Топ 7 пробиотички намирници
Пробиотиците се живи микроорганизми кои помагаат во стабилизирање на рамнотежата на цревната флора со директна колонизација на цревата. Пробиотиците помагаат за правилно функционирање на нашите органи. Пробиотиците, исто така познати како корисни бактерии, природно се наоѓаат во храна, како што се одредени млечни производи или одредени фармацевтски производи.
Еве список на најдобри намирници кои содржат пробиотици:
1 Јогурт, кас
Два од најдобрите извори на пробиотска храна се јогурт и урда, особено оние направени од козјо млеко. Има многу добри пробиотици како што се бифидус, бугарикус, ацидофилус или термофилус.
Пред да ги купите овие производи, проверете дали сте го прочитале списокот на состојки и дека нема бои, вештачки засладувачи, сируп од пченка или вештачки ароми.
2 Кефир, кисело млеко
Кефирот е сличен на јогуртот и се прави од комбинација на козјо млеко и ферментирани зрна. Кефир има содржина на лактобацили и бифидус, но исто така и еден вид квасец корисен и многу богат со антиоксиданти.
3 кисела зелка
Киселата зелка ферментира и со тоа се создаваат мноштво живи и здрави култури, покрај витамините А, Б, Ц и Е Покрај тоа, киселата зелка делува како антиалергично, а лекарите препорачуваат оваа храна да се конзумира што почесто.
4 Темно чоколадо
Чоколадото со висока содржина на какао има 4 пати повеќе пробиотици од кој било млечен производ, но помалку пријатниот дел е што, колку и да е вкусно, лекарите препорачуваат да се консумира во умерени количини.
5 микро алги
Спирулината и зелените алги се исто така храна богата со пробиотици како што се Лактобацилус и Бифидобактерии, кои се исклучително корисни за дигестивниот тракт. Иако потешко се купуваат и немаат многу примамлив вкус, микроалгите се многу здрави.
6 Mидарски
Природно ферментирани кисели краставички се исто така многу богати со добри бактерии. Решението кое се состои од морска сол и вода го поттикнува развојот на пробиотици и на тој начин им нуди на киселите краставички бројни предности што ги носи во дигестивниот систем.
7 Чај Комбуха
Чајот од комбуха е форма на ферментиран чај со голема содржина на пробиотици совршен за здраво црево. Сепак, чајот Комбуха не е погоден за секого и е контраиндициран за луѓе кои страдаат од кандидијаза. .