Слабејте по бременоста 10 работи што можете да ги направите сега списание
Ние сите мајки го знаеме тоа - нашите топчиња за бебиња ги пронајдовме убави во повеќето случаи. И: Овозможи да имаме закуска или две, без да се грижиме за фигурата потоа. Да се најде патот назад во старата форма по породувањето не е толку лесно - и не секогаш суштинско. Сепак, губењето тежина после бременоста е огромно прашање.
За среќа, постојат многу начини на кои можете да се чувствувате добро со вашето тело дури и без диета за несреќи. Денес ќе ти кажам 10 од нив.
По раѓањето е пред раѓањето?
Па, драгите славни мајки и социјалните медиуми ни дадоа пример: „После бебешкото тело“ воопшто не претставува проблем! Така е, но потребно е добар и скап личен тренер, многу време и некој што се грижи за новороденчето.
Но, како е тоа во реалниот живот? Многу важно: Во првите неколку недели по раѓањето, треба да уживате во времето со вашето бебе што е можно поинтензивно и осигурете се дека има добар почеток во животот. Бројката сега е навистина споредна. Има една изрека:
„Телото е десет месеци бремено, а потоа му требаат десет месеци да се врати во старата форма“.
Вашето тело складира малку маснотии за да ви обезбеди на вас и на вашето бебе основните хранливи материи. Ова ви треба особено кога доите.
10 совети за слабеење по бременоста
Beе бидете околу по раѓањето полесни пет до седум килограми биде. Со раѓањето на вашето дете веќе ја губите тежината, плацентата, крвта и секако амнионската течност. Не можете целосно да спречите вашата фигура трајно да се менува за време на бременоста - но има разни едноставни начини полека и ефикасно да се ослободите од килограмите за бебиња.
Еве ги моите најдобри совети за губење на тежината по бременоста:
Совет 1: доење
Доење е најдобриот начин да изгубите тежина после бременоста! Доењето не само што промовира регресија: Производството на млеко го зголемува вашето барање за калории и слабеете и покрај нормалната исхрана. Сепак, проверете дали не држите диета или не прескокнувате оброци додека доите. Во спротивно, вашето тело веќе не може да пристапи до потребните хранливи материи. Патем: ако доите, треба да направите без алкохол - и неколку чаши вино и пиво помалку се исто толку добри за вашата фигура.
Совет 2: често одете
Спакувајте го бебето во количката или носачот на бебе и направете што е можно повеќе пеш. Може да ставите брзина и еднаш и з. B. договорете ги вашите стомачни мускули.
Совет 3: гответе сами
Гответе се и внимавајте на оброците! Често се случува бебето да биде толку презаситено што не можете да најдете време да готвите. Така можете брзо да стигнете до Стапица за брза храна, што воопшто не е добро за вашето тело. Добрата и здрава храна се прави брза и лесна и исто така поевтина. Вашиот партнер сигурно може да го преземе готвењето и да создаде залиха што може да се замрзне. Јадете редовни оброци, така што вашето тело е добро згрижено.
Ако вашето бебе е постаро, само јадете што јаде вашето дете: На пример, пире дел од парен зеленчук за храна за бебиња - а остатокот јадете сами. Дури и зготвената каша од овес или просо е супер здрава и не е добра само за вашето бебе.
Совет 4: Дозволено е грицкање
... но само здрави закуски, ве молам! Тука чоколадна лента, таму бисквит и подоцна брза торта. Кој не го знае тоа? Наместо тоа, секогаш исечете овошје подготвено или однесете. Стапчиња од зеленчук, јогурт или сендвич се одлични и здрави алтернативи. Обидете се да ги намалите залихите за слатки производи, така што дури и не паѓате во искушение.
Совет 5: одвојте време
Одвојте време за јадење! Добро џвакајте пред да голтате и одвојте време. Вака рано го забележувате чувството на ситост.
Совет 6: Јадете богато со растителни влакна
Влакна (Reитарки, житарки, овес, леќа) и сложени јаглехидрати (Леб од цели зрна, ориз, тестенини) ве одржуваат сити подолго време и можат да бидат присутни во секој оброк и ужина.
Совет 7: слаб сон
Спијте кога вашето бебе спие! Спиењето исто така ви помага да изгубите тежина и му дава на вашето тело дополнителна сила. Легнете со вашето дете и спијте кога тие спијат. Дури и ако претпочитате да правите други работи во ова време, на пример, домаќинството, треба да си дозволите да спиете - или барем неколку тивки минути сите за себе уживајте.
Совет 8: избегнувајте стрес
Не се стрес! Стресот осигурува маснотии да се складираат во вашиот стомак, виновни се хормоните на стресот. За да не се случи ова, создадете простор и фази за релаксација. Само седнете на софата, опуштете се и дојди да се одмориш. Тоа е исто така важно!
Совет 9: направете вежби за обновување
Спортување, но сè во вистинско време. Во првите три месеци постнаталното вежбање е редослед на денот, само тогаш можете постепено да започнете да вежбате. Гимнастиката за држење на телото е многу ефикасна и може да се направи многу лесно дома, покрај курсот со бабицата. Вежбите можете дури да ги интегрирате во секојдневниот живот и да ги правите заедно со вашето бебе. За новопечените мајки, исто така, постојат одлични можности за спорт и вежбање со деца, на пр. Тренинг со кабриолет или кенгур.
Совет 10: пијте многу
Пијте многу Во суштина секој треба, но како нова мајка е особено важно да одржувате рамнотежа на течностите во вашето тело во рамнотежа. Секогаш имајте чаша вода пред да доите или пробајте да пиете по една чаша на секој час за да дојдете до 12-те препорачани чаши дневно.
Се во добро време!
Почитувана мајка! Вашето бебе повеќе никогаш нема да биде толку мало, никогаш повеќе немајте го тој мирис на новороденче и нивната потреба да бидат околу вас исто така ќе се намали во следните неколку години.
Лично, сметам дека овој возбуда за фигурата по бременоста е целосно излишен и јас сум на мислење дека мајката може да го прифати своето тело. На крајот на краиштата, тој направи чудо.
Сепак, нема ништо против да се направи нешто за вашата благосостојба и вашата фигура - но ве молам одвојте време и насмевнете се, ако повторно прочитате објава за телото после бебето на социјалните мрежи:)