Топ 3 диети за слабеење за 2018 година
И, откако повеќето од нас се прејадуваат за време на овие зимски одмори, време е да се погледнеме во огледало и да избереме диета за да ни помогнеме да ги исполниме нашите цели.
И, откако повеќето од нас се прејадуваат за време на овие зимски одмори, време е да се погледнеме во огледало и да избереме диета што ќе ни помогне да ги исполниме нашите цели.
Веројатно повеќето од резолуциите донесени на крајот на минатата година вклучуваа желба за слабеење. Зашто, како што рече естетичар, непријател на убавината е совршенството. Веројатно нема ниту една личност која е целосно задоволна и задоволна од изгледот и има исклучително многу кои велат дека би се чувствувале добро во својата кожа ако изгубат уште неколку килограми.
И, откако повеќето од нас се прејадуваат за време на овие зимски одмори, време е да се погледнеме во огледало и да избереме диета што ќе ни помогне да ги исполниме нашите цели.
Само затоа што план на исхрана се нарекува диета, не мора да значи дека следењето на тоа ќе направи да изгубите тежина. Еве три од диетите што прават хаос преку океанот поради зголемениот број следбеници. Тие не се најпопуларни, но повеќе од веројатно, наскоро ќе станат екстремно популарни.
Диета на набудувачи на тежина (Ангелот чувар на тежината) е на врвот на оваа листа. Овој план користи програма за храна наречена „Паметен поен“, која ви помага да го следите внесувањето храна со доделување на точка за секој ден.
Храната богата со заситени масти и нискокалорична има повеќе поени отколку здравата храна, како што е зеленчукот со ниска содржина на скроб.
Програмата вклучува поддршка и отчетност преку 30-минутни состаноци за време на кои членовите дискутираат за лични рангирања и победи и им овозможува на корисниците да разговараат со претставник 24 часа на ден. Покрај тоа, лесно е да се следи, а барем една студија објавена во Американскиот журнал за јавно здравје сугерира дека оние кои ја следеле оваа програма изгубиле значителна тежина во споредба со оние кои се запишале во контролни групи.
Ако претходно не сте чуле за оваа диета, дефинитивно ќе го направите наскоро. Меган Фокс, Мик agегер и Ким Кардасијан и вие повикувате три холивудски имиња што следат.
Овој план е сличен на диетата Аткинс, која вклучува драстично намалување на волуменот на јаглехидрати во исхраната, заменувајќи ги со масти и протеини.
Ова намалување на јаглехидратите ќе го доведе телото во состојба наречена физиолошка кетоза што предизвикува телото да се претвори во машина за согорување на маснотии.
Но, не замислувајте дека можете да јадете пржено пилешко и сланина. Зборуваме за тие здрави масти, а протеините мора да се добијат од месото варено според планот за здрава исхрана (варено или скара месо).
Диета 5: 2 е една од најследените од холивудските везди. Се појави во 2012 година во Велика Британија по ТВ документарец со кој се прокламираат придобивките од планот за диета. Диетата брзо се шири во Европа и САД, особено откако оние што ја следеа се пофалија со многу добри резултати во однос на слабеењето.
Диетата вклучува избор на два последователни дена во неделата во кои ќе го ограничите внесот на калории, а во другите пет дена да јадете онолку колку што сакате. Оваа форма на алтернативен празник го даде и името на диетата: 5 дена без диета и 2 дена на диета.
Хју Jackекман или Jimими Кимел се само двајца од оние кои ја промовираат оваа диета.
Што да запомните: за два дена ограничувања, на жените им е дозволено да консумираат максимум 500 калории на ден, додека мажите, максимум 600 калории на ден.
Совет на специјалист
И бидејќи диетата првенствено вклучува здрав начин на живот, побарав совет од нутриционист, д-р Алина Цернеа, единствената специјалистка за функционална медицина во Романија:
„Кога ќе се одлучите за одреден вид диета, мора да ги земете предвид и акутните, субакутни или хронични состојби од кои страдате. Така, ако страдате од хронична бубрежна слабост, на пример, не е препорачливо да следите кетогена диета, ако страдате од дијабетес, треба да размислите да го одржувате константното ниво на шеќер во крвта.
Идеално е да не се прибегнува кон драстични диети (високо калориско ограничување, диети со единечна храна и сл.) Подолг период од 3-5 дена, диетите што му го одземаат на организмот хранливите материи можат да му донесат многу голема штета на здравјето.
Исто така, ако се појави чувство на изразен замор за време на диетата, ова може да биде показател дека диетата не е вистинската.
Познато е дека диетата за слабеење може да биде лесна и може да донесе големо задоволство на краток рок, но не смееме да го заборавиме ефектот Јо-Јо што секој го знае. Со цел да се одржат резултатите на среден и долг рок, потребен е постојан напор за спроведување на здрав начин на живот.
Без оглед на видот на диета што ќе ја одберете, треба да поставите некои цели и на краток рок - за губење на тежината - и на долг рок со цел да ја задржите тежината.
Долгорочните резултати се постигнуваат со здрав начин на живот, кој вклучува не само урамнотежена исхрана соодветна за секое тело, туку и спорт, доволно одмор и намалување на стресот што е можно повеќе “.