Топ 8 кардио вежби - ФитнесПарнер
Не целата кардио опрема е создадена на ист начин. Затоа, направивме список на најдобра и најмалку корисна опрема за кардио вежби.
Всушност, ако правите кардио, не е толку забавно. Освен ако не сте еден од оние страствени спортисти, повеќето од нас вложуваат значителни напори да останат во форма за време на тренингот. Само што можете да потрошите многу помалку време и да потрошите многу повеќе калории ако мудро ја користите вашата опрема за кардио тренинг. Значи, наместо да го користите вашиот елипсовиден велосипед како и обично, фокусирајте се на други вежби за слабеење кои се подобри за вас.
Водечка лента
Тоа е еден од најдобрите избори за кардио вежби. За разлика од другите кардио машини, неблагодарна работа ви овозможува да го промените начинот на движење на вашето тело. Многу е лесен за употреба: само притиснете ги стрелките за да ја прилагодите брзината или отпорот! Дури и одење по падина може да биде добра вежба за слабеење.
За да го искористите потенцијалот на неблагодарна работа, ставете привлечна музика во вашите слушалки, престанете да се држите за рачките и можете да започнете навистина да тренирате.!
Ескалатори
Задникот сака скали! Што може да биде покорисно од брзото качување по скали? Пробајте интервали со кардио вежби за оптимални резултати. Не потпирајте се на рачките цело време за да го направите вашиот тренинг многу поинтензивен и да потрошите повеќе калории.
РОВЕР - машина за веслање
Не сите спортски сали имаат машина за веслање ROWER, но тоа е еден од најефикасните начини за правење кардио. Широкиот опсег на движења на овој уред ви овозможува брзо да согорите голем број калории за кратко време. Но, ако не ја знам правилната техника на употреба, ефикасноста може да се намали.
Врти велосипед
Може да биде многу ефикасен избор за кардио вежби. Сесија на долги патеки, со големи интервали на интензитет, без да потрошите премногу време на неа, обезбедува доволно активна обука.
SkiErg
Скијањето е ангажиран и тежок спорт, а SkiErg ги прави овие кардио вежби за слабеење апсолутно интензивни за секого. За да добиете поинтензивен ефект на долниот дел од телото, обидете се да застанете од позиција на сквотирање. SkiErg ви овозможува да изведувате ефективни програми за кардио тренинг кои ќе го забрзаат срцевиот ритам за кратко време.
ArcTrainer
Научно е тестирано за да биде понежен за зглобовите, согорува 16% повеќе калории отколку елипсовиден велосипед и е многу посилен и потрајен. Нозете ќе имаат правилна траекторија на движење, правејќи помал притисок врз колената и активирајќи повеќе глутеус и феморални мускули.
Елиптичен велосипед
Елиптичен велосипед е една од класичната опрема за кардио вежби, опција со мал удар. Сепак, елиптичен велосипедизам или пливање се најефикасните опции ако сте ограничени во околности и не можете да прибегнете кон други средства за вежбање за да изгубите тежина.
Велосипед од лежерен тип
Со горниот дел од телото, стомакот и задникот во мирување, велосипедот не бара од телото да направи скоро ништо, туку ги движи нозете. Ако барате лесна машина за обука за да седите додека читате книга или гледате омилена серија, ова е соодветно за вас.
Ние веруваме дека е фер да откриеме некои од изворите на оваа информација.
Една студија во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација спореди неколку кардио машини и откри дека одењето или трчањето имаат најголеми стапки на потрошувачка на енергија и аеробни барања во споредба со сите други машини.
Истражувачите откриле дека енергијата потрошена на неблагодарна работа е 40% поголема во споредба со тренингот за велосипедизам. Покрај тоа, лентата за трчање и веслачката машина беа единствените уреди што ги исполнија максималните вредности за подобрување на кардиореспираторниот систем.
Сега кога ги знаете сите овие детали, можете да изберете каков кардио тренинг ќе направите следниот пат кога ќе одите во теретана. Прво можете да го испробате: тестирајте една недела кардио вежби на секоја машина и видете кој е најефикасен за вас. Кога ќе пронајдете нешто посебно, ќе знаете!
Споделете го овој запис
Можеби ќе ви се допадне
Остави одговор
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Написи за категории
партнер
Најдобро оценети производи
Следете нè на Фејсбук
Кариери
Контакти
Оваа страница користи колачиња за подобрување на корисничкото искуство. Продолжувањето со прелистување на страницата подразбира прифаќање на политиката за употреба на колачиња.
Поставки за колачиња и приватност
Можеби ќе побараме да се постават колачиња на вашиот уред. Ние користиме колачиња за да не известат кога ги посетувате нашите веб-страници, како комуницирате со нас, за да го збогатиме вашето корисничко искуство и да ја прилагодиме вашата врска со нашата веб-страница.
Кликнете на насловите на различните категории за да дознаете повеќе. Може да промените и некои ваши преференции. Забележете дека блокирањето на некои видови колачиња може да влијае на вашето искуство на нашите веб-страници и услугите што можеме да ги понудиме.
Овие колачиња се строго потребни за да ви обезбедат услуги достапни преку нашата веб-страница и да користите некои од неговите карактеристики.
Бидејќи овие колачиња се строго неопходни за доставување на веб-страницата, одбивањето ќе има влијание врз тоа како функционира нашата страница. Секогаш можете да блокирате или избришете колачиња со промена на поставките на прелистувачот и присилно да ги блокирате сите колачиња на оваа веб-страница. Но, ова секогаш ќе ве поттикне да прифатите/одбиете колачиња при прегледување на нашата страница.
Ние целосно почитуваме ако сакате да одбиете колачиња, но за да избегнеме да ве прашуваме повторно и повторно kindубезно дозволете ни да складираме колаче за тоа. Можете слободно да се одлучите во секое време или да се определите за други колачиња за да добиете подобро искуство. Ако одбиете колачиња, ќе ги отстраниме сите поставени колачиња во нашиот домен.
Ние ви обезбедуваме список на зачувани колачиња на вашиот компјутер во нашиот домен, за да можете да проверите што сме чувале. Од безбедносни причини не можеме да прикажуваме или менуваме колачиња од други домени. Овие можете да ги проверите во безбедносните поставки на вашиот прелистувач.
Овие колачиња собираат информации што се користат или во збирна форма за да ни помогнат да разбереме како се користи нашата веб-страница или колку се ефикасни нашите маркетинг кампањи или да ни помогнат да ги прилагодиме нашите веб-страници и апликации за вас со цел да го подобриме вашето искуство.
Ако не сакате да ја следиме вашата посета на нашата страница, можете да го оневозможите следењето во вашиот прелистувач тука:
Ние исто така користиме различни надворешни услуги, како што се Google Webfonts, Google Maps и надворешни даватели на видео. Бидејќи овие даватели можат да собираат лични податоци како вашата IP адреса, ние ви дозволуваме да ги блокирате тука. Имајте предвид дека ова во голема мера може да ја намали функционалноста и изгледот на нашата страница. Промените ќе стапат на сила откако ќе ја вчитате страницата.
Поставки на Google reCaptcha:
Вградување на видеа Vimeo и Youtube:
Потребни се и следниве колачиња - Можете да изберете дали сакате да ги дозволите: