Топ 5 придобивки од валање со ролери
Ролери е активност што ја сакаат и возрасните, децата и тинејџерите и има безброј придобивки во однос на физичкото и менталното здравје. Откријте во написот подолу кои се најважните од нив.
Уметничко лизгање нуди придобивки слични на оние во атлетиката и велосипедизмот и нуди подобар кардиоваскуларен тренинг отколку другите видови на вежби. Анаеробните придобивки, всушност, се супериорни во однос на атлетиката или возењето велосипед, бидејќи возењето ролери вклучува природни движења во кои се стимулираат адукторните и киднаперите мускули.
Само 20-30 минути лизгање на ролери секој ден може да му помогне на вашето тело да стане посилно физички, а ризикот од срцеви заболувања се намалува.
Но, да ги видиме другите придобивки, подетално:
1. Пријателски е за зглобовите
Медицински истражувања го рангираа ролерирањето на 3-то место на врвот на најздравите физички активности. Покрај тоа, валањето со ролери се смета за поздраво од џогирањето затоа што не ги принудува зглобовите. Студија на истражувачи од Универзитетот во Масачусетс покажа дека валјакот предизвикува 50% помалку шок на лигаментите.
2. Обучете го кардиоваскуларниот и респираторниот систем
Уметничко лизгање е една од најдобрите аеробни вежби, подобрување на здравјето на срцето и белите дробови. Американското здружение за срце го вклучи ролерингот на списокот на спортови кои го тренираат кардиоваскуларниот систем преку подобрување на циркулацијата на крвта и регулирање на срцевиот ритам.
3. Ја зголемува физичката издржливост
Возењето лизгалки работи на рамнотежа и центар на гравитација, ја подобрува вашата подвижност и рефлекси и ја зајакнува вашата издржливост, помагајќи да се добие во добра физичка состојба.
4. Тоа ви помага полесно да согорувате калории
За само еден час нормално варење ролери, ќе потрошите над 300 калории. Колку енергично лизгате и го зголемувате интензитетот, толку повеќе калории ќе потрошите (може да изгубите до 600 калории на час). Со тркалањето се стимулираат мускулите, со што се трансформираат шеќерите складирани во мускулите во енергија, а не маснотии.
5. Позитивно влијае на психата
Според студиите направени од научници, од психолошка гледна точка, валчењето го подобрува расположението. Покрај тоа, возењето со ролеркостер има важно влијание во забавување на процесот на стареење и подобрување на когнитивните вештини, како што се меморија, критичко размислување, планирање итн.
Како што беше речено, лизгањето има повеќе придобивки отколку што мислевте, па затоа не боли да купите пар и да одите на лизгање. Но, без оглед дали ќе се одлучите за ролки за деца или за возрасни, не заборавајте да ја понесете со вас вашата заштитна опрема. Особено ако сте почетник, не треба да ви недостасува кацига, влошки за колена и потпирачи за раце. Покрај тоа, во случај на деца, потребно е од рана возраст да се всади во нив свеста дека носењето кацига не е опционално, туку задолжително.