Топ 5 потези на wonderанет enенкинс се чудат жена
Интервју со etteанет enенкинс
Таа е тајното оружје на starsвездите - Кели Роланд, Пинк и Алиша Кис се заколнаа во американската тренерка Jeanанет enенкинс. Исклучиво во SHAPE, таа ги покажува најдобрите вежби за рамен стомак, затегнати нозе и дефинирани раце.
Фото: Мајкл Рех
Форма: Вие сте омилен тренер на многу starsвезди веќе 16 години, како ја добивте оваа работа од соништата?
Etteанет enенкинс: Јас работам како тренер за фитнес 24 години. Кога имав 16 години, започнав да одржувам аква-курсеви и студирав спорт и движење на Универзитетот во Отава. Во 1998 година се преселив во Л.А. и работев како тренер во салата Кранч во Холивуд. Одеднаш, познати личности како essесика Бил и Кристина Аплегат или Кармен Електра беа на моите часови.
Она што е посебно за вашата обука?
Јас секогаш ги прилагодувам тренинзите според потребите на моите клиенти. На пример, за Кели Роланд е важен рамен стомак, а Пинк фокусот е на нозете, бидејќи и треба сила за триковите на сцената, Алиша Кис сака да ги покажува своите раце. Се колнам во вкрстена обука и наизменично се движам помеѓу кардио, силата и флексибилноста. Ако сакате резултати, треба редовно да ја зголемувате тежината и повторувањата - Кели првично правеше 25 притисна, сега е 50.
Дали вашите клиенти на славните понекогаш имаат мамурлак?
Секако, како и сите жени (се смее). Потоа ги заразувам со моето добро расположение и ја вклучувам музиката. За мотивација, препорачувам и фитнес тракер како Nike Fuelband, тој го документира напредокот.
Колку е важна исхраната на вашите клиенти?
Моето кредо е „Вие сте она што го јадете!“, Затоа држете се подалеку од зашеќерени и преработени производи! Јадете многу овошје и зеленчук, посно месо и пијте најмалку два литра вода со лимон и три чаши зелен чај на ден. Ова го деацидифицира телото и го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Каков совет имате за жените кои се толку истоштени од секојдневниот живот што честопати го занемаруваат тренингот?
Вежбајте прво нешто наутро пред да одите во канцеларија. Ова ќе ве направи попродуктивни и порелаксирани цел ден. Составив пет најдобри вежби за стомакот, нозете и рацете за читателите на SHAPE. Можете да изберете фокус и да го повторите кругот три пати или да го направите тренингот еднаш. Вежбајте пет пати неделно и направете паметни избори додека јадете исто така. Successе видите успеси најдоцна по 21 ден!