Топ 8 намирници за подобрување на меморијата и концентрацијата; Биокорнер; БЛОГОВИ
Меморијата на секоја личност слабее со возраста, од заборавање на незначителни работи до заборавање на места кои често се посетуваат и блиски. Во текот на животот, когнитивните вештини можат да го достигнат својот максимум, а потоа да почнат да опаѓаат. На пример, брзината на обработка на информации почнува да се намалува во адолесценцијата, визуелната меморија го достигнува својот максимум околу 30-та година од животот, додека вокабуларот продолжува да се развива дури и по 60-та година од животот.
За да остане буден подолго, меморијата мора постојано да се обучува, да се дружи со пријателите и семејството, вклучувајќи ја во стимулативни активности како што се читање или решавање загатки. Покрај овие работи, јадењето здрава храна помага значително да се подобри меморијата и концентрацијата. Добрата меморија е под влијание на тоа како невроните пренесуваат информации што течат во телото. Затоа, лошото здравје може да влијае на здравјето на мозочните функции.
Ова се 8-те намирници со кои можете да ја подобрите вашата меморија, концентрација, но и целокупната функционалност на мозокот:
Омега-3 мастите се наоѓаат во школки, школки, лосос, туна, харинга, сардела, сардини, скуша, пастрмка итн. Во секоја фаза од животот, Омега-3 игра витална улога во здравјето на мозокот. За време на бременоста, редовно треба да се јаде риба богата со омега-3 масни киселини или додаток со рибино масло за правилен развој на мозокот и видот на бебето. Womenените кои консумираат храна богата со Омега-3 масни киселини за време на бременоста, ќе имаат паметни деца со силно паметење.
За возрасни, додаток на масни киселини Омега-3 помага во подобрување на когнитивните перформанси, вниманието, го штити мозокот од стареење и што е најважно го елиминира ризикот од депресија.
Со голема количина на антиоксиданти, бобинки помагаат полесно да се запомнат или учат. Јагоди, боровинки, капини, малини и други бобинки помагаат во брзата комуникација помеѓу невроните, заштитувајќи од воспалителни процеси кои можат да ги уништат невроните. Тие се промовираат за да се спречи или подобри Алцхајмеровата и Паркинсонова болест.
Оревите се храна богата со хранливи материи, протеини, влакна, витамини и антиоксиданти кои го забрзуваат процесот на информирање и го зголемуваат нивото на меморија и концентрација. Тие се јадат сурови, без сол за телото да може да ги апсорбира сите нивни корисни својства.
Бројни студии покажаа дека куркумата штити од појава на Алцхајмерова болест со отстранување на оксидативниот стрес од крвно-мозочните бариери, неутрализирање на слободните радикали и инхибиција на про-воспалителните ензими. Истражувањата покажаа дека куркумата комуницира со различни гени во мозокот за да го подобри формирањето на меморијата и да го зголеми бројот на клетките.
Се покажа дека зелката, карфиолот или брокулата се ефикасни во зачувувањето на меморијата во староста. Витаминот К, кој се наоѓа во овој зеленчук, е неопходен за формирање на сфинголипиди, масти кои се наоѓаат во изобилство во мембраните на мозочните клетки. Луѓето кои јадат таков зеленчук добиваат многу подобри резултати во споредба со оние кои не го јадат.
Влијанието на кофеинот врз мозокот се чувствува на неколку начини: тој го одржува мозокот буден, што го подобрува времето на реакција, визуелното внимание и пасивното учење. Иако е одличен стимуланс, ефектите од кафето се привремени.
Подготвено од 70% до 100% чисто какао, црното чоколадо е совршен извор на флаваноли, полифеноли, проантоцијанини и други антиоксиданти. Оваа храна е добро позната по подобрувањето на протокот на крв во организмот и по одржување на кардиоваскуларното здравје. Темното чоколадо е одлично и за одржување на остриот ум.
Семки од сончоглед, лен и тиква се богати извори на витамин Е и тиамин, и двете се од витално значење за целосно функционален ум. Истражувањата покажаа дека витаминот Е ги поддржува здравите функции на мозокот, ги подобрува когнитивните перформанси и го намалува ризикот од деменција подоцна во животот. Тиамин исто така игра клучна улога во работата на мозокот; Луѓето кои имаат недостаток на тиамин имаат многу поголем ризик од развој на Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Покрај сите овие елементи, најприродната супстанца за подобрување на функционалноста на мозокот е водата. Човечкото тело е направено од вода, и без доволна количина на вода, мозокот не може да функционира на максимални нивоа. Хидрирајте го вашето тело секој ден!
Дали нашата статија ви беше корисна? Претплатете се на билтенот и ќе добиете совети за поздрав живот преку е-пошта!