Топ 3 протеински храни од суштинско значење за јадење суров веган
Одлуката за усвојување здрав начин на живот и сурова веганска исхрана секогаш мора да биде придружена со здрави информации. Транзицијата е постепена, се елиминираат производите од животинско потекло и се заменуваат со друга храна од растително потекло, сурова и полна со хранливи материи.
За да имате корист од предностите на суровата веганска диета, потребно е да знаете некои принципи на исхрана и да ги применувате во секојдневниот живот.
Еве 3 протеински јадења потребни за суров веган!
- бадеми
Вкусните бадеми содржат значителна количина протеини, имено 18g протеини на 100g производ. Покрај тоа, тие се важен извор на калциум. Можете да ги консумирате и сурови и во форма на млеко, како и интегрирани во посложени јадења. На пример, Rawyal колачите и курвите содржат бадеми, а не термички обработени, со што ги задржуваат сите нивни нутриционистички квалитети.
- Семки од тиква
Друга храна исклучително богата со протеини се семето од тиква. Тие содржат 19 грама протеини на 100g, што е совршено решение за да ги задоволите вашите дневни потреби. Имајќи посебен вкус, тие можат да се консумираат како такви, како закуска или во состав на други сезонски јадења. Покрај тоа што се важен извор на протеини, семките од тиква имаат и Омега3, цинк и магнезиум. Затоа, вклучете ги во вашето дневно мени!
- Семе од коноп
Помалку познати, но исто толку корисни, семиња од коноп. Ако сè уште не сте ги пробале, тортата Rawyal со спирулина и нане ги содржи во целост. Тие ви даваат, покрај лесно сварливите протеини (25 грама протеини на 100 гр семе), непречен цревен транзит, благодарение на растителните влакна.
Значи, ако одите или веќе сте пристапиле кон стилот на сурова веганска диета, дефинитивно мора да ги земете предвид овие намирници за вашата дневна исхрана. Плус, не заборавајте да јадете разновидна храна и вклучете ги сите групи на храна на вашата чинија.!