Прво ослободете се од порокот, а потоа од килограмите
Прво, успешно откажете се од пушењето, потоа, каде што е потребно, фатете се за несакано зголемување на телесната тежина - ова го советуваат експертите од Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG).
Откажување од пушење, но истовремено и не дебелеење: Многу пушачи кои се подготвени да се откажат - особено жените - сметаат дека ова претставува проблем. Сепак, може дури и да има смисла да не се соочите со овие два предизвика истовремено, но прво откажете се од пушењето и прифатете одредена количина на зголемување на телесната тежина. Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG) во Келн ве советува подоцна да започнете со слабеење. Поранешните пушачи обично добиваат тежина на почетокот, на пример затоа што јадат грицкање почесто и затоа што метаболизмот им се менува.
Никотинската терапија за замена може барем да стори нешто за да спречи зголемување на телесната тежина. Дури и поголемо вежбање во исто време како што се чини дека помага престанокот на пушењето (видете исто така на www.lungenaerzte-im-netz.de/lin/linaktuell/show.php3. Сепак, сè уште немало доволно истражување дали вежбањето и кој тип на диета навистина помагаат долгорочно за да се одржи телесната тежина под Да се задржи контролата.
IQWiG се однесува на меѓународната научничка мрежа Кохран Соработка. Ова систематски проценуваше 60 студии за откажување од пушење со вкупно повеќе од 28.000 учесници. Исто така, беше откриено дека советите само за контрола на телесната тежина значат дека пушачите кои се подготвени да се откажат, имаат поголема веројатност да продолжат со пушењето или да започнат повторно.