Топ 10 закуски под 100 калории
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Јадењето здраво не значи броење калории и стрес за секој оброк, туку јадење природна храна, избегнување на вишок слатки и можност да станете од масата кога сеуште имате храна на вашата чинија. Кога имате контрола над вашите кулинарски желби, тогаш може да се каже дека сте почнале да се храните здраво.
Броењето калории е ефикасно во време на губење на тежината, кога сакате да знаете која храна дебелее, а која не, што ви помага да изгубите тежина и кои комбинации на храна го забрзуваат варењето. Најефективни диети се очигледно оние кои имаат 20-30% помалку калории од вашите дневни потреби.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Денес ви препорачуваме 10 закуски под 100 калории кои можете лесно да ги вклучите во вашата исхрана, без страв од дебелеење.
1. Мал јогурт со 2 јаткасти плодови
Јогурт со 0,1% маснотии не надминува 35 калории. До 100 калории можете лесно да консумирате 2 јаткасти плодови.
2. 1 мало јаболко и парче посно кравјо сирење
Јаболката има само 50 калории на 100 грама, а за мало јаболко имаме исто толку калории. На 100 грама посно козјо сирење имаме помалку од 100 калории.
3. 14 бадеми
Бадемите многу добро го контролираат вашиот глад, затоа не заборавајте на нив и редовно купувајте ги. Тие содржат здрави масти и се многу добри доколку се хидрирани.
4. Печен компир и лажичка лесен јогурт
Печениот компир има 90 калории, а една лажичка лесен јогурт има околу 10 калории.
5. Бел пипер, исечен на половина, намастен со крем од козјо сирење
Бугарската пиперка е малку калорична и достигнува 27 калории на 100 грама. Кремот од козјо сирење има 160 калории на 100 грама, но нема да користите 100 грама при подмачкување на пиперката, туку само 30-40 грама.
6. 2 моркови и 2 лажички хумус
2 моркови имаат околу 30 калории, а 2 лажички хумус имаат околу 70 калории.
7. Шолја бел грав, домат и сок од лимон
Белите грав се многу ситни, па можете да вриете повеќе и да го јадете како закуска помеѓу оброците. На 100 грама бел грав имаме околу 70 калории. Доматите имаат многу малку калории, од 18 до 100 грама, па можете да ги комбинирате како што сакате.
8. Зелена салата со 6 ротквици, зелен кромид и сок од лимон
Зелената салата може да се јаде во која било количина во диетите. 100 грама зелена салата содржат само 17 калории, а 100 грама ротквица има 16 калории. Зелениот кромид, исто така, има само 32 калории на 100 грама.
9. Варено јајце
Варено или пржено јајце без масло има само 80 калории и е многу исполнето.
10. 4 колачиња од овесна каша
4 колачиња од овесна каша не надминуваат 100 калории, затоа консумирајте ги со сигурност како ужинка помеѓу оброците.
Ако сте во процес на слабеење, еве список на нула калорична храна.