TOP FIT 90 со Дана Јанку, пред-програмата води сè што треба да знаете пред да пристапите до програмата
TOPFIT90 со Дана ЈанкуСлабеете и ставате форма во 90 денасо Дана Јанку, романски шампион на БодиФитнес
Водич за пред-програма
TOP FIT 90 е комбинирана програма за фитнес и исхрана спроведена од далечина под координација и надзор на Дана Јанку, овластен инструктор за фитнес, експерт за исхрана и романски шампион во BodyFitness.
Следејќи го ТОП ФИТ 90 и координацијата на Дана Јанку, имате директен пристап до уникатни информации, вежби и тајни, проверени како во секојдневната пракса, така и во националните и меѓународните специјализирани натпревари.
Преку програмата ВРВО ФИТ 90 добивате не само пакет вежби и упатства за исхрана, туку ги добивате вистинските вежби и исхрана за вас, во моментот кога сте, физичката состојба, начинот на живот и целите што си ги поставивте на себе.
Бидејќи TOPFIT90 е оддалечена програма, во која одржувате постојан контакт со Дана Јанку, потребно е да ги следите овие три основни правила:
1. Следете ги упатствата на Дана точно2. Не „мами“3. Трајно да комуницираме со Дана
Како работи TOP FIT 90
Фаза на подготовка
1. Размислете внимателно за целите што сте поставиле да ги постигнете на крајот од трите месеци обука. Ова е многу важно, бидејќи Дана Јанку ќе ги прилагоди вашите тренинзи и диета според нив. Направете ги овие цели јасни и комуницирајте им ги на Дана.
2. Бидете сигурни дека имате 3-месечна претплата во салата во која обично одите, со минимум 3 сесии неделно
3. Одете во канцеларија на лекар и направете тест за индекс на телесна маса. Комуницирајте ги овие резултати со Дана.
4. ВРВО ФИТ 90 исто така има важна компонента за исхрана, што значи дека ќе ги промените навиките во исхраната. Пред да започнете со програмата, извадете ја храната позната како „непријатели на диетата“ од фрижидерот и оставата, чајната кујна.
5. Здравата исхрана е обично поскапа во однос на времето и парите, барем на почетокот, сè додека не ја формирате својата рутина. Бидете сигурни дека имате ресурси и места за купување здрава храна препорачана од Дана. Не е ништо посебно, но понекогаш само менувањето на рутината за купување може да биде пречка.
6. Дозволете им на вашите најблиски и/или најблиски да знаат дека сакате да се вклучите во 90-дневна програма за фитнес и исхрана, кажете им кои се вашите цели, проверете дали ве поддржуваат и тие ќе ви помогнат да ја одржите дисциплината и строгоста на програмата. Ова исто така вклучува и колеги на работа. Важно е, бидејќи не можете да успеете без поддршка од блиските!
7. Бидете сигурни дека имате соодветна спортска опрема и дека можете да сметате на неа најмалку три месеци.
8. Бидете сигурни дека не страдате од каква било состојба што може да ја влоши програмата. Препорачливо е да посетите лекар и да го прашате дали има ограничувања за започнување програма за фитнес и исхрана.
9. Опремувајте се со добра вага и големо огледало. Themе ви требаат секојдневно за да го проверите вашиот напредок.
10. Пронајдете место во куќата или во теретана каде што можете да фотографирате по пат (дури и секојдневно). Фотографиите се многу корисни за да видите како се менува вашето тело во текот на трите месеци.
Некои од горенаведените теми ќе бидат разгледани со Дана на почетокот, но добро е да ги наведете пред да одлучите да го започнете ТОП ФИТ 90.
Фаза на комуникација со Дана
1. Пред да разговарате со Дана за TOP FIT 90, бидете апсолутно сигурни дека тоа е она што сакате да го направите. Промената на вашата рутина и навики е една од најтешките работи во животот, затоа донесете цврста и недвосмислена одлука. На крајот на краиштата, сè што правите во следните три месеци е добра работа што ја правите само за себе.
2. Бидете целосно отворени кога ќе ја објасните вашата физичка состојба пред да започнете со програмата. Бидејќи координацијата и надзорот честопати се случуваат преку телефон, од суштинско значење е Дана да разбере точно како сте сега и што сакате да постигнете.
Започнавте ТОП ФИТ 90
1. Чувајте дневник и запишете ги сите упатства на Дана, како и рутината и вежбите што ќе ги правите секоја недела. Направете го тоа едноставно, во форма на список на активности, за да можам да го означам она што го сторивте.
2. Водете дневник за храна. Искрено запишете што сте јаделе и испланирајте го вашето мени за следниот ден, дури и една недела однапред (препорачано).
3. Никогаш не изневерувајте. Секогаш запомнете дека овие три месеци од програмата TOP FIT 90 се само за вас, нешто што инвестирате во себе. Зошто сакате да ја намалите вредноста на вашата инвестиција во себе, избегнувајќи програма за вежбање или исхрана?