Топ 7 едноставни правила за слабеење дома! Антена 1

На крајот, добиваме неколку вишок килограми или имаме прекумерна тежина кога нашиот животен стил не е најздрав. И не можеме да ја поправиме оваа штета преку ноќ, но мора да се обидеме да го смениме начинот на исхрана и вежбање. Патот до здраво и затемнето тело е попрскан со мали индивидуални жртви, кои мора да ги правиме секој ден.

Повеќето од нас не се свесни за одредени работи што навистина влијаат на нашиот физички изглед.

1. Не знаеме колку калории му се потребни на нашето тело;
2. Прескокнуваме појадок и други оброци;
3. Не јадеме доволно овошје и зеленчук;
4. Нашите оброци не содржат доволно протеини;
5. Јадеме премногу брашно;
6. Јадеме набрзина, на работа или во автомобил;
7. Не вежбав доволно.

Врз основа на елементите наведени погоре, Шерил Форберг, нутриционист, го предлага следниот план за здраво слабеење:

1. Треба да научиме колку калории му се потребни на нашето тело - потребно е да согоруваме повеќе калории отколку што депонираме;
2. Да не ги прескокнуваме оброците. Мора да имаме три оброка на ден, но и две закуски;
3. Јадете многу овошје и зеленчук;4. Да го елиминираме брашното од нашата храна;5. Ајде да испланираме сè однапред: оброци, закуски и вежбање;
6. Ајде да направиме што повеќе вежби, да има затегнато тело;
7. Да го ставиме сопственото здравје на прво место. Ако сме болни, не можеме да се грижиме за своите најблиски.

Со цел полесно да воспоставиме план за исхрана, мора да го земеме предвид и бројот на калории препорачани на секој оброк.

Појадок: 500 калории;
Ручек: 500 калории;
Вечера: 500 калории;
2 закуски: 500 калории (што значи 250 калории за секоја закуска).

---