Улога на биотин (витамин Б7) и придобивки од администрацијата на витамин Б7
Витамин Б7 - Општи информации
Витамин Б7 е растворлив во вода витамин од витамин Б комплекс, кој ги штити косата и кожата, ги запира холестеролните наслаги во васкуларниот ендотел, ги елиминира токсичните материи и метаболити од телото. Витаминот Б7 третира и алкохолизам, висок крвен притисок, атеросклероза, хиперхолестеролемија, ангина пекторис, дијабетес, чир на желудник, стрес, цироза на црниот дроб. Недостаток на витамин Б7 предизвикува анемија, замор, напади, себороичен дерматитис, депресија, конјунктивитис.
Што е витамин Б7
Витамин Б7, исто така познат како биотин или витамин Х, е растворлив во вода витамин Б комплекс кој му помага на телото да ги метаболизира протеините и да ја процесира гликозата. Телото не може да го произведува овој витамин, затоа мора да го обезбедиме потребниот внес преку храна.
Својства на витамин Б7
Витамин Б7 се наоѓа во храната и е витамин растворлив во кисели и алкални медиуми, како и во етанол и вода. Биотин е важна компонента на ензимите во организмот кои имаат улога на разградување на маснотиите, јаглехидратите и многу повеќе.
растворливост во вода
Бидејќи е растворлив во вода витамин, биотин лесно се апсорбира во вода.
Чувствителност на биотин на светлина, кислород, алкална средина и ултравиолетови зраци
Биотин е витамин врз чија стабилност можат да влијаат голем број фактори како што се: продолжено изложување на светлина, УВ зраци, кислород и алкална средина. Ова значи дека е изложено на оксидација во овие околности, што значи дека ги губи своите квалитети. Витаминот Б7 во форма на додаток на храна секогаш треба да се чува на суви и ладни места, далеку од светло и ултравиолетово зрачење.
Зошто витаминот Б7 е важен за организмот
Витамин Б7 е потребен во организмот затоа што му е потребен, но не може да го произведе самостојно. Биотин придонесува за производство на енергија, односно гликоза, преку процесот на разградување на маснотиите, јаглехидратите и протеините. Затоа, им овозможува на клетките во телото да го добијат потребниот внес на глукоза. Во исто време, биотинот придонесува и за одржување на здрави нокти, кожа и коса.
Улогата на витамин Б7 во телото
Витаминот Б7 има неколку функции во организмот, па затоа е важно да му се обезбеди на организмот потребниот дневен внес.
Метаболизам на масти и шеќер во организмот
Како прво, витаминот Б7 придонесува за метаболизмот на мастите и шеќерот во организмот, со што се обезбедува енергија.
Улогата на витамин Б7 во елиминирање на токсични материи и метаболити од телото
Потоа, витаминот Б7 е исклучително корисен за црниот дроб, бидејќи стимулира и елиминација на токсините од телото и на непотребните метаболити.
Регулирање на формирање на ДНК и синтеза на сите клетки во телото
Витаминот Б7 исто така придонесува за регулирање на формирање на клеточна ДНК, како и за синтеза на клетки низ целото тело.
Улогата на цревните бактерии во производството на биотин
Цревниот биотин доаѓа од 2 извори: диететски и бактериски извори. Бактериите во цревата можат да произведат биотин, но само ако веќе се присутни во изворите на храна во цревата.
Придобивките од биотин
Биотин има голем број здравствени придобивки, но исто така и за убавината. Затоа е добро да се избегнува и третира недостаток на витамин Б7.
Спречување на опаѓање и белење на коса
Името витамин „Х“ што го добил биотинот потекнува од германскиот јазик, од зборовите „Хаар“ и „Хаут“ - што значи коса и кожа. Тоа е затоа што биотинот е корисен витамин за косата и кожата. Студиите на терен покажуваат дека земањето додатоци на биотин ја зајакнува структурата на косата и е исто така корисно за кожата.
Покрај тоа, биотин може да го одложи белењето на косата. Како што старееме, клетките одговорни за пигментацијата на косата почнуваат да се намалуваат. Кога остануваат помалку пигментни клетки, косата го губи својот меланин, станува сива или бела. Недостаток на биотин може да придонесе за предвремено белење на косата. Но, ако земеме додатоци на база на биотин, можеме да го одложиме белењето на украсот за коса. Дури се вели дека биотин може да ги елиминира белите влакна што веќе се појавиле, но потребни се дополнителни студии за да се потврди оваа теорија.
Одржување на здравјето на ноктите
А, ноктите мора да добијат од големиот внес на биотин во организмот. Кревките нокти, кои лесно се ексфолираат и се кршат, често се третираат со биотин. Студиите сугерираат дека витаминот Б7 може да ги зајакне ноктите.
Регулирање на нивото на холестерол во телото
Истражувањата покажаа дека биотин може да го намали нивото на „лош“ холестерол (н.р. ЛДЛ) во организмот, истовремено зголемувајќи го нивото на „добар“ холестерол (н.р. ХДЛ). Овој ефект има биотин особено кај пациенти со дијабетес.
Подобрување на меморијата
Играјќи важна улога во активноста на невротрансмитерите во мозокот, биотинот е неопходен за добра меморија. Одржувањето здрав внес на биотин го намалува ризикот од деменција и Алцхајмерова болест на долг рок.
Здравје на биотин и нервен систем
Витаминот Б7 е неопходен за одржување на здравјето на нервниот систем. Од друга страна, недостаток на биотин може да создаде голем број проблеми во овој поглед.
Улогата на биотин во хармоничен развој на фетусот
Бремените жени често страдаат од недостаток на биотин, бидејќи на фетусот му треба голема количина на витамин Б7 за да се развие хармонично. Затоа, лекарите препорачуваат додатоци на биотин, покрај фолна киселина, на бремени жени.
Поддршка на производството на енергија во телото
Бидејќи биотинот придонесува за трансформација на мастите, јаглехидратите и протеините во гликоза, тој го поддржува производството на енергија потребна дневно за потребите на организмот.
Улогата на биотин во превенцијата од дијабетес
Биотин го поддржува метаболизмот, играјќи важна улога во спречување на дијабетес. Досега направените студии на терен покажуваат дека витаминот Б7 може да го подобри начинот на кој телото користи гликоза. Луѓето со дијабетес имаат проблеми со користење на гликоза поради нерамнотежа на инсулин. Но, биотинот го подобрува начинот на синтетизирање на масните киселини, со што се подобрува начинот на складирање на глукозата.
Регулирање на хипертензија
Биотин го намалува крвниот притисок кај хипертензивни пациенти, истовремено намалувајќи го задебелувањето на артериите, односно ризикот од атеросклероза. Атеросклерозата е главен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести.
Улогата на биотин во третманот на хронични заболувања - дијабетес, чиреви, цироза на црниот дроб, ангина пекторис
Биотин може да му помогне на пациентот со хронична состојба како што се дијабетес, чиреви или цироза на црниот дроб за да ја задржи болеста под контрола. Овој витамин се препорачува да го земаат оние кои страдаат од хронични заболувања само по препорака на специјалист.
Намалување на ефектите од стресот
Биотин го стимулира ослободувањето на хормоните на среќата во мозокот (н.р. серотонин, ендорфин), обезбедувајќи состојба на благосостојба. Може да се бори против ефектите на стресот врз телото.
Улогата на биотин во третманот на дерматитис
Дерматитис, особено себореичен дерматитис, често се јавува во позадина на недостаток на биотин во телото. Овој дерматитис се манифестира со црвенило на кожата околу носот или устата, но и нејзин пилинг. Дополнувањето на внесот на биотин има корисни ефекти врз кожата на оние кои страдаат од себороичен дерматитис или имаат други кожни проблеми. Бидејќи витаминот Б7 е растворлив во вода, ефектите на додатоците на биотин ќе се видат веднаш на кожата.
Развој на витамин Б7 и коскена срцевина
Витаминот Б7, заедно со другите витамини од Б-комплексот, исто така игра важна улога во развојот на коскената срцевина. Затоа, од суштинско значење е биотин да не отсуствува од телото.
Развој на витамин Б7 и нервно ткиво
Витаминот Б7 е важен за одржување на нервниот систем и мозокот здрави, но исто така и на оптимално ниво на функционирање. Развојот на нервните ткива ја зголемува потребата на организмот за биотин, затоа е важно на бремените жени да не им недостасува биотин, но исто така и на децата кои се во фаза на развој.
Администрација на биотин
Биотин се наоѓа и во консумираната храна и во форма на додаток на храна. Нормално, здравото тело може да ги земе своите потреби за биотин од исхраната, но ако се појави дефицит на биотин, ќе биде потребно да се земаат додатоци во исхраната за да се компензира недостатокот на овој витамин.
Експертите тврдат дека биотинот е 100% ефикасен само кога е проголтан и се скептични во однос на производите базирани на биотин кои се нанесуваат на кожата.
Извори на биотин
Телото нема способност да произведува и складира биотин, затоа е важно да се обезбедува овој витамин дневно. Ова можеме да го сториме и со конзумирање храна богата со овој витамин, и со земање додатоци во исхраната.
Природни извори на биотин
Меѓу изворите на храна на биотин се следниве храна:
• Црн дроб (живина, говедско месо)
• Чеда сирење, но и други млечни производи