Топ 20 храна за детоксикација и 4 фунти што треба да се избегнуваат - холистички живеам свесно
Време е да ја ажурирате вашата листа за купување со 20 идеални намирници кои ќе ви помогнат да освежувате и детоксицирате секој ден со секој здрав оброк во кој уживате.
Врската помеѓу телото и умот е многу реална. Состојбата на телото игра многу важна улога во тоа како работи вашиот мозок и дали сте или не сте добро. За да водите здрав живот, неопходно е да се ослободите од токсините, слободните радикали и другите непријатни работи што остануваат во вашето тело, особено кога органите за елиминација стануваат мрзливи, а менито станува хаотично. Бидејќи правилното функционирање на црниот дроб има долгорочни придобивки за целото тело, многу од наведените намирници подолу ќе бидат директно поврзани со олеснување на активноста на црниот дроб.
1. Аспарагус
Покрај тоа што е вкусен зеленчук, тој рангира високо на скалата на храна одговорна за детоксикација. Не само што се препорачува при детоксикација на организмот, туку помага и во победата во борбата против стареењето, штити од карцином и му помага на срцето да остане здраво, истовремено и антиинфламаторно јадење. Аспарагусот има посебна улога во чистењето на црниот дроб и бидејќи црниот дроб е одговорен за филтрирање на токсичните материи проголтани преку храна и пијалоци, секоја помош што ја поддржува дренажата е добредојдена.
2. артишок
Артишокот му помага на црниот дроб да работи со максимален капацитет, така што телото ќе дејствува самостојно како прочистувач на токсини и други остатоци што не му се потребни. Го стимулира производството на жолчката, а бидејќи жолчката е одговорна за распаѓање на храната, тоа му помага на телото да користи хранливи материи од храната. Покрај сите овие придобивки за црниот дроб, артишокот е природен извор на влакна, протеини, магнезиум, фолна киселина и калиум. Тоа е едноставна храна што треба да ја додадете во вашата исхрана ако сакате да останете активни, да бидете здрави и да уживате во добра функција на црниот дроб.
3. Адвокат
Благодарение на растителните влакна и антиоксидансите, сметајте на оваа храна како онаа што навистина заслужува да се најде на списокот на храна за детоксикација. На прв поглед треба да се избегнува поради неговата висока содржина на маснотии, но во моментот кога ќе направите разлика помеѓу добрите и лошите масти, како што обично се нарекуваат, тогаш авокадото ќе добие почит како што заслужува. Не замислувајте дека со додавање на дел од гвакамоле во менито за брза храна ќе добиете детоксикација. За да имате корист од сите негови квалитети, изберете да јадете авокадо подготвено што е можно поедноставно, заедно со лесна и здрава исхрана.
4. Цвекло
Може да забележите цвекло само кога нарачувате сирова салата, но сепак треба да вложите поголем напор и да го вклучувате често во менито, додавајќи го на врвот на вашата листа на храна за детоксикација. Има толку многу придобивки што е лесно да се разбере зошто често се споменува како супер храна. На кратко, тој е еден од најмоќните детоксикатори на црниот дроб, има ефекти врз крвта и кожата, поддржува прочистување на цревата, е антиоксиданс и се смета за неопходна состојка во здравствените лекови со сокови.
5. Брокула
Веројатно сте уморни од гледање брокула секогаш кога ќе се спомене здрава храна. Со право, сепак, вие сте во присуство на производ со исклучително хранливо оптоварување, спакуван во пакет во форма на мини дрво. Зошто да се додаде на списокот за купување храна со детоксикација? Едноставно затоа што заедно со ензимите во црниот дроб ги претвора остатоците во нешто што вашето тело може лесно да го елиминира. Ако сте заглавени и не знаете како да направите вкусна брокула, обидете се да ја готвите поинаку од вообичаеното или дури да размислите за опцијата да ја јадете сирова. Никогаш не ставајте го во микробранова печка затоа што веќе нема да ги има истите детоксикациски својства.
6. Зелка
Не дозволувајте познатата диета со супа од зелка да ве натера да го сметате овој квалитетен зеленчук само како модерна состојка која се користи за слабеење. Како и многу други работи кои стануваат вирусни, и оваа диета има свој удел на вистината, но не смееме да паѓаме во крајности. Зелката заедно со добиените производи му помага на црниот дроб со намалување на холестеролот, така што има многу причини зошто овој зеленчук со крстопадни култури треба да се внесе во исхраната. Во прилог на чистење на црниот дроб, зелката ќе помогне во цревниот транзит и ќе ги елиминира токсините од телото. Дали знаевте дека во областите каде зелка често се консумира, стапката на тумори на дојка кај жените е многу помала?
7. Глуварче
„Среќен црн дроб, здрав живот“, ова е мотото на ова растение, а коренот и лисјата од глуварче значат дополнителен чекор кон црн дроб кој ги исполнува своите должности секојдневно. Ова растение се смета само за обична билка од повеќето loversубители на природата, но има некои важни лековити својства за црниот дроб и затоа не треба да се избегнува кога станува збор за детоксикација. Глуварчето се користи за лекување на проблеми со црниот дроб стотици години, но не мора да чекате додека не стигнете до дното на него за да ги откриете неговите придобивки. Ако имате здрав црн дроб и сакате да го одржувате така, разгледајте го глуварчето како алтернатива за чистење. Свежите лисја што се појавуваат во рана пролет се фантастичен додаток на салатите на секој ручек.
8. Лук
Многу диетални диети содржат лук како клучен елемент на оваа загатка. Причината е дека улогата на лукот е да ја забрза активноста на имунолошкиот систем и да ја поддржи функцијата на црниот дроб. Една од најголемите работи во врска со лукот е што може да се внесе без страв дека телото може да се навикне и да престане да реагира на супстанциите во неговиот состав. Друг позитивен аспект е тоа што дава вкус на храна што инаку би била без вкус кога ќе се консумира за време на програма за детоксикација. Но, ако не ви се допаѓа вкусот на лук, сепак може да ги добиете неговите придобивки ако го консумирате како додаток во исхраната.
9. ingerумбир
Ова е корен чии лековити својства се познати уште од времето на античката кинеска цивилизација и чии здравствени придобивки се сметаат и денес. Често користен во чај или други пијалоци, ѓумбирот може да се додаде во многу јадења. Познато е дека помага во работата на црниот дроб, силно го стимулира варењето и елиминацијата и е моќен антиоксиданс. Некои диетални диети сугерираат џвакање на неколку свежи парчиња корен од ѓумбир секој ден. Друго многу едноставно и моќно решение за детоксикација е да пиете чаша млака вода со малку сок од ѓумбир и сок од лимон секое утро.
Влакната од грејпфрут и соковите богати со хранливи состојки се моќен детоксификатор што навистина може да го активира телото за време на лекувањето. Како вашето тело да е нападнато од корисни материи, притоа одземајќи го штетното. Ефектите на грејпфрутот врз слабеењето се добро познати, а една од причините е тоа што го стимулира црниот дроб да согорува маснотии.
11. Зелен чај
Поради својата висока содржина на антиоксиданти, зелениот чај честопати се смета за одличен додаток на која било програма за детоксикација. Улогата на антиоксидансите е да ги идентификуваат и уништат слободните радикали пред тие да предизвикаат штета. Само поради оваа причина, тоа е пијалок што заслужува да се консумира често. Добивањето добро расположение е всушност прашање на чувство дека ја правите вистинската работа за вашето тело. Може да биде едноставен гест, како што е замена на кола, сокови и други чаеви, со зелен чај и билни чаеви, така што за кратко време телото ќе ги почувствува придобивките од оваа промена.
12. Варза Кале
Д-р Оз вклучува кеale во својата 48-часовна програма за чистење - препорачува да се внесе како тресење. Но, без оглед како ќе одберете да јадете кеale, придобивките за вашето здравје се дека е полн со хранливи материи, како и помага во чистење на бубрезите, органи што треба да се детоксифицираат и прочистат. . Овој зеленчук е толку добар што лекарите често го препорачуваат во исхраната на пациенти кои доживуваат заболување на бубрезите. Содржи многу антиоксиданти, но има и антиинфламаторни својства, а да не спомнувам внес на витамини и минерали.
13. Лимонова трева
Во Тајланд и другите делови на светот, ова растение се користи како природен начин за прочистување на неколку органи истовремено. Не само што го стимулира правилното функционирање на црниот дроб, туку им помага и на бубрезите, мочниот меур и целиот дигестивен тракт. Придобивките од употребата на лимонска трева при готвење или консумирање во форма на чај се посветол тен, подобра циркулација на крвта и одлично варење. Во светот на оние кои се заинтересирани за детоксикација, најчесто се конзумира во форма на чај, но има многу рецепти со лимонска трева што можете да ги испробате, сè додека не го пронајдете оној кој најдобро одговара на вашите вкусови.
14. Лимони
Лимоните и сокот од лимон често се споменуваат во лекови за детоксикација, дури и под името Лимон Детокс. Во суштина, тоа значи пиење вода со сок од лимон. Се верува дека помага да се елиминираат токсините од телото. Постојат луѓе кои додаваат црн пипер по вкус или засладувач - шеќерот воопшто не се препорачува. Пијте чаша топла вода со лимон и ќе го подготвите вашиот дигестивен систем за цел ден работа.
15. Маслиново масло
Еден од најдобрите методи за прочистување на црниот дроб и жолчното кесе е да се користи прецизен метод за мешање на маслиново масло со овошен сок, комбинација што доведува до елиминација на камења во жолчката. Но, не само тоа, кога се обидувате да го детоксицирате вашето тело, треба да размислите за маслиново масло секој пат кога ќе готвите, поради фактот што има мноштво лековити својства и е далеку најдобрата опција за маснотии од која било други Но, проверете дали не го готвите со маслиново масло на многу висока температура. Користете го како облекување за да го подобрите вкусот на одредени сорти салати.
16. алги
Веројатно не би ги додале во вашето мени, освен ако не се завиткаа околу парче суши, но треба да знаете дека алгите содржат многу хранливи материи и антиоксиданти. Ако се обидете да го нахраните вашето тело само со храна што се детоксицира, не земајте облаци, алги што се користат во ролни за суши, на кои им се додава сол, но изберете алги алги. Ламинаријата се користи во азиската кујна, честопати во супи. Добар извор на детоксикација, лесно се вари и е многу вкусен.
17. Куркума
Куркумата е растение кое се користи во чаевите и е проучено особено во однос на ефектите врз црниот дроб. Се вели дека можете да направите квалитетен детокс за една недела ако пиете чај од куркума и следите диета со здрава храна. Ако едноставно барате начини да започнете да додавате храна за детоксикација во вашата исхрана, добро е да запомните дека би можеле да користите чај од куркума како замена за кој било друг чај или безалкохолен пијалок, уживајќи во сите негови лековити придобивки.
18. Апа
Честопати се игнорира, водата е несомнено најважната состојка за отстранување на токсините од телото. Ако не сте убедени во ова, обидете се да миете облека, садови или што било друго без помош на вода. Нели ти оди премногу добро? Исто е и во телото! Ако спортувате или одите во сауна, уште поважно е да останете хидрирани. Доколку немате навика да пиете секојдневно, обидете се да ја зголемувате потрошувачката постепено, со чаша вода од време на време, за да не го стресите вашето тело. Во спротивно, вашите бубрези нема да знаат што да прават ако се разбудат со голема количина вода и не се навикнати. Треба да имате можност да консумирате најмалку 6 чаши вода на ден, без да ги земете предвид другите течности во вашата исхрана. Дали спомнав дека треба да пиеш квалитетна вода? Тоа е од суштинско значење.
19. Крес
Можете да ја забрзате дренажата на црниот дроб користејќи смути со крес. Може да се обидете да го додадете во салатата, но прво пробајте. За некои е интересно, но за други е постојан извор на одбивност. Кресот помага да се ослободат ензими во црниот дроб, што на тој начин прочистува и помага да ги исчистите насобраните токсини. Одличен начин да си направите услуга!
20. жито трева
Опседнатите со здравјето, кои пијат шејкови од пченична трева многу години, знаеја зошто го прават тоа. Многу е добро за црниот дроб и ви дава чувство на благосостојба во текот на целиот ден поради неговите алкални својства. Ефикасно во намалување на шеќерот во крвта и ребаланс на метаболизмот, тоа е одлична храна за консумирање, која ја неутрализира неурамнотежената исхрана од минатото. Покажете му на вашето тело дека навистина го сакате.
… И 4 работи што треба да се избегнуваат
алкохол
Алкохолот има штетни ефекти врз црниот дроб и ќе ги уништи сите напори за детоксикација. Придонесува или може да биде единствено одговорен за причините на замастен црн дроб. Кога црниот дроб е полн со токсини, целото тело страда. Обидете се да го елиминирате алкохолот или барем драстично да го намалите за време на програмата за детоксикација што ја следите.
2. Пијалоци со кофеин
Пијалоците со кофеин имаат дехидрирачки ефект врз организмот и затоа предизвикуваат прекумерно активирање на црниот дроб за обработка на кофеинот што го содржат. Треба да пиете многу вода за да се спротивставите на предизвиканите дехидрирачки ефекти, па затоа е многу полесно да ги избегнете за време на програмата за детоксикација.
Слатки, колачи, чоколадо
Вишокот шеќер е исто така одговорен за вишокот стрес на црниот дроб, што ги отежнува напорите за чистење. Настојувајте да ги елиминирате овие намирници што копнеете. Willе забележите дека кога ќе ги елиминирате токсините, ќе имате сè помалку апетит за нив, но мора прво да се откажете за да се случи напредок. Се повеќе студии покажуваат дека белиот шеќер е една од состојките што предизвикува зависност и ги забрзува процесите на деградација и стареење.
прејадување
Полнењето на дигестивниот систем доведува до забавување на неговата активност и акумулација на токсини. Кога започнувате програма за детоксикација, проверете дали ќе престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити, дека вашата храна е свежо подготвена и богата со растителни влакна и хранливи материи. Но, ве молиме, забележете дека ниту една храна на списокот на оние со својства на детоксикација не е магична на која доколку се фокусирате, целосно ќе го исчистите вашето тело. Земете го предвид придонесот на што повеќе од нив. Некои од нив ќе изгледаат тешко да се интегрираат, или не се достапни или не ви се допаѓа идејата да ги додавате во вашата дневна исхрана. Продолжете како што можете за да направите оптимален план за детоксикација што ќе направи да се чувствувате добро.
Дознајте повеќе на нашите Фејсбук, следете не на Инстаграм, Твитер и ЈуТјуб, претплатете се на билтенот или дојдете во нашите ајурведски кампови за детоксикација и готвење. Можете исто така да го користите разговорот десно од страницата.
Дали знаевте за „Loveубов во храната“, нашиот супер персонализиран курс за готвење во Ајурведа? Учите да готвите и да јадете во совршена хармонија со вашата типологија.
Ако советите и рецептот ви беа корисни и ви се допаѓаше рецептот, можете да ги испратите на пријател. Направете го неговиот живот поубав (и варењето на храната поефикасно).
Остави ни коментар подолу со твоето искуство. Ви благодарам!