Топ 7 најздрави народи во светот
Топ 7 најздрави народи во светот покажува дека тие се т.н глобуси “сини области", Во која луѓето живеат во хармонија со природата и со самите себе, кои ги ценат нештата што им носат радост, кои имаат навики на живот, навики на јадење и природен имунитет, кои ги држат подалеку од болести, кои не знаат што значи стрес, срцеви напади, рак, дебелина, дијабетес, остеопороза, дегенеративни заболувања на нервниот систем (Алцхајмерова болест, Паркинсон и др.) итн. и за кои очекуваното траење на животот честопати надминува сто години.
Еве ги овие народи/популации, за кои научниците се заинтересираа, проучуваа, изненадени од нивното исклучително здравје, заштитени од болести на овој век и што може да нè инспирираат за подобар живот, повеќе избалансиран, помирен:
Топ 7 најздрави народи во светот - inhabitantsителите на долината Вилкабамба, Еквадор
Вилкабамба е град со само 4800 жители во Еквадор, земја во северозападна Јужна Америка.. Вилкабамба се наоѓа на надморска височина од 1.700 метри, помеѓу спектакуларните врвови на Кордилера Андите, во долината наречена „Долина на долговечноста“.
По објавувањето напис во Национален географски, во кој за прв пат е забележано дека тука живеат десет пати повеќе луѓе стари над сто години отколку во разни региони на „цивилизираниот“ Запад, безброј туристи заминале на овие простори, во потрага по тајната на благосостојбата и на вечна младост, и многумина се населиле тука засекогаш, напуштајќи ја својата татковина и западниот начин на живот.
Многу од овие странци, кои останале тука за „буен вивир“, започнале земјоделство, се прилагодиле на обичаите на локалното население, граделе фарми и придонесувале за доброто на заедницата преку нивните органски производи.
Seemителите на долината Вилкабамба се чини дека дишат „среќа“. Тие секогаш се насмеани, мирни и kindубезни и убедени се дека живеат во вистински рај, со безброј придобивки - чист воздух, исклучителна планинска вода, богата со минерали, органска храна по природа, идеална клима во текот на целата година, со просечна температура од 20 степени Целзиусови, што го ослободува телото од термички шокови и што, во исто време, го фаворизира земјоделството.
Во мали продавници, ресторани и кафулиња, сè е „еколошко“, бидејќи сè доаѓа од локалното производство, без пестициди и ѓубрива. Општо, диетата на оние од Вилкабамба е претежно вегетаријанска (зеленчук, овошје, житарици произведени во оваа област), со малку сол, заменета со разни зачини или билки.
Но, пред сè, се чини дека суштинска улога во одржувањето на здравјето и виталноста до староста игра квалитетот на водата што го хидрира и прочистува организмот.
Топ 7 најздрави народи во светот - населението Хунза во Кашмир
Во Топ 7 најздравите народи во светот е, несомнено, населението Хунза во Кашмир, во северен Пакистан, на границата со Авганистан и Кина, за чие потекло се вели дека е старо над 2.000 години, а основачи биле тројца војници на Александар Велики, кои се омажиле за Персијки и останале во спектакуларната долина на Кашмир, долго од околу 160 километри, опкружени со планински врвови од над 7000 метри.
Повеќе од 25.000 жители на Хунза живеат во совршена хармонија со природата и го привлекоа вниманието на целиот свет по својот начин на постоење, според нивните навики и, особено, со фактот дека просечниот животен век во овој регион е помеѓу 110 и 120 години.
Womenените го задржуваат својот младешки изглед до длабока старост и се многу интелигентни, мажите се силни, лесно можат да одат преку двесте километри пеш, по најстрмните планински патеки, да пливаат под мраз, само за забава, без да се уморат, без да се разболат, тие можат да раѓаат дури и на 80-годишна возраст.
Луѓе Хунза, домување
Население Хунза живее во куќи со градини и тераси, кои ги одржуваат преку оригинален камен канализациски систем, снабден со вода од топење на глечерите. Тие знаат дека почвата не треба да се напои прекумерно за да не се уништат хранливите материи во почвата и, во време на суша, имаат резерва на вода во планините.
Постојат многу причини зошто ова место е на „младите без старост“, но главните тајни на здравјето и долговечноста на луѓето Хунза се поврзани со вода и храна.
Водите на долината Хунза се многу богати со минерали, а за пиење се користи само вода од глечерите, толку скапоцена што нема гест за поголемо пријателство отколку да им се нуди на гостите таква вода, вклучително и на трпезата на кралот.
Оброците во текот на денот се чести и штедливи - свежи или варени кајсии (богати со калиум), со житарици, бесквасен леб, за појадок, слична закуска околу 10 часот, на која може да се додаде свеж или варен зеленчук, за ручек, суви кајсии, навечер, до 19 часот, значителен оброк со бесквасен леб и сезонски зеленчук и овошје.
Бесквасен леб (чапати) се прави од пченица или други мелени житарки непосредно пред употреба и се јаде со малку путер. Сето ова претставува околу 1.900 калории на ден, за разлика од, на пример, западните популации кои трошат во просек 3.300 калории на ден.
Еден од најдобрите познавачи на населението Хунза, лекар, истражувач и публицист H.он Х. Тобе, во своите списи истакна дека Суштински фактор за физичкото и менталното здравје на овие луѓе секако е пределот во кој живеат, како и одморот од медитацијата и размислувањето за природата што секој го зема. Секоја куќа мора да има, на првиот кат, балкон со поглед кон прекрасниот пејзаж на планината, ова е омиленото место за медитација на народот Хунза.
Топ 7 најздрави народи во светот - Абхазијците на Кавказ
Абхазиите се етничка група во Кавказ, во регионот на Абхазија, сместена во источниот дел на Црното Море., и која прогласи независност од Грузија во 1992 година. Оваа популација е одамна позната по животниот век над 90 години. Во 1973 година, во бројни западни публикации, се појави веста дека најдолговечниот Абхазиец починал на 168 година.
Иако животот на Абхазијците е крајно тежок, и заради природните услови и заради сиромаштијата, за разлика од другите „сини области“ на земјината топка, овие луѓе сепак изгледаат дека живеат крајно здрав живот (на пример, немаат проблеми слух или вид дури и на 80-90 години), одржлива работа и едноставна диета се чини дека е нивна тајна.
Зеленчук, зеленчук, сезонско овошје (се јаде во школка, каде што се концентрирани витамини, минерали и растителни влакна), чаеви, житарки се основната храна. Јаболкото е нивното омилено овошје (со силни антиоксидантни својства), во овој регион има над 6000 сорти јаболко, овошје кое се консумира во текот на целата година. Толку е важно ова овошје за Абхазијците што многу митови и легенди се плетеа околу него со текот на времето.
Од категоријата зеленчук и зеленчук, најпосакувана е белата и црвената зелка, брокула, карфиол, ротквица, богата со минерални соли, елементи во трагови, антиоксиданти, витамин А, витамин Ц. Исто така, мешунки со мешунки (грав, грашок), извори на витамин Б и минералите (магнезиум, калциум, калиум, железо), кои играат важна улога во обновување на клетките на организмот, не недостасуваат во дневното мени.
Топ 7 најздрави народи во светот - Јапонците во Окинава
Јапонија е една од земјите каде што многу луѓе живеат здрави до старост, и овие луѓе се многу почитувани. Пред неколку години, во Јапонија живееја повеќе од 55 000 луѓе постари од 100 години. Храната, начинот на живот, културата, меѓусебното почитување, меѓугенерациската хармонија и можеби генетското наследство ја објаснуваат оваа долговечност.
Особено јапонците од островот Окинава се познати од оваа гледна точка. Островот Окинава зафаќа површина од 1201 квадратни километри, има должина од 107 километри и е населен уште од праисторијата. Ужива во суптропска клима, одгледувајќи главно шеќерна репка, мешунки и ананас.
За генетскиот мираз на жителите на островот Окинава, специјалистите велат дека тие имаат одредени гени кои ги штитат од болести (особено кардиоваскуларните).. Покрај тоа, тие имаат гени кои ги спречуваат да консумираат одредени видови алкохол затоа што не можат да ги толерираат, па затоа потрошувачката на алкохол е исклучително мала. Стресот се контролира преку традиционални вежби за медитација и вежбање на боречки вештини (карате), кои тука го имаат своето потекло.
Но, диетата е неопходна за здравјето, со многу суров ориз и риба, грозје, калинки и друго свежо или суво овошје.. Месото се јаде само еднаш или двапати неделно. На овие се додаваат чаеви, особено оние од растение што домородците го нарекуваат „гето“, со антиоксидантни својства и, секојдневно, зелен чај, кој се смета за „долг еликсир“, богат со калиум и флуорид, кој исто така има важна улога во спречување на кариес.
Топ 7 најздрави народи во светот. Кои се нивните тајни
Исто така вреди да се напомене дека, традиционално, Јапонците, вклучително и оние во Окинава, не консумираат млеко и млечни производи.. Сепак, тоа не претставува ризик од фрактури или други состојби поврзани со коскената маса.
Јапонците во Окунава исто така строго го следат обредот на оброци, без брзање, никогаш помалку од 20 минути дадени на таков момент. Нутриционистите велат дека тоа е многу добра навика, имајќи предвид дека чувството на ситост се јавува околу 20 минути по јадење на првата храна, бидејќи по овој период мозокот открива зголемување на шеќерот во крвта.
Критјани и нивната позната диета која им ја обезбедува долговечноста и здравјето
Во Топ 7 најздрави народи во светот, жителите на Крит заземаат привилегирано место. Медитеранскиот режим или "режимот на Крит" денес е референтна точка кога барате здрава исхрана и, згора на тоа, начин на живот.
Критците го почитуваат нивниот начин на живот, своите обичаи, по сила на традицијата, но нивната диета стана позната откако професорот Серж Рено, француски научник, објави студија за карактеристиките на критската диета, покажувајќи ги нејзините придобивки со помош на групи волонтери. Медитеранската диета го регулира холестеролот, спречува дијабетес, кардиоваскуларни болести, дебелина, дегенеративни болести.
Принципите на режимот на Медитеранот се следниве: зеленчук (домати, во големи количини, вклучително и во форма на сок, плус грав, грашок, леќа, кромид, лук) и овошје (свежо и суво) специфично за сезоните, во изобилство; јајца, рибино месо (лосос, скуша, харинга, сардини, туна), морска храна (двапати неделно); цели зрна; маслиново масло, масло од репка, богато со Омега 3 (нагласувајќи дека луѓето на Крит не консумираат путер); ферментирани млечни производи (козјо, овчо и јогуртско сирење, без вишок); црвено вино (во умерени количини, една чаша на ден за време на оброк); шеќер во мали количини (се препорачува природен шеќер, присутен во сезонско овошје и мед); зачини (анасон, куркума, цимет, ѓумбир, чили, лута пиперка, шафран и др.).
Медитеранскиот начин на живот подразбира, покрај диета, и многу време поминато на отворено, во природна светлина, физичка активност, квалитетен сон, добро расположение и рамнотежа во сите.
Најздравите народи во светот - „Францускиот парадокс“
„Францускиот парадокс“ е израз поврзан со исклучително здравје на жителите на југозападна Франција и се однесува на епидемиолошка студија спроведена во оваа област, која покажува, меѓу другото, изненадувачка противречност помеѓу исхраната со многу маснотии, потрошувачката на француски вина од страна на луѓето од овој регион, од една страна и нивната долговечност, од друга страна.
Студија на СЗО (Светска здравствена организација), спроведена во 1991 година, покажува дека, Во овој регион, имало четири пати помалку случаи на кардиоваскуларни болести отколку во другите земји каде што потрошувачката на заситени масти предизвикува такви болести, а животниот век е околу 90 години.
Објаснувањето, иако контроверзно, може да биде црвените вина во областа, што би го спротивставило влијанието на мастите. На ова би се додало и присуството во исхраната на маслиново масло, рибино месо, свежо овошје и зеленчук, како и салати и инфузии од "Масна трева", Билка со кисели лисја, богата со Омега 3, која расте спонтано или се одгледува во Европа, но исто така и во Азија и Америка.
На пример, на романска територија, Мрсна трева (Portulaca Oleracea), исто така наречена „Свинска трева“ и која многумина ја сметаат само за плевел, е позната и се користи терапевтски уште од времето на Дакијците, особено за лекување на стомачни заболувања.
Остров Икарија, Грција - Природен рај и здрави луѓе
Во Топ 7 најздрави народи во светот се жителите на островот Икарија, во источниот дел на Егејско Море, помеѓу Самос, Хиос и Миконос. Има површина од 660 квадратни километри и должина од 160 километри, со медитеранска клима, просечната температура на годината е 20 степени Целзиусови.
Островот Икарија е познат по долговечноста на своите жители, долго време е на списокот на „сини зони“. Тајната на долгиот и здрав живот на луѓето тука се состои во умерена физичка активност, во цврсти принципи на животот, како што се слобода, рамнотежа, емпатија и меѓусебно почитување. Нивната диета е претежно вегетаријанска - печурки, зеленчук, билки, житарици, компири, козјо млеко, кафе, разни чаеви. Термичките извори во областа, исто така, имаат важна улога во одржувањето на здравствената состојба.