Каков вид вино можете да конзумирате кога сте на диета
Умереноста е клучот и ќе се изненадите кога ќе слушнете кои пијалоци содржат повеќе калории од другите.
Дали е здраво да пиете кога сте на диета? Конвенционалната мудрост сугерира дека духовите се ослободуваат од инхибициите, предизвикувајќи многумина од нас да прејадат или да бидат поблаги со ограничувања на храната од вообичаеното. Сепак, резултатите од студиите се мешаат: Некои сугерираат дека потрошувачката на алкохол, или барем прекумерната потрошувачка на алкохол, всушност може да доведе до вишок килограми, додека други веруваат дека не постои силна врска помеѓу потрошувачката на алкохол и зголемување на телесната тежина.
Ако кога пиете алкохол имате тенденција да јадете премногу, би било подобро да се откажете целосно додека се обидувате да изгубите вишок килограми. Ако можете да консумирате алкохол во умерени количини, без тогаш да се потопите во чинии чипс или тапасеи со предјадења, повремена чаша вино или пиво не треба сериозно да ги попречува вашите напори. Ограничување на умерена потрошувачка кога излегувате во град може да ви помогне полесно да толерирате промени во исхраната.
Што се однесува до пијалокот што може да ви наштети најмалку (најмногу) со текот на времето во броењето на вашите калории, прочитајте за да видите неколку изненадувачки одговори:
Вино: Ниско ниво на калории
Просечна вредност на калории: 125 на чаша
Една чаша Мерлот или Совињон Блан нема да влијае на вашата исхрана. Обично, повеќето вина на продажба имаат помеѓу 1 и два грама на мл. „Суви“ вина што содржат многу малку шеќер или остануваат без шеќер по процесот на ферментација, се наоѓаат на дното, додека „слатките“ вина како Ризлинг или Саутернес се наоѓаат на врвот на содржината на калории. Чаша 100 мл вино не треба да содржи повеќе од 125 калории.
Пиво: Мешан случај
Просечна вредност на калории: помеѓу 25 и 140 на 100 ml
Не постои универзална формула за производство на пиво и нема правила за оценување на најдоброто пиво за вашата диета. Кога станува збор за пивото, изгледот може да биде погрешен: темното пиво „Гинис“ има помалку калории отколку Будвајзер или Хајнекен. Очигледно, на диететичар му треба помош при избор на пиво. За среќа, мрежните страници како „Ефикасен пијалок“ нудат број на калории и степен на алкохол во зависност од волуменот за повеќе од 250 производи - и ако барате асортимани без глутен, Bon Appetit ги избра најдобрите 10 опции за вас.
Дестилирани алкохолни пијалоци: поедноставно, полесно
Просечна вредност на калории: 320 на 100 ml
Во споредба чаша по чаша, ликерот има двојно повеќе калории од виното или пивото. Но, количината на рум или вотка, потрошена во просек, е 50 ml, така што духовите можат да бидат избор што треба да се земе предвид при диета. Исто така, постојат разлики во содржината на калории, но повеќето се резултат на алкохол.
Главната грижа за потрошувачката на духови не е поврзана со самиот алкохол, туку со комбинациите што содржат многу калории, како што се: кола, сирупи - што може да го удвои бројот на калории. Румот потребен за Пина Колада, на пример, има 97 калории, но кога додавате крем од кокос и сок од ананас, имате пијалок од 245 калории.
Па, што бираме?
Ако го изберете вашиот пијалок според бројот на калории, ќе се одлучите за пиво, скоч со мраз или чаша суво вино. Но, во реалноста, релативно малите разлики помеѓу нивото на калории кај повеќето видови алкохол не заслужуваат посебно внимание. Клучна одлука за човек на диета кога ќе пристигне во барот е да консумира една чаша, без разлика дали станува збор за вино, пиво или ликер.