Топ 6 намирници кои помагаат во развојот на мозокот на бебето
Диетата, особено во детството, е многу важна и за физичките и за когнитивните функции. Храната обезбедува не само хранливи материи за физички раст.
Дали знаевте дека одредена храна има можност да го подобри развојот на мозокот на вашето дете?
6 одлични јадења за детски мозоци
Меморијата и концентрацијата можат да бидат фаворизирани од хранливите материи обезбедени од одредена храна. Тие не се добри само во детството, но дури и пред раѓањето го имаат овој ефект. Правилната исхрана на бремената жена може да го потенцира когнитивниот развој на бебето во матката.
Еве ја најдобрата храна за функцијата на мозокот кај децата:
1. Сина риба
Тие се именувани така поради синиот тон што го добиваат поради ниските температури на водите во кои живеат. Во оваа категорија се наоѓаат следниве видови: сардини, туна, плашица, лосос, пастрмка, сабјарка, турбо, скуша, сардела, јагули, харинга, крап, скуша или скуша.
Овие риби содржат значителни количини на омега 3 и природна маст која ги формира клеточните мембрани на мозокот. Всушност, скоро 60% од вкупната тежина на нервниот систем е составена од липиди. Затоа, сината риба е одличен избор за исхраната на најмалите.
2. Залепете
Јаглехидратите обезбедуваат енергија на организмот. И тие се добри не само за физички напор, туку и за функцијата на мозокот; троши 20% од дневните енергетски ресурси.
Јаглехидратите со бавна апсорпција, како што се тестенините, секогаш ќе имаат при рака снабдување со гликоза, што е гориво на мозокот. Неговиот прием се препорачува во текот на денот. Во случај на житни култури, консумирањето за појадок му овозможува на мозокот да закрепне по ноќната пауза.
3. olолчка од јајце
Неговиот главен придонес е холин, група на витамин Б. Важноста на оваа хранлива состојка лежи во фактот дека тој формира миелин, супстанца што ги покрива зглобовите помеѓу невроните, наречена невротрансмитери.
Холин се наоѓа во лиснат зеленчук. Неговиот придонес во првите години од животот на детето е многу важен, бидејќи тие го претставуваат моментот кога се создаваат мозочните врски. Се разбира, потребно е да се комбинираат состојките што го обезбедуваат и да не се злоупотребува потрошувачката на јајца.
4. Зеленчук и црвено месо
Овие две намирници се вклучени во иста категорија бидејќи содржат две основни хранливи состојки.
Од една страна, и двата обезбедуваат протеини, многу важни за конформацијата на ткивата во телото. Бидејќи не сите протеини содржат есенцијални аминокиселини, кои придонесуваат конкретно за нервниот систем, се препорачува да се јаде што повеќе храна.
Зеленчукот и месото исто така обезбедуваат значителни количини на железо. Овој минерал има својство да промовира апсорпција на кислород, кој се дистрибуира во крвта, а потоа и во мозокот. На овој начин се спречуваат проблеми како што се недостаток на внимание, концентрација, астенија и општ замор.
5. Старо
Можеби се прашувате зошто шеќерот е на списокот на храна што е добра за детскиот мозок. Ова е важно затоа што го одржува мозокот активен и го стимулира. Но, малите не треба да злоупотребуваат шеќер, бидејќи тоа може да доведе до дијабетес.
И дневна доза од две или повеќе овошја може да има позитивно влијание врз развојот на мозокот на малото. Особено, бананите се многу добри за подобрување на функцијата на мозокот. Исто така, се препорачува умерено консумирање чоколадо или какао.
6. Млечни производи
Јогуртите, млекото и сирењето не може да изостанат на списокот. Тие обезбедуваат големи количини на калциум, што е многу важно затоа што ја регулира нервната функција и исто така го намалува крвниот притисок, кој обично се зголемува кога се јавува стрес поради ментална исцрпеност.
Калциумот игра суштинска улога во пренесувањето на нервните импулси и се наоѓа не само во млечните производи, туку и во оревите, зеленчукот и овошјето.
Одредени млечни производи, како што се грчките јогурти, исто така, даваат добри масти.
Здравата исхрана е неопходна за развојот на детето. И тоа не само што ќе биде од корист за физичкиот аспект, туку и од ментална гледна точка. Затоа е добро за исхраната на малото да ги содржи овие намирници.