ТОП 10 совети за исхрана за жени - Алекс Станчиу
Зборот „жена“, во секој случај, мора да се почитува, бидејќи овој збор значи „кралица, дарувачка“, која секогаш ги поставува своите желби по желбите на најблиските. Ова често може да доведе до исцрпување на енергијата, намалена виталност и нарушено здравје.
На овој ден на жената, сакаме да се опуштите и да одморите, да поминувате повеќе време фокусирајќи се на вашето здравје и не само денес, туку секој ден. Еве неколку совети што се едноставни за следење, кои ќе ви помогнат да останете здрави.
Еве неколку совети за здравје и исхрана што секоја жена треба да ги следи
1. Не отстранувајте никакви макронутриенти од вашата исхрана
Ако сте на диета и размислувате да елиминирате или јаглехидрати или маснотии, ве советуваме да не го сторите тоа за да не создадете дисбаланс на исхраната. Наместо тоа, вклучете свежо овошје, зеленчук, морски плодови, риба, мешунки и друга супер хранлива храна во вашата исхрана за да ви помогне да балансирате и да го оптимизирате вашето здравје.
2. Пијте повеќе вода
Водата е решение за сите ваши здравствени проблеми. Помага во елиминирање на токсините произведени во организмот поради погрешни навики на јадење, седентарен начин на живот и загаден воздух. Оптималното количество вода што е индицирано да го консумира е 1/2 од телесната тежина во литри. Ова значи дека ако имате 60 кг треба да консумирате 3 литри вода. За да ја зголемиме терапевтската моќ на водата, можеме да додадеме сок од лимон во литар вода.
Водата прави чуда кога ќе се конзумира во вистинско време и во вистинска количина. Дамата на сликата подолу ја оптимизира потрошувачката на вода за период од 30 дена со видливи придобивки против стареење.
3. Започнете го денот со здрав појадок со детоксикација
Клучот за елиминирање на вишокот маснотии се сведува на двата најважни оброка во текот на денот, појадокот и вечерата. Ако конзумираме на овие 2 оброка, вистинската храна, резултатите за оптимално здравје и завидна бројка, нема да чека уште долго. Појадокот треба да вклучува овошје, житарици, мед, сиров полен и на вечера протеини и влакна како што се скробна риба и зеленчук.
4. Не следете драстични диети
Не присилувајте го телото преку драстично гладување или хиперпротеински диети, бидејќи на долг рок тоа не функционира и може да создаде разорна внатрешна нерамнотежа. Наместо тоа, препорачуваме рамнотежа, јадење во фиксни часови, 50% сурова храна на секој оброк, вежбање и секако квалитетен сон и убавина што започнува во 22 часот.
5. Нахранете ја кожата со здрави, природни состојки
Кожата е најголемиот орган на телото, дише и оптимални здравствени услови, се обновува на секои 27 дена. Оваа регенерација не се јавува ефикасно ако вашата диета нема антиоксиданти, минерали и клучни витамини. Убавината доаѓа одвнатре и буквално и фигуративно. Внатрешно препорачуваме консумирање на природни сокови со ладно цедење на зеленчук и овошје, а надворешно масажа со ладно цедено масло од кокос.
6. Доволни се 30 минути тренинг на ден
Не само диетата ќе обезбеди здраво тело, туку и оптимална физичка активност. Не е потребно да поминете два часа во теретана, само 30 минути спортување на ден ќе ви донесе многу здравствени придобивки и како вид на фитнес може да се одлучите за кардио, јога, пилатес, ХИТ, тренинг со тегови.
7. Одете на преглед на секои шест месеци
Бидејќи се грижите за другите во вашето семејство, ги занемарувате вашите минимални здравствени проблеми. Препорачуваме да одите на нутриционистички и постурален преглед најмалку еднаш на секои 6 месеци за да го подобрите квалитетот на животот.
8. Не заборавајте да се разгалите
За да останете здрави, потребно е и разгалување, а тоа значи да одите на масажа и други видови на третмани за убавина најмалку еднаш месечно. Размилувајте се од време на време со вашата омилена храна затоа што среќата е дел од здравјето.
9. Елиминирајте го стресот
Наутро и навечер, медитирајте 15 минути негувајќи добри мисли и чувства со голема фреквенција. Вечерта, ослободете го умот од дневните грижи и наутро надополнете ја вашата витална енергија дишејќи абдоминално и негувајќи ги чувствата на мир и loveубов. Внесете разнобојна храна богата со витамин Ц и магнезиум во вашата исхрана за да го подобрите вашето расположение.
10. Избегнувајте пушење и алкохол
Додека се прифаќаат повремени пијалоци, секојдневната потрошувачка на тутун и алкохол е крајно опасна. Овие штетни навики го скратуваат животниот век и прават да изгледате многу постаро.
Следете ги овие основни совети за здравје и исхрана за да водите позитивен, фит и одржлив живот.!
Драги жени, Алекс Станциу и Декатлон Романија ви честитаат роденден! Среќен меѓународен ден на жената 2019 година!