витамини, минерали и секундарни растителни материи. Овде можете да добиете многу храна, по можност со зеленчук, печурки и салати.

Во пракса изгледа вака: Најмалку три порции зеленчук и салата дневно - повеќе ако е можно! Две порции овошје - идеално сорти со малку шеќер како што се бобинки, папаја, јаболка, круши или киви.

Но, бидете внимателни: некои видови овошје како што се банани, грозје, смокви или ананас содржат многу овошен шеќер (фруктоза), што не предизвикува реакција на инсулин, но во поголеми количини може да придонесе за дебелина или дебелина во црниот дроб.

Здравите масти се исто така на ниво 1, бидејќи тие обезбедуваат важни хранливи материи (есенцијални масни киселини, витамини растворливи во масти) и исто така придонесуваат за ситост. Тие исто така обезбедуваат подобри вредности на липидите во крвта - и одличен вкус! Ова е причината зошто високо квалитетни масти како што се маслиново масло, масло од репка, масло од орев, ленено масло и путер може да се најдат во LOGI каде што припаѓаат: во основата!