Топ 5 намирници кои помагаат да изгубите тежина
Дали сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина после диета? Еве неколку здрави намирници што треба да ги јадете секој ден.
1. Рамна или минерална вода, незасладен чај од билки: 0 Кал/100 гр
Нека не ве лажат комерцијалните чаеви - тие имаат многу шеќер, исто како и „овошните“ сокови.
За да му дадете сладок вкус на чајот без шеќер или засладувачи, користете парчиња сладунец
Подгответе овошна вода за посебен вкус - натопете неколку парчиња од омиленото овошје навечер.
2. Свеж зелен зеленчук: зелена салата, брокула, зелка, тиквички, ентива, спанаќ, рукола, боранија и др. 25 кал/100 гр
Калорично гледано, 400 гр зелен зеленчук е еквивалентно на 20 гр чоколадо, односно 100 калории!
Поради големиот волумен на влакна и зголемената количина на вода, тие се најдобри пријатели на завидна фигура.
Тие имаат повеќе витамини и минерали отколку овошјето, ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите од месото и сирењето и го зголемуваат чувството на ситост.
3. Меко обезмастено млеко (МОAYЕ И ДА ИНТЕРЕСИРАТЕ
Послужете црвено месо не повеќе од 2 пати неделно и мрсна риба богата со омега 3 масти не помалку од 2 пати неделно со свеж зеленчук.
Друга храна што ви помага да изгубите тежина
Кога сакате да изгубите тежина, обидете се да вклучите во вашата исхрана колку заситена храна, богата со растителни влакна и протеини, како подолу:
- Цели јајца - се сметаат за најдобра храна што можете да јадете ако треба да изгубите тежина;
- Листен зеленчук, како ке k, спанаќ, манголд (исто така наречен швајцарска цвекло) и други од ваков вид; тие имаат неколку својства што ги прават совршени за да бидат вклучени во режим на слабеење.
- Лосос - масна риба е неверојатно здрава. Лососот содржи квалитетни протеини, здрави масти и исто така содржи важни хранливи материи, а некои од нив помага метаболизмот да функционира оптимално.
- Растителен зеленчук - ова семејство вклучува: брокула, карфиол, зелка и бриселско зелје. Комбинација од протеини, растителни влакна и ниски калории го прави зеленчукот од крупна храна совршена храна што можете да ја вклучите во вашата диета доколку сакате да изгубите тежина.
- Варен компир - има неколку својства што ги прави совршена храна и за губење на тежината и за максимално здравје. Тие се богати со калиум, хранлива состојка која ни е потребна и која игра важна улога во контролирањето на крвниот притисок.