Топ 10 придобивки од кетогената диета - TastyKeto - FoodBlog
Кетогената диета има голем број позитивни несакани ефекти. Овде можете да добиете преглед на некои од многуте придобивки на кетогената диета.
1. Гориво за вашиот мозок - зголемете ја концентрацијата:
Дали знаевте дека повеќе од 60 проценти од вашиот мозок е составен од маснотии? Висококвалитетните масти, вклучително и пред се омега 3 мастите што ги консумирате на кетогената диета, не служат само како извор на енергија за вашите дневни активности, туку пред сè го поддржуваат здравјето на вашиот мозок. Кетоните можат да обезбедат најголем дел од енергетските потреби на вашиот мозок и тие се далеку поефикасни од енергијата добиена од гликоза.
2. Зголемување на енергијата - поставете го вашиот фокус:
Ако вашиот мозок користи кетони за гориво, ќе забележите значително намалување на енергетските бранови што честопати ги носи високата потрошувачка на јаглени хидрати. Затоа можете свесно да го изоставите добро познатиот пладневен умор и да се фокусирате на себе и на своите активности во текот на целиот ден. Кетозата исто така му помага на мозокот да произведе повеќе митохондрии, кои генерираат електрична енергија за вашите клетки. Повеќе енергија во клетките значи повеќе енергија да се подготви за тој ден.
3. Брзо слабеење
Кетогената диета го менува метаболизмот и го ставате вашето тело во кетоза. Вашето тело континуирано согорува маснотии за енергија и ги претвора во кетони. За разлика од гликозата (со диета со висока содржина на јаглени хидрати), кетоните не се складираат повторно како маснотии и затоа телото ги користи мастите како гориво, со што масните наслаги се топат.
4. Намален апетит
Кетоните го потиснуваат хормонот на глад грелин и го зголемуваат холецистокининот (ЦЦК), што прави да се чувствувате сити. Намалениот апетит исто така ја намалува зависноста од нагон за јадење и ќе ви биде многу полесно да одите без оброк и особено закуски подолг временски период, т.е. уште неколку часа. Вашето тело на тој начин се охрабрува да се врати во продавниците на маснотии и да ги искористи за да генерира енергија.
5. Збогум желба за храна
Маснотиите се полнечки макронутриенти. Со кетогена диета, јадете значително повеќе и поздрави масти, што прави да се чувствувате сити подолго, а со тоа и да ја зауздате желбата. Мал, вкусен несакан ефект одозгора: Вашата храна има многу подобар вкус благодарение на здравите маснотии како носач на вкус.
6. Упорност
Во спортови за издржливост (опсег на аеробен интензитет), телото претпочита да согорува маснотии. И ако согорувањето на маснотиите во кетоза тече непречено, тогаш еластичноста и вашата издржливост исто така се зголемуваат. Поради оваа причина, кетогената диета е исто така исклучително интересна за многу професионални спортисти. Британскиот велосипедист Крис Фрум, на пример, ја смени својата диета во кетогена и постигна нови врвни перформанси избегнувајќи јаглехидрати и славеше славна победа на Тур де Франс 3 пати.
7. Намалување на воспалението
Воспалението е природна реакција на телото на натрапник, за која смета дека е штетна. Премногу од овие го зголемуваат ризикот од развој на здравствени проблеми. Кетогената диета може да го намали ова со спротивставување на воспалението, па дури и може да го елиминира потеклото на воспалението преку мало ослободување на радикали (на пример, во споредба со внесувањето на гликоза во диета со висока содржина на јаглени хидрати).
8. Помалку алергија
На сличен начин, кетогената диета исто така може да помогне во борбата против алергиите, кои се прекумерна реакција на имунолошкиот систем што може да се олесни со кетоза.
9. Намален ризик од Алцхајмерова болест и карцином
Се верува дека кетогената диета исто така го намалува ризикот од развој на Алцхајмерова болест или карцином. Не е направено доволно истражување во оваа област, но помали студии кои се веќе објавени го сугерираат ефектот и дадоа ветувачки резултати.
10. Диета без шеќер
Бидејќи диетата со кето е намалена на многу малку јаглехидрати, многу производи со индустриски шеќер обично се изоставени. Само кога ќе ја промените вашата исхрана, сфаќате колку шеќер „се крие“ во храната. Исто така во наводно здрава органска храна. Колку помалку шеќер, толку е поздраво