Топ 5 намирници да не се откажувате кога започнувате диета Делимано

Драстичното ограничување на разновидноста на храната за време на диетите е, изненадувачки, некои би рекле, една од главните причини за нивниот неуспех.

Објаснувањата се, всушност, едноставни: кога „исечете“ одредена калорична храна или значително ги намалите количините консумирани во нив, му го одземате на вашето тело есенцијалните елементи што на крајот мора да ги добиете од други извори, а уште помалку концентрирана во тие супстанции и затоа со поголем внес на калории; како додаток, кога ќе се присилите стоички да одолеете на кулинарските „искушенија“ создавате тензии што ќе ја забрзаат диетата.

1) Чоколадо. И покрај тоа што има многу шеќер и голем број калории, чоколадото е енергично, ја подобрува благосостојбата и го забрзува метаболизмот. Затоа неколку квадрати на ден не болат (особено ако е темно чоколадо).

2) Сурови ореви и бадеми. Овие семиња, дури и ако се многу калорични, имаат посебно значење за одржување на здравјето на мозокот, срцето и целиот кардиоваскуларен систем. Затоа, добро е да јадете ореви и/или бадеми редовно, во мали количини, а не да ги намалувате овие количини откако „ќе влезете во диета“.

3) Леб. Ако не сте се префрлиле на интегрален леб, почетокот на диетата е совршено време за оваа промена. Количината на леб не треба да паѓа под 150-250 грама на ден дури и за време на диетата: лебот од интегрално брашно е одличен извор на витамини од групата Б и растителни влакна.

4) океанска масна риба. Како сурови јадра, тоа ни дава многу здрави масти. Тоа е храна што треба да се јаде неделно, но која е многу препорачливо да не се злоупотребува, поради остатоците од жива што ги содржи ова месо (неколку стотици грама океанска риба неделно се доволни).

5) банани. Митот за гоење на бананите е лажен, имајќи предвид дека овие плодови не се многу калорични (свежото грозје и сливи ги надминуваат бананите во овој поглед). Бананите го подобруваат и менталниот и физичкиот тон и се многу здрави за срцето.

---