Колку калории и хранливи материи има бугарска пиперка?

Без разлика дали е во жолта, црвена или зелена боја, црвен пипер е многу добар вкус и исклучително здрав зеленчук за кој вреди да се размислува. Поради малку калории и многу хранливи материи, овошниот зеленчук ги има сите придобивки кои се корисни за здравата исхрана.

Колку калории има пиперката?

Бугарската пиперка нема многу калории: околу 20 kcal/100 g. Затоа овој овошен зеленчук е толку добар за губење на тежината.
Сега, зеленчукот е генерално нискокалоричен - повеќето сорти имаат помеѓу 15 и 30 калории на 100 грама, многу мала количина во споредба со друга храна.

Овошниот зеленчук обезбедува важни хранливи материи и секундарни растителни материи

Хранливите материи во пиперките се примерни:

Кој може да одолее на мирисот на свежо печива? Еден сендвич …

Овошниот зеленчук се состои од околу 90 проценти вода и содржи околу три грама јаглени хидрати на 100 грама, речиси и да нема маснотии - само 0,2 грама -, 1,1 грама протеини и 3,6 грама влакна.
За одбележување се и витамините А, Е, Ц, Б6 и фолна киселина што ги содржи, како и микроелементите цинк, бакар и манган.
Фолната киселина игра исклучително важна улога во поделбата и регенерацијата на клетките и, заедно со витамин Б12, учествува во формирање на црвени и бели крвни клетки (еритроцити и леукоцити). Недостаток на фолна киселина може да доведе до деформации кај нероденото дете за време на бременоста.
Бидејќи фолна киселина е многу чувствителен на топлина витамин и лесно се уништува кога се готви, можете да ги задоволите вашите барања за фолна киселина со сирова пиперка.
Ова исто така содржи многу важни фитохемикалии, како што се каротеноиди и полифеноли, кои не се дел од хранливите материи, бидејќи растението првенствено се штити себеси со цел да се заштитат од предатори и штетници, но се од голема здравствена важност за луѓето. Овие го зајакнуваат имунитетот, ги штитат телесните клетки од слободните радикали, го намалуваат ризикот од карцином и имаат антиинфламаторно и антихипертензивно дејство.
Во исто време, овошниот зеленчук може да понуди цел арсенал каротеноиди. 100 грама црвена сорта содржи: 3500 µg бета каротен, 510 µg алфа каротен, 130 µg кантаксантин и 2200 μg зеаксантин.

Паприка е здрав зеленчук со малку калории, но уште повеќе витамини и позитивни растителни материи. Јадете ги сурови често. Совет: Ако имате нетолеранција кога јадете сурово, тоа често помага да го јадете одделно на релативно празен стомак и да го оставите најмалку 60 минути одвоено од следните оброци.