Топ 5 диети за слабеење - најдобри диети

Интернетот е полн со диети.

Но, од каде знаете која е навистина добра?

Особено кога толку многу страници излегуваат со сензационални резултати за да привлечат што поголем број посетители, кога секакви познати личности прават нутриционист и кога многу навидум логични совети се судираат.

Во овој напис ќе анализираме врз основа на науката, резултатите и практичноста 5 најдобри диети и стратегии за јадење да го откриете наједноставниот, најздравиот и најефикасниот начин да согорите маснотии и да се ослободите од вишокот килограми.

5-то место: Диета Рина, Дукан и други модерни диети

Со текот на времето, различните диети повеќе или помалку доаѓаат во вниманието на луѓето.

На пример, за време на пишувањето на овој напис најбарани диети во Романија се:

• Диета Рина
• Дукан диета
• Данска диета

И покрај тоа, можете да најдете многу "Диети со ____". На пример: диета со ориз, диета со јајца, диета од зелка и други.

Сите тие ветуваат сензационално слабеење.

Затоа тие се толку барани.

Но, за жал скоро сите се во заблуда.

Бидејќи резултатите од фиксни генерички режими (X грама Y во Z час за сите луѓе) тие не можат да не се разликуваат од личност до личност. Понекогаш огромна.

Дури и ако сензационалното рекламирање преку кое различни страници се борат да привлечат посетители важи за 1-2 лица од 1000 кои пробуваат диета

… Повеќето не успеваат да изгубат дури половина од очекуваните килограми, дури и ако се борат да почитуваат сè.

Покрај тоа, повеќето мода диети се погрешни затоа што нивните долгорочни резултати во голема мера се разликуваат од нивните краткорочни резултати.

Во 99% од случаите, сите работи што го принудуваат телото да изгуби многу тежина за многу кратко време, работат со тоа што ќе го изгладнете.

Не затоа што е чудо со дисоцијација на храна

Не затоа што тоа е чудо-состојка во јајцата или зелката или друга храна

Не затоа што е важно да јадете малку навечер

Но, затоа што преку вештачките правила создадени овие диети во голема мера ги намалуваат калориите.

И гладувањето не влијае само на слабеење.

Целото тело се прилагодува на овие промени. Сè, од хормоналната средина, до брзината на метаболизмот, до изворите наменети за енергија и имунитет.

Така, телото станува се повеќе уморно, болно и склоно кон повторно гоење.

Во суштина, дури и ако видите коментар дека некој изгубил 5 кг за неколку дена или недели следејќи ваква диета

… Не гледате колку други се обидоа и не успеаја и што е уште поважно, не гледате што се случи понатаму. Не гледате дали таа личност имала толку енергија да ужива во животот, не гледате што се случило со нивното здравје и не гледате колку брзо повторно се здебелиле (што е многу веројатно).

Инклузивно Диета Рина, Дукан диета, Данската диета и другите навидум респектабилни режими спаѓаат во оваа категорија.

Звучи интересно, се чини логично, дава надеж, произведува некои резултати

… Но, ако ги проучите длабоко врз основа на нутриционистичката логика, ќе видите дека тоа се само трикови.

Сите не се ништо повеќе од диети со глад кои ветуваат сензационални резултати, но значително го потценуваат долгорочното здравје и немаат начин да извајаат навистина привлечно, способно и прилагодено тело.

Кликнете на врските погоре ако сакате да дознаете повеќе за нив, но не трошете го вашето време и не го потценувајте вашето здравје и саботајте ги долгорочните резултати со нив.

** Белешка: Сите овие изјави се изучуваат и формулираат по длабоко разбирање на функционирањето на човечкото тело, а не само на личните мислења. Ако имате можност, можете да ја проучите нивната вистинитост во секое време.

4-то место: Диета на нутриционист

Ако побарате помош од нутриционист за да изгубите тежина, големи се шансите да добиете диета што треба да ја следите врз основа на вашата дискусија.

Теоретски, оваа диета треба да биде на првото место - да биде најдобра за вас.

Барем не во повеќето случаи.

Прво на сите, затоа што не се сите нутриционисти исти.

Различни нутриционисти имаат различни „верувања“ под влијание на она што го научиле со текот на времето - дали прочитале само застарени учебници од времето кога дипломирале, дали прочитале реклами за додатоци и сензационални написи насекаде. нови студии од областа и дали тие беа во можност да препознаат корисно и ефикасно решение.

Покрај тоа, различни нутриционисти имаат различни нивоа на вклученост и професионализам. Некои избираат и препишуваат еден од 3-4 готови планови, други полу-ја прилагодуваат избраната храна повеќе, а други се борат да создадат план што е можно покорисен за секој клиент.

И, за жал, во повеќето случаи е тешко да се најде добра и од двете гледишта: и добро документирана и професионално вклучена.

Второ, исхраната на нутриционистот не е на 1-то место, бидејќи во повеќето случаи не дава брзи резултати.

За разлика од каприз диетите (5-то место) кои претеруваат со ветување дека ќе изгубат многу килограми за рекордно време

… Повеќето нутриционисти заземаат сосема спротивен пристап и немаат за цел губење на тежината повеќе од 0,5 кг неделно.

И, поголемиот дел од времето нивните клиенти дури и не успеваат да го добијат тоа.

Што може да биде проблематично.

Да бидеме сериозни - кој има мотивација да продолжи со диетата кога не гледа многу резултати ниту во огледало, ниту на вагата? Кому повеќе не го привлекуваат ветувањата за модерна диета, торта или чаша вино кога се чини дека и онака не губат многу?

На крај, но не и најмалку важно, диетата на нутриционист не е на 1-то место, бидејќи во повеќето случаи не ги олеснува долгорочните промени.

Вистинска долгорочна промена, која се ослободува од дополнителните маснотии и гарантира дека го одржувате посакуваното тело без постојани главоболки, бара подлабока трансформација на функцијата на телото и/или поголема слобода на избор на храна.

Од сите овие причини, шансите се дека ќе имате многу повеќе да добиете од една од следниве диети:

3-то место: Кетогена диета

Кетогената диета е специјална диета која го преминува примарниот извор на енергија на клетките на телото од гликоза во кетонски тела (кетони) со што носи многу здравствени придобивки.

Еве детален напис со што треба да знаете за диетата со кетогени - сè, од придобивки и недостатоци, до дозволена и забранета храна и други корисни совети.

За разлика од модерните диети за слабеење, многуте здравствени придобивки од кетогената диета и согорувањето на мастите се анализирани и поддржани од над 5.000 студии од оваа област. И за разлика од повеќето диети што можете да ги добиете од нутриционистите, тоа може да даде брзи резултати на краток рок и вистински промени на долг рок.

Кога комбинирате вистинска кетогена диета (да не се меша и поедноставува со онаа со неколку јаглени хидрати) со оптимално ниво на калории за губење на тежината (ниту превисоко ниту прениско во споредба со вашите потреби), можете многу брзо да ги стопите телесните масти и да се ослободите од сите килограми. покрај тоа со долгорочни позитивни ефекти.

Главниот недостаток, кој ја одржува кетогената диета само на 3-то место на врвот на диетите за слабеење, е фактот дека треба да се пресметаат калориското ниво и количините на макронутриенти индивидуално - во спротивно, многу е можно да не се достигне исто ниво на кетоза, па дури и да не се пропушти, па дури и ако се допре, сосема е лесно да не се изгуби тежината (бидејќи може да добиете многу калории од храна со малку маснотии).

Друга причина зошто не го достигне 2-то место е фактот дека стандардната диета со кетогени не наметнува правила за други принципи на здрава исхрана што да научите и да примените одделно за да избегнете пад на енергијата, дигестивни тешкотии, воспаленија и други проблеми со кои се соочуваат оние што ги игнорираат.

2-то место: Флексибилна и пресметана диета

Оваа диета што ја користат многу фит луѓе и ја препорачуваат многу тренери вклучува поголем напор, но носи многу поголема слобода во изборот на храна

… И, ако се користи постојано и е прилагодено според резултатите, се обезбедува слабеење и вајање на тело што е можно попривлечно.

На кратко, за успешно да го примените мора:

• Проценете ги вашите калориски потреби користејќи калкулатор за калории
• Намалете го фиксниот процент или бројот на калории за да создадете потреба да ги добиете тие калории од ресурсите на организмот
• Изберете разделување на макроелементите (што може да биде типично за кетогената диета ако сакате) и поставете ги вашите дневни цели за протеини, јаглехидрати и масти
• Научете ја најкорисната храна групирана според главните макроелементи
• Добивате општа идеја за тоа колку треба да јадете од секоја за да се приближите што е можно повеќе до претходно поставените цели (користејќи апликација во која можете да ги пресметате хранливите вредности на храната според нивната тежина или волумен)

Потоа, откако ќе го имате ова основно разбирање, секој ден:

• Внесете во апликацијата сè што јадете, измерете ја храната поединечно или проценувајте ги димензиите по волумен и етикети
• Проверете во текот на денот колку сте се приближиле до вкупниот број и изберете колку да јадете за да се приближите што е можно поблиску до целите на крајот на денот.

Затоа е флексибилен и пресметан. Можете да изберете што сакате да јадете сè додека пресметувате и се вклопувате во целите.

Причината што е подобра од кетогената диета е фактот што може да вклучува и да донесе поголема прецизност (ако сакате да ја примените во оваа смисла), а главната предност пред диетите добиени од разни нутриционисти е слободата и многу поголема дневна персонализација.

Причините што тој не е на 1-то место се тешкотии во процесот, висок ризик од грешки во мерењето и голема можност за игнорирање на други важни принципи на исхраната.

Навистина, ако одвоите време да ги научите длабоко сложеноста на долгорочната здрава исхрана и не ви пречи напорот да следите и пресметувате сè што јадете, оброк, барем неколку недели, тогаш тоа би можело да биде идеална опција за вас.

Меѓутоа, ако сакате едноставно и супер-ефикасно решение што ќе се ослободи од сите проблеми и ги вклучува сите предности на врвните нутриционистички стратегии, ја препорачувам следната диета:

1 место: Врховна диета

Врховната диета е автоматски план на исхрана, пресметан за индивидуални потреби, што ја крева кетогената диета на следното ниво и обезбедува брзо и здраво согорување на телесните масти.

Мажите и жените кои веќе користеле диета, успеале да ослабнат во просек од 4 до 8 килограми за две недели, а некои одлучија да продолжат со имплементација на разноврсниот план за намалување на телесната тежина над 15 килограми во текот на неколку месеци.

Навистина, не звучи толку спектакуларно како мода диети (5-то место), но резултатите се реални и можни за секого поради метаболичка трансмутација до ефикасно согорување на кетони, добро пресметано калориско ниво и многу други корисни нутриционистички стратегии.

За разлика од диетите на нутриционистите (4-то место), Врховната диета произведува брза промена со согорување на маснотии со забрзана брзина и производство на длабока трансформација што помага на долг рок.

И за разлика од флексибилната и пресметаната диета (од 2-то место) Врховната диета не бара главоболки со пресметките и сепак ви овозможува голема слобода во споредба со другите режими.

Врховниот план на исхрана автоматски се пресметува врз основа на вашите лични податоци, а интелигентно се проценува дека сите препорачани количини се добиени без вага за кујна.

Покрај тоа, за секој оброк можете да видите повеќе примери на рецепти со препорачана храна, со што ќе имате поголема слобода на избор.

На крај, но не и најважно, Врховната диета носи сите придобивки од кетогената диета - од забрзано согорување на маснотии, до намалување на желбите и до подобрување на концентрацијата и оптимизирање на долгорочното здравје.

Покрај тоа, се крева кетогената диета на следното ниво со интегрирање на другите успешни нутриционистички техники и стратегии кои доведуваат до согорување на повеќе маснотии и подобрување на квалитетот на животот - на пример: регулација на киселинско-базната рамнотежа, намалување на воспалението, подобрување на варењето на храната, намалување на недостатоците на микроелементи и многу повеќе.

---