Топ 5 грешки во светот на фитнесот што ги прават жените - Хаусфит Романија
Внимание дами и господа!
Ако во вашиот случај случајно дадете сè што имате во теретана и да бидете многу внимателни со исхраната, но сепак не гледате никакви резултати. тогаш овој напис е специјално напишан за вас.
Тука ќе ги набројам најчестите и најголемите 5 грешки што многумина од вас ги прават без да сфатат.
Се надевам дека овој напис ќе ве спаси од тоа да ги правите сами или да не ги повторувате и да ве враќате на патот до посакуваното тело.
Грешка број 1: Јадете премалку
Често се случува жените кои се страствени за фитнесот да јадат околу 1200 калории на ден или дури и помалку.
Но, ова не е добро за телото, особено кога се подложени на физички напор.
И не само што ќе се чувствувате уморни, туку ќе предизвикате хаос и на метаболизмот. Помалку калории и екстремни диети секогаш ќе пропаднат.
И колку помалку храна јадете, толку повеќе вашето тело ќе се навикне на таа количина.
Но, штом ќе се навикнете на ниско ниво на калории, вашиот метаболизам ќе се забави до степен кога ќе ви биде многу тешко да го зголемите бројот на калории за да достигнете оптимално ниво на функционирање без да добиете тежина.
Покрај тоа, без соодветна исхрана, вашето тело нема да биде толку ефикасно во санирање и обновување на клетките.
Значи, дами, не плашете се да јадете за да имате енергија за обука.
Предлагам да ја подигнете количината на калории на повисоко ниво, но истовремено ќе ви овозможи да изгубите тежина.
И за да дознаете колку калории ви требаат, можете да ги пресметате тука или во која било друга апликација преку Интернет од ваков вид.
Грешка број 2: Дали сè уште мислите дека обуката за издржливост ќе ве направи „посилна“
Едвај чекам да исчезнат сите овие митови од фитнес-светот еден ден засекогаш.
Бидејќи сè уште има жени кои иако вежбаат во теретана веќе некое време, сепак одбиваат да размислат за тренинг со тегови поради страв да не добијат по „машки“ изглед.
Дури и ако се обидете свесно и вложите значителен напор да добиете мускулна маса, сепак ќе ви биде многу тешко да добиете повеќе „машки“ изглед.
Затоа, со интегрирање на краток план за обука со тежина во вашата рутина, вие не само што ќе изградите мала секси мускулна маса., но исто така ќе го забрзате метаболизмот.
Значи, тоа е ситуација на победа.
Грешка број 3: Премногу ги слушате советите на fitnessубителите на фитнесот во вашиот живот
Да појаснам. Како прво, има многу мажи чие знаење за фитнесот кај жените е многу огромно.
Но, често се случува жените да ги следат сите совети добиени од еден или друг маж во собата, а потоа да се чувствуваат фрустрирани од недостаток на резултати.
Како што се гледа погоре, јас сум голем обожавател на интегрирање на обука за отпор во рутината на жените.
Исто така, не можам да кажам дека има толку големи разлики помеѓу вистинскиот стил на обука за мажите и вистинскиот за жените.
Она што сакам да го истакнам е дека ако вие, како жена, сакате да изгубите вишок килограми и да ги земете предвид сите совети добиени од мажи за тоа како треба да работите со супер големи тегови, поместете го интервалот помеѓу повторувањата, да пиете многу креатин, но сè уште не гледате резултати ... добро, можеби ќе треба да ја промените стратегијата.
Грешка бр. 4: Мислите дека постои само еден начин да ги постигнете своите цели
Добро, затоа многумина од нас беа виновни во минатото, но тоа ќе се случи порано или подоцна, за подоцна да откриеме дека постои само еден начин да стигнеме таму каде што сакаме.
На пример, ако заглавите во менталитетот дека само трчањето ќе ви донесе резултати и тоа е сè што ќе сторите, тогаш имате шанса да се фокусирате само на ова и да не ги видите другите начини што можат да ви донесат неверојатни резултати и можеби пократко време.
Затоа, ако претпочитате да трчате или можеби повеќе сакате тренинг со тегови, би ве советувал да бидете отворени кон други начини и да се обидете да ги интегрирате во вашата дневна рутина.
Додадете малку тренинг за отпор на тркачот или додадете малку тренинг сесии за трчање.
Грешка бр. 5: Вие ја користите скалата само за да го следите вашиот напредок
Скалата е само алатка. Обајцата! Научете да го користите само кога ви треба, научете да знаете кога не ви е потребно. Затоа што тој ќе ви обезбеди само една информација, само една.
Додека ви требаат повеќе информации и од повеќе извори за да можете да го набудувате и следите вашиот напредок со текот на времето.
Извори за следење на вашиот напредок се: слики направени во фиксни интервали, мерење на различни области на телото во фиксни интервали, како се чувствувате во облеката што сега ви одговара совршено.
Значи, дами, направете си услуга и обидете се да се следите од повеќе извори, така што бројката дадена од скалата не влијае на вас на кој било начин.
Што можете да направите следно:
За да се вратите на вистинскиот пат, треба да ја анализирате вашата рутина и нутриционистичкиот план што го следите. Бидете искрени со самите себе!
Можеби јадете премалку? Или можеби сè уште сте опседнати со вредноста што ја нуди скалата? Или може да почувствувате дека ви недостасуваат некои информации?
Тогаш, сè што можете да направите е да барате ресурси на Интернет кои нудат одлични информации (како овде во Хаусфит).
Подготвени сте да се вратите на вистинскиот пат до телото од соништата?
Кажете ни ја вашата приказна во делот за коментари подолу!