Топ 5 намирници кои го стимулираат вашиот метаболизам и ви помагаат да изгубите тежина Зуми
Кога сакаме да изгубиме тежина, добриот метаболизам е неопходен за успех во процесот на согорување на калориите. Но, за да ги зголемите шансите за успех, многу е важно на која храна се потпирате. Термогенетскиот ефект го припишуваат специјалистите на целата храна и се состои во потрошувачка на калории што се јавува додека јадеме.
На прво место е храната богата со протеини, проследена со јаглехидрати и јаглехидрати. Најмалата потрошувачка на енергија се одвива во варењето на липидите (мастите), информира докторулзилеи.ро.
1. Посно месо
Протеините имаат најголемо термогенетско дејство, а најголема содржина на протеини има посно месо.
Според американското издание Хафингтон пост, согоруваме околу 30% од калориите содржани во храната за време на варењето на храната.
Согоруваме уште повеќе калории ако ја јадеме оваа храна наутро.
2. Млечни производи со малку маснотии
Богата со калциум и витамин Д, млечните производи помагаат во одржување и градење на мускулна маса, неопходна за одржување на силен метаболизам.
3. Зелен чај
Според Американскиот журнал за клиничка исхрана, луѓето кои пијат четири шолји зелен чај на ден, губат околу 3 кг за два месеци.
Ефектот се должи на антиоксидантната супстанца наречена EGCG, содржана во зелениот чај, која привремено го забрзува метаболизмот откако ќе се конзумира.
4. Лута пиперка
Капсацинот, супстанцата што дава зачинет вкус на лути пиперки, го загрева телото, што помага да се стопат дополнителните калории, велат експертите. Може да го земете од лути, суви, мелени или варени лути пиперки со храна.
5. Цели зрна
Според Хафингтон пост, нашето тело согорува двојно повеќе калории со разградување на целата храна (отколку преработената храна), особено оние богати со растителни влакна, како што се овесот и кафеавиот ориз.