Топ 5 храна против стареење Кармен Брума
Начинот на стареење во голема мера се должи на генетското наследство, но сигурно сите сакаме да го забавиме овој процес. Се чини дека Fејн Фонда успеа. Таа вели дека една од состојките на убавото и бавно стареење е балансирана и правилна исхрана. Направивме список на храна против стареење за вас
1 место
На прво место на врвот на храната против стареење се црните грозје. Конзумирано со лушпа и семиња му обезбедува на организмот ресвератрол, танини, елагинска киселина и изофлавоноиди кои го неутрализираат штетното дејство на слободните радикали, главните фактори кои предизвикуваат стареење на клетките. Грозјето го забавува стареењето, помага во одржување на еластичноста на кожата и 'рскавицата, го инхибира дејството на никотин, има улога на детоксикација и го чисти телото од метаболички отпад.
2-то МЕСТО
2-то место на врвот е окупирано од храна со важна улога во забавувањето на процесот на стареење; масна риба, односно лосос, туна, сардини, харинга или скуша. Содржи есенцијални масни киселини омега 3 кои обезбедуваат пропустливост на клеточните мембрани, дозволувајќи им на хранливите материи да влезат во телото, а токсичните материи да ги напуштаат клетките. Покрај тоа, помага во одржување на масните наслаги во дермисот кои и даваат еластичност на кожата и ја штитат од појава на брчки.
3-то МЕСТО
Пиперките, без разлика дали се црвени, зелени или жолти, не треба да изостануваат во диетата против стареење. Има биофлавоноиди и фитонутриенти кои спречуваат стареење на мрежницата и намалена острина на видот предизвикана од стареење. Имајте на ум дека, сепак, црвените пиперки содржат двојно повеќе витамин Ц од зелените, а ако сте пушач, потребата за витамин Ц е 70% поголема отколку кај непушачите.
Јајцето е на 4-то место.Тоа е целосна храна која покрај стандардните протеини со сите есенцијални аминокиселини, содржи минерали и витамини растворливи во масти А, Д и Е, кои лесно се апсорбираат од организмот.
Бобинки содржат големи количини на витамин Ц, но и фитонутриенти кои спречуваат формирање канцерогени и слободни радикали во организмот. Тие можат да се јадат свежи, но и откако ќе се чуваат во замрзнувач затоа што ги задржуваат повеќето хранливи материи.