Топ 7 сокови за зајакнување на имунитетот
Со студената сезона, почнуваат да се појавуваат првите симптоми на грип и настинка. Не дозволувајте да ви ја уништат радоста и да ги користат најдобрите природни сокови од овошје и зеленчук за да го подобрите одбранбениот систем на вашето тело. Еве како да ги направите дома.
Диетата богата со овошје и зеленчук го штити организмот од кардиоваскуларни болести и инфекции, подобрувајќи ја способноста на организмот да се одбрани. Меѓу хранливите материи препознаени за стимулирање на имунитетниот систем се каротеноиди, флавоноиди и витамин Ц, присутни во моркови, дињи, домати, кајсии, пиперки, целер, магдонос, портокали, лимони, итн. Затоа е лесно да се разбере корисниот придонес што го носат природните сокови вклучени во исхраната.
Еве неколку вкусни, свежи и лесни за подготовка комбинации кои можат да ви помогнат природно да го одржувате вашето здравје.
Портокали, јаболка и моркови
Портокалите содржат калиум, влакна и витамин Ц, супстанции кои го одржуваат срцето здраво и го регулираат крвниот притисок. Морковот е богат со бета-каротен, моќен антиоксиданс, витамини А, Б6, Б1, магнезиум и фолна киселина, заштитувајќи ги очите, кожата и нервниот систем, а сокот од јаболко е антисептик, прочистува и детоксицира црн дроб.
Комбинирајќи ги трите состојки, добивате пријатен и ароматичен вкус и мешавина што ви дава енергетски поттик за целиот ден и го храни вашето тело со есенцијални хранливи материи. За да добиете 500мл сок ви требаат 2 јаболка со средна големина, 2 големи моркови, 1 портокал и, по избор, можете да додадете парче ѓумбир, долг околу 1 см. Gумбирот ја движи крвта, е тоник за срцето и го стимулира метаболизмот, бидејќи е идеален ако сте на диета.
Така што цедењето не трае премногу долго, исечете го овошјето на мали парчиња, а потоа додадете ги во процесорот за храна. Ако сметате дека е премногу концентрирано, можете да додадете повеќе вода.
Калинка, црвени портокали и мелено месо
Богата со аминокиселини, витамини (А, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Е и П), минерали (калциум, железо, калиум, магнезиум, силициум, манган) и растителни влакна, калинка помага во одржување на вашето тело здраво и силно во студената сезона. Минеолите се ароматичен додаток, исто толку ефикасен, полн со витамини, минерали и антиоксиданти. Покрај тоа, тие содржат поголема количина вода од портокали или клементини, па ако треба да направите сок за повеќе луѓе, тие се одлична идеја. Црвените портокали додаваат егзотична арома и скапоцени антиоксиданти кои го штитат вашето тело од болести.
За сок, препорачуваме мешање на сок од 3 црвени портокали, 2 мелено месо и калинка. Поминете го овошјето еден по еден низ соковникот, оставајќи ја калинка, а потоа измешајте ги добиените сокови.
Лимон, портокали и ѓумбир
Ingerумбирот е еден од најдобрите природни ресурси што можете да го користите во студената сезона. Покрај регулирањето на холестеролот и стимулирање на метаболизмот, тој исто така ви помага да се ослободите од синдромот на студени нозе, подобрувајќи ја циркулацијата. Има антиинфламаторно дејство и може успешно да го замени кафето кога ќе се чувствувате уморни.
Поминете парче ѓумбир низ ренде, потоа 2 лимони и 4 портокали низ соковник и измешајте сè во стаклено карафе. Избегнувајте пластични контејнери како решение за чување или послужување природни сокови, тие не се најздрави.
Цвекло, гоџи, јаболко и бобинки
За оние кои сакаат да посветат посебно внимание на црниот дроб околу празниците, притоа водејќи сметка за зајакнување на одбранбениот систем на организмот, препорачуваме свежа и миризлива комбинација заснована на цвекло.
Потребна ви е репка со средна големина, излупена и исечена на мали парчиња, лажица гоџи бобинки, половина големо јаболко или помало цело јаболко исечено на парчиња и калинка. Ставете сè во мешалка и поминете додека не добиете фин и пенлив состав. Додадете вода колку што сакате за конзистентноста што ја сакате.
Лимон, мед и црн пипер
Кајенската пиперка помага во спречување на мигрена, штити од габични инфекции, помага во детоксикација на организмот и е едно од најдобрите лекови против грип и настинка, стимулирајќи ја флуидизацијата и елиминирање на слузта од дишните патишта.
Медот ви обезбедува комплетен пакет супстанции со антибиотска, антисептична и антибактериска улога, а лимонот го подобрува варењето, помага во намалување на треската и помага во одржување на здравјето на циркулаторниот систем.
За да ја добиете оваа мешавина, потребна ви е половина лажичка каoonен пипер, лажичка мед и четири лажици сок од лимон, на кои им се додава вода додека не се наполни чашата. Тој е еден од едноставните рецепти, за кој не ви е потребен најдобриот соковник за цитрус, туку само модел со површина за стеснување доволно тесна за да дозволите употреба на помали лимони.
Морков, репка, ѓумбир и куркума
Куркумата или индискиот шафран е зачин што се продава кај нас особено во форма на прав, но може да го најдете и како корен. Има малку горчлив вкус, малку пипер и е многу ароматичен, најчесто се користи во ориентални рецепти. Тоа е една од состојките што е добро да се додаде во храната или да се комбинира во свежо овошје, доколку сакате да го заштитите организмот од настинка, да го намалите воспалителниот одговор или да ја подобрите вашата меморија. Подеднакво е корисно за намалување на ревматската болка и флуидирање на циркулацијата на крвта.
За овој сок ви требаат околу 10 гр куркума и 10 гр ѓумбир, по можност во форма на корен, портокал, репка, 3 средни моркови и половина лимон.
Исчистете ги состојките и исечете ги на мали парчиња, па ставете ги во блендерот, процедете и додадете вода за да ја добиете посакуваната текстура.
Грејпфрут и морско леќа
Побогат со витамин Ц од агруми, со значителен внес на БС, каротеноиди, калциум, магнезиум, фосфор, калиум и други корисни хранливи материи, ајдучката трева спаѓа во категоријата чудесна храна што не треба да недостасува во вашата исхрана, особено во сезоната ладно.
За вкусен сок што можете да го послужите во кое било време, препорачуваме да комбинирате грејпфрут со 200 гр морето од ајдучка трева и половина лимон во соковник. Во добиениот сок додадете лажичка мед.