Топ 10 нискокалорична храна
И покрај тоа што насекаде има „опасни“ кулинарски искушенија за оваа фигура, има многу многу здрава и нискокалорична храна што ни помага да останеме во форма и да живееме подолго. Иако се малку калорични, тие се полни со хранливи материи, а диетата базирана на овие производи може да биде само корисна. Покрај тоа, бидејќи можете да јадете оваа храна во големи количини, нема да чувствувате воопшто дека сте на диета и нема да знаете што значи глад.!
Ова се топ 10 нискокалорични намирници кои не смеете да ги пропуштите од вашата диета!
Без оглед на опсегот на печурки што ги јадете, треба да знаете дека овој зеленчук има многу малку калории. Печурките се идеални како гарнир, но вегетаријанците често ги користат како главен оброк, поради протеините што ги содржат. Со печурки можете да направите неколку прекрасни вегетаријански хамбургери. Овој зеленчук е многу полн и е идеален ако имате намера да изгубите тежина.
Калории: 20-30/100 g (во зависност од асортиманот)
Брокулата е препознаена како една од најздравите намирници во светот и спаѓа во категоријата зеленчуци со круни, за кои се вели дека се борат против ракот. Покрај тоа, овој зеленчук е полн со растителни влакна и фитонутриенти, одржувајќи го здравјето на дигестивниот систем, уште една тајна на слабеење. Брокулата содржи дури и растителни протеини, кои се корисни ако имате активен животен стил и сакате да „изградите“ мускулна маса. Користете брокула како гарнир и ќе имате само корист!
Во текот на летото имаме многу среќа да уживаме во едно од најдобрите овошја за слабеење: лубеницата. Иако е неверојатно слатко и добро, ова овошје е малку калорично, а се состои претежно од вода. Покрај тоа, содржи антиоксиданси кои ве одржуваат млади и здрави. Нема да можете да јадете премногу лубеница, бидејќи тоа ќе ве натера да се чувствувате сити брзо, поради високата содржина на течности.
Карфиолот е една од најнискокалоричните намирници, а исто така е дел од категоријата зеленчук со круни. Тоа е храна со антиинфламаторно дејство и помага во одржување на здравјето на кардиоваскуларниот и дигестивниот систем. Карфиолот не само што е малку калоричен, туку има и многу растителни влакна, така што нема да бидете гладни толку брзо. За да го извлечете максимумот од својствата на овој зеленчук, карфиолот треба да се јаде само откако ќе се свари.
Веројатно веќе знаевте дека зелката се препорачува во диети, бидејќи е полна со растителни влакна и нискокалорична, но и многу здрава. Всушност, се чини дека зелката е една од ретките намирници со негативни калории. Ова значи дека варењето на овој зеленчук троши повеќе енергија отколку калорискиот внес што го има. Затоа диетата со супа од зелка е толку ефикасна кога сакате да изгубите тежина!
Аспарагусот е многу популарен гарнир во светот, а фактот дека е малку калоричен е бонус. Може да се јаде како таков, ако го сакате повеќе крцкав, или може да се попари или скара да биде повкусен. Но, бидете внимателни, не треба да користите путер кога го готвите, бидејќи во голема мера го зголемува бројот на калории. Придобивките од јадење аспарагус вклучуваат заштита на кардиоваскуларниот систем, детоксикација на организмот (бидејќи тоа е добар диуретик) и заштита на цревната флора.
Постојат безброј начини на кои можете да ја подготвите оваа нискокалорична, но хранлива храна. Тиквичките се многу поздрави и повеќе вкусни од обичните тиквички. За здрав оброк, можете да го користите како гарнир, подготвен во тава или полнет со ориз. Нема да ве остави многу гладни, затоа препорачуваме да го јадете како гарнир, заедно со стек или друга поконзистентна храна.
Beе ми биде драго да чуете дека доматите се меѓу најздравите зеленчуци што можете да ги јадете во исхраната, бидејќи тие имаат многу малку калории. Тие исто така содржат значителна количина на витамин А, кој му помага на видот и се ослободува од вишокот на себум од кожата. Доматите содржат и ликопен, супстанца што спречува рак. Дали сега салатата од домати не звучи совршено?
Лисјата од целер се ваше спасение ако сакате да изгубите тежина здраво, без да се изгладнувате. Тие се полни со вода и имаат многу малку калории, но содржат и многу влакна, кои му помагаат на вашиот дигестивен систем. Исто така, потрошувачката на лисја од целер помага да се елиминираат токсините од телото, поради што се неопходни во зелените смути, за кои е познато дека лекуваат многу болести.
Можете да јадете краставици колку што сакате, бидејќи нема да добиете тежина! Овој зеленчук содржи 90% вода, а останатите 10% се составени од растителни влакна, витамини и хранливи материи неопходни за здравјето. Додадете ги во салати или смути или јадете ги како здрава ужинка, а резултатите ќе се видат брзо. Постои и брза диета со краставици, која ви помага да изгубите 5-7 кг за една недела.