Топ 10 овошја погодни за студената сезона
Во студената сезона може да изгледа потешко да се добие потребниот внес на витамини и минерали од нашата исхрана, но вистината е дека пазарот ни нуди во зима многу овошје со корисни својства за организмот. Особено, агрумите се одлични во овој период, богати со витамин Ц, кој помага во спречување на настинка. Бидејќи на почетокот на годината сакаме уште повеќе да се грижиме за силуетата, многу од специфичните плодови на зимата придонесуваат и за овој аспект, конзумирани особено како закуски.
Подолу подготвивме список со 10 од најчестите и најкорисните овошја на пазарот. Идеално, закуските меѓу оброците треба да се состојат од еден вид овошје, но никој не ве спречува да правите исклучоци: сите наведени овошја имаат вкус што одговара на едни со други и можат да формираат супер пополнета овошна салата.!
Портокали
Борбата против слободните радикали се најсилните извори на витамин Ц и му помагаат на имунитетот да остане на оптимално ниво. Покрај тоа, ренданата кора од портокал содржи хесперидин, кој го намалува холестеролот и го зголемува крвниот притисок. Можете да го консумирате за неговиот посебен вкус во разни десерти, па дури и во житарки за појадок.
Тие имаат дури и повеќе витамин Ц од портокалите, но исто така и витамин Е и серија полифеноли, со што имаат силна антиоксидативна улога. Богато со цинк и магнезиум, калиум и растителни влакна, киви, исто така, му помага на здравјето и убавиот изглед на косата, кожата и ноктите.
банани
Богата со калиум, супстанца корисна за правилното функционирање на срцето, бананите помагаат и во апсорпција на калциум, како и во зголемувањето на нивото на допамин и серотонин, со што се борат против депресијата.
калинка
Калинките имаат многу калиум и витамин Ц, но имаат како бонус во споредба со другите овошја, многу помалку калории и специфичен вкус што ги прави лесни за додавање и на пијалоци, и на здрава храна и десерти. Една чаша семе од калинка содржи неопходна количина на витамин Ц за целиот ден, а полифенолите што ги содржи ова овошје исто така придонесуваат за намалување на ризикот од рак.
Грејпфрут
Дали знаевте дека има бел, жолт, розов или црвен грејпфрут? Без оглед на бојата, има многу малку калории и многу хранливи материи, помага во подобрување на дигестивниот систем и пријатниот изглед на кожата, ја зголемува енергијата и помага при диети за слабеење.
Лимон
Одличен стимуланс за црниот дроб, богат со антиоксиданти и витамин Ц, лимоните помагаат во детоксикација, помагаат при слабеење и се борат против симптомите на настинка. Чаша топла вода и сок од лимон испиена на празен стомак наутро има многу придобивки за здравјето на целото тело. Покрај тоа, го алкализира телото, па затоа, ако немате нетолеранција, многу е важно да пронајдете метод со кој сакате да ги воведувате во исхраната.
Ананас
Идеално во диети, ананасот содржи витамини А и Ц, има диуретично дејство и е добар антиоксиданс. Тој е добар додаток во варењето на храната и може да се користи и за борба против надуеност, преку содржината на супстанцијата наречена бромелаин. Исто така, содржи манган, одличен за здравјето на коските.
Јаболката се извор на растворливи влакна кои придонесуваат за витаминизација и детоксикација. Пектинот што го содржат ги прави идеални во диетите за слабеење, бидејќи го намалува холестеролот. Антиоксидансите помагаат во спречување на респираторни заболувања и воспаленија. Покрај тоа, тие се богати со минерали, содржат и витамин Ц, витамин А, калиум, фосфор, калциум и железо.
Помело
Помело е исто така дел од семејството на цитруси и, покрај витамин Ц, содржи протеини и растителни влакна, но и хранливи материи, како што се калиум и железо. Има малку калории, па можете да го искористите фактот дека го има на пазарот особено во студената сезона и можете да го консумирате суров, како закуска. Додаден како состојка во разни јадења, помело обично станува горчлив, па затоа е добро да го додадете кон крајот на подготовката.
мандарини
Богати со антиоксиданти, но и витамин Ц, како и сите агруми, всушност, мандарините помагаат во производство на колаген, спречуваат таложење на холестерол и му помагаат на имунитетот. Како лимоните, мандарините исто така помагаат во алкализација на телото.