ТОП 20 најздрави производи за постење
Дали сте решиле да постите? Дали сте отстраниле месо, млечни производи и јајца од вашата исхрана? Подолу е список на најздрави посни јадења. 20. Печурки
Печурките имаат антитуморен ефект. Јапонците кои јадат многу печурки имаат помалку рак на желудник.
Гравот го намалува холестеролот и спречува срцеви заболувања. Тие можат да бидат подготвени на многу начини, лесно и ефтино.
18. Компири
Компирот е полн, хранлив и многу здрав зеленчук, кој не смее да изостане во ниту еден оброк, особено сега, за време на постот. Дури и ако е пост, на телото му треба енергична и разновидна храна, богата со витамини и минерали толку неопходни за периодот во кој се наоѓаме, кога настинките се чести и ги погодуваат особено децата и старите лица.
Тој е многу богат со витамини од железо, магнезиум, калиум, Б и Е комплекс.
Помалку познат вид житни култури, но кој сега го има во скоро сите хипермаркети. Ceитни култури со исклучителни нутриционистички квалитети. Според експертите, киноа содржи протеини со повисок квалитет од месото.
За да ја задоволите вашата желба за „нешто слатко“, најмногу се препорачува мед. Лек за храна, природен пчелен мед содржи над 280 соединенија.
14. банани
Големи количини на калиум му помагаат на срцето нормално да функционира, го одржува крвниот притисок во нормални граници, ја подобрува меморијата и спречува анемија.
13. Тиквата
Содржи многу бета-каротен, со посебна улога во спречување на кардиоваскуларни заболувања или дијабетес. Богато е со калиум, го стимулира функционирањето на кардиоваскуларниот систем и нервниот систем. Покрај тоа, тиквата е природен извор на влакна, што го стимулира цревниот транзит.
Сојата е храна што многу често ја консумираат Романците, особено за време на постот. Содржи супстанции кои помагаат во функционирањето на мозокот, согоруваат маснотии, го намалуваат холестеролот и, покрај тоа, потрошувачката на соја е поврзана со ниска стапка на рак на дојка.
11. Морски алги
Иако е помалку позната кај нас, морските алги се многу ценети во другите земји, поради неговите корисни својства. Тие содржат околу 50% протеини (исто како јајца и месо) и може да се најдат во продавниците за здрава храна.
Многумина го сметаат за овошје, исто толку - зеленчук. Она што е сигурно е дека авокадото е храна што не треба да изостанува во секојдневната исхрана, особено во постот. Содржи количина на маснотии слична на маслото. Поточно, 85% од калориите доаѓаат од маснотии.
Тој е растителен протеин, богат со минерални соли (магнезиум, калциум, железо) и комплекс на витамин Б. Го намалува холестеролот со својата содржина на влакна и спречува акумулација на шеќер во крвта.
8. Цвекло
Содржи јаглехидрати, натриум, калиум, магнезиум, железо, јод, бакар, витамини А, Ц и Б6 и е природен извор на шеќер.
Има висока содржина на протеини и можете да ги најдете во разни бои. Се подготвува многу брзо и можете да го користите за чорби, крем супи или пити со зеленчук.
Исто така, од категоријата мешунки, специјалистите препорачуваат леќата во постот на Велигден. Ова е еден од најдобрите растителни извори на протеини. Леќата не само што успешно го заменува месото, туку му ги обезбедува на организмот сите елементи што му се потребни за да ја надмине пролетната астенија.
5. Маслинки
Тие содржат минерални соли (фосфор, калиум, магнезиум, калциум, хлор, железо, бакар, манган, каротин) и витамини А, Б, Ц, Е и Ф. Маслинките делуваат како благ лаксатив, ја намалуваат болката во стомакот со намалување на влијанието на киселоста на сокот Гастричен.
4. Зелените
Се разбира, една од причините што сите со нетрпение ја очекуваме пролетта е нејзиното богатство на зелена боја. Леурда, коприви, зелен кромид, магдонос, спанаќ и зелена салата, сите ни даваат различни витамини и минерали, по што нашето тело „копнее“ за зимата.
Јадењата без јајца, тестенините имаат малку калории, а интегралното брашно содржи многу растителни влакна. Јаглехидратите го обновуваат бавниот фонд на јаглени хидрати и внесуваат енергија во организмот.
Тие се одличен извор на витамин Ц (штити од инфекции), промовира апсорпција на железо, го забрзува заздравувањето на раните и има антиоксидантни својства.
Богато со вода, калциум, фосфор, железо и натриум, целулоза, јаглехидрати, калиум, магнезиум и витамини (А, Б1, Б, Ц), јаболкото позитивно влијае на функциите на црниот дроб, бубрезите, мозокот и цревата. Покрај тоа, ве одржува гладен, па дури и ви помага да изгубите тежина, бидејќи има негативни калории.