Топ 3 најдобри диети за слабеење
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
- Таа мора да содржи што е можно повеќе зеленчук.
- Избегнувајте додавање премногу тестенини.
- Бидете сигурни дека содржи што е можно помалку животински масти.
- Додадете леќа или ориз ако сакате да го направите пополн.
Што е важно да се знае?
- Бидете сигурни дека секогаш додавате состојка за полнење (маслиново масло, тофу сирење, леќа, јајце, наут, грав, ориз, живина или риба), важно е супата да ве држи гладни и да ви ги даде сите хранливи материи што ги имате. потреба. Ако супата е премногу лесна, ќе бидете гладни наскоро по оброкот и ќе бидете во искушение да јадете разновидна храна што ве дебелее.
- Ако супата е премалку калорична и чувствувате дека ве прави погладни, јадете ја со малку палента, парче леб од интегрално брашно или мала чинија ориз.
- На телесната тежина, консумирајте супа и за време на ручек и вечера, а помеѓу оброците земајте лесни закуски (овошје, моркови, ореви, семиња).