Топ 5 намирници кои го штитат црниот дроб - сè за слабеење
За жал, како дијабетес, како и метаболички синдром до кој може да се развива, замастениот црн дроб нема симптоми. Но, постојат некои знаци, како што е обемот на стомакот над 90 или 94 кај мажите, над 80 или 84 кај жените. Треба да го сврти нашето внимание на фактот дека маснотиите акумулирани надвор од абдоминалниот обем се веќе инсталирани меѓу внатрешните органи. И, оваа маст инсталирана меѓу внатрешните органи, што може да се забележи на абдоминален ултразвук, може да ги задуши внатрешните органи и има ризик да претвори едноставна болест и состојба во дијабетес или да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни настани како што е срцев удар.
Затоа денес продолжувам со статијата што ја објавив за веб-страницата на Оана Кузино во која ви покажувам каква храна го штити црниот дроб.
Бидејќи црниот дроб има улога на обработка на токсини, сите состојки и помалку здравата храна можат директно да влијаат на тоа, дури и повеќе отколку во другите органи. Во исто време, постојат намирници кои му даваат поголема „моќ“ за заштита на организмот. Еве што треба да јадете ако сакате здрав црн дроб за цел живот!
1. Зелен зеленчук
Марулата, спанаќот, руколата, ендивите, аспарагусот, магдоносот, целерот, краставиците, брокулата, тиквичките, бриселските зелки, ке,от и др., Сите содржат антиоксиданси со највисок квалитет, кои помагаат во заштитата и регенерацијата на клетките на црниот дроб.
Секогаш јадете дарежлива салата на главните оброци што содржат месо или сирење за да ја намалите апсорпцијата на маснотии.
Колку повеќе зелена е во плочата, толку повеќе антиоксиданси!
2. Бобинки
Боровинки, јагоди, капини, малини, рибизли, јагоди, шипинки и сл. содржат квалитетни фитонутриенти, кои помагаат да се заштити црниот дроб од напад на слободни радикали формирани како резултат на агресијата на токсините во животната средина врз клетките на црниот дроб.
Јадете овошје за појадок, како закуски помеѓу оброците или како десерт, наместо „нешто слатко“ за повторно напојување.
ВНИМАНИЕ, сепак, не јадете овошје навечер, после 18.00 часот, бидејќи тие се таложат до утрото во форма на маснотии на црниот дроб!
3. Семиња, мрсни
Семе од секаков вид (лен, сусам, просо, киа, тиква, сончоглед, итн.) Како и маслодајни семиња - кикирики, ореви, бадеми, ф'стаци, заедно со авокадо и маслинки - се одлични извори на квалитетни омега масти, кои помагаат регенерација на клетките на црниот дроб.
Тие можат да бидат одлични закуски кои го намалуваат гладот. ВНИМАНИЕ ЗА КОЛИЧИНА, тие имаат над 500 калории/100 гр.Не надминувајте 50 грама на ден!
Изберете ги, секогаш сурови, бидејќи со пржење тие оксидираат и ги губат сите ваши добри масти, дури стануваат штетни.
4. масна риба
Јадете барем двапати неделно масна риба како лосос, скуша, пастрмка или харинга или рибен црн дроб.
Масната риба содржи омега 3 масни киселини кои ги штитат внатрешните органи.
Изберете да јадете риба со дарежлив украс на свеж или парен зеленчук.
5. Какао, кафе
Изберете како енергичен и антиоксидантен пијалок истовремено и чаша какао за да се подготвите од какао во прав со малку маснотии, обезмастено млеко и природен засладувач како што е стевиа.
Одлучете се за темно чоколадо за закуски, наместо за други видови бонбони и грицкање, но обрнете внимание на количината. Темното чоколадо дебелее барем колку и секој друг вид чоколадо, затоа не надминувајте 20 грама на ден.
За антиоксидативно дејство на кафе, се препорачуваат 1-2 чаши дневно. Избегнувајте турско кафе, бидејќи може да го зголеми нивото на маснотии во крвта. Изберете едноставно филтерско кафе, без шеќер, мед или други засладувачи на база на шеќер. Ако имате проблеми со крвниот притисок, изберете кафе без кофеин.
Добро здравје и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!