ТОП # 3 најлоша храна (дебели и болни)
Топ # 3 најлоша храна
Многу клиенти, читатели и пријатели постојано ми го поставуваат истото прашање: "Томас, што можам да јадам за да добијам убав, рамен стомак?"
Со оваа статија сакам да ви помогнам и вие и тие да одговорат на ова прашање.
Следните храна се сметаат за здрави од пошироката јавност. Факт е: Ве прават дебели и болни. Ова е докажано со студии и искуството на моите клиенти и мене.
Ве молиме избегнувајте ги следниве 3 намирници ако сакате да изгубите тежина и да останете здрави:
Храна број # 1 - овошен сок
Избегнувајте храна што е богата со додаден шеќер. Овошните сокови и кола се особено важни.
Ако се потроши премногу дополнителен шеќер, ова може да има штетно влијание врз нашиот метаболизам, да доведе до инсулинска резистенција (дијабетес тип II), раст на маснотиите во стомакот и пораст на „лошиот“ ЛДЛ холестерол [5] [6].
Шеќерот дебелее затоа што мозокот не го регистрира на ист начин како и другите намирници, па затоа јадеме повеќе од него незабележано и со тоа внесуваме повеќе калории кај нас.
Луѓето кои јадат многу шеќер имаат поголем ризик од прекумерна тежина и дебелина [7].
Шеќерот е сладок и претвора благо јадење или пијалок во вкусно јадење. Застрашувачката работа е сепак дека потрошувачката на шеќер е зголемена повеќе од петпати од 1900 година до денес [4].
Скоро секоја преработена храна содржи шеќер! Погледнете ја листата на состојки за забава и ќе бидете шокирани колку често ќе најдете „шеќер“.
Безброј студии покажуваат [1] [2] [3] дека додаден шеќер е една од најчестите причини за болести како што се срцев удар, дијабетес, па дури и рак.
Мислев дека му правам услуга на моето тело пиејќи сок од грозје и бев изненаден што станував подебела и подебела. Денес знам: виновен беше дополнителниот шеќер.
Храна број # 2 - леб од пченица
Можеби се сеќавате на пирамидата на храна од училиште. Леб од цели зрна беше веднаш на предната страна.
За жал, бидејќи дури и лебот од цели пченица може да предизвика вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Понекогаш силно како бонбони или кола [8].
И нивото на шеќер во крвта паѓа повторно исто толку брзо. Резултатот: глад! Што правиме автоматски кога сме гладни? Јадеме нешто повторно.
Потсвесно консумирате премногу калории, кои потоа се складираат како резерви на енергија, претежно на стомакот, нозете и задникот.
Високото ниво на шеќер во крвта може да предизвика гликација. Ова е одговор на клеточно ниво, при што шеќерот во крвта реагира со протеините во телото и го забрзува стареењето [9]. Различни болести поврзани со стареењето се припишуваат на гликацијата, како што се дијабетес тип II или кардиоваскуларни болести [10].
Покрај тоа, лебот, особено пченичниот леб, содржи протеин наречен глутен.
Контролирани тест групи со луѓе без целијачна болест (нетолеранција на глутен) покажаа дека глутенот во лебот предизвикува оштетување на theидовите на дигестивниот тракт. Ова доведе до болка, надуеност, проблеми со „големите тоалети“ и замор [11] [12].
Сè уште се сеќавам на времето кога јадев „здрав“ леб, но имав гасови и дијареја. Не е пријатна афера, особено кога сте надвор и околу.
Храна број # 3 - растителни масла
Потрошувачката на растителни масла, како што е маслото од репка или сончогледовото масло, драматично се зголеми во средината на 20 век. Најчесто од консумирање преработена храна и брза храна.
Слично на шеќерот, многу храна содржи растителни масла кои значително ја зголемуваат калориската вредност на храната. Така несвесно апсорбирате повеќе енергија отколку што му треба на вашето тело. Вишокот енергија потоа се складира директно во масните наслаги на желудникот, нозете и задникот.
Растителни масла се проблематични бидејќи се богати со омега-6 масни киселини. Ако консумираме премногу омега-6 масни киселини и премалку омега-3 масни киселини, односот се менува во корист на омега-6 (ова е повеќе правило отколку исклучок во Европа).
Ленено масло и кокосово масло се исклучок меѓу растителните масла. Овие се особено вредни и здрави!
Лошиот однос омега-3 до омега-6 промовира воспаление во нашето тело [13] и е основен фактор за многу болести денес, како што се кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес, артритис и многу други.
Многу читатели честопати се збунети откако ќе ги запознаам со овие намирници и честопати прашуваат: „Томас, што сè уште можам да јадам?“ Во оваа статија ќе ве запознаам со топ 5 најздрава храна во светот.
П.С .: Што мислите за овие 3 лоши намирници? Дали знаете повеќе од овој тип? Би бил среќен ако го споделите вашето мислење и размислување со нас во делот за коментари подолу
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет