ТОП пример за план на исхрана на масен црн дроб - исхрана на масен црн дроб

Масниот црн дроб е особено распространет во западните индустриски развиени земји. Покрај прекумерната потрошувачка на алкохол, тука е и пред сè нездрава и неурамнотежена исхрана одговорен за дебелината во црниот дроб.

Ако по дијагнозата соодветно ја смените вашата исхрана, големи се шансите дека замастениот црн дроб ќе се поврати или дури и исчезне целосно ...

Општи диететски правила за замастен црн дроб

Како прво, треба целосно да избегнувате алкохол ако имате замастен црн дроб. Планот за исхрана се состои од намалена диета, во која се избегнуваат алкохол и индустриски шеќер.

Хипокалорична и избалансирана дистрибуција на хранливи материи. Планот за исхрана треба да се состои од околу 50% јаглени хидрати, 20% протеини и 30% маснотии.

Јаглехидратите лесно можат да ги обработува црниот дроб и затоа се главниот дел од исхраната. Бидејќи јаглехидратите се секогаш меч со две острици, фокусирајте се на непреработените јаглехидрати што е можно повеќе.

Веќе некое време е избрана релативно масна диета при креирање на нутриционистички план. Помеѓу 55 и 70 грама маснотии дневно не е проблем. Статистички, нормалната содржина на маснотии во Германија е помеѓу 130 и 160 грама на ден.

Исто така е важно: Проширете го внесот на калории на што е можно помал оброк за да не ги преоптоварите стомакот и црниот дроб.

Пример план за исхрана за заболување на масен црн дроб

Чаша чај или слад кафе. За да го засладите чајот, најдобро е да користите мед наместо шеќер. Дефинитивно треба да избегнувате кафе со кофеин. Можете исто така да јадете леб од цело зрно или крцкав леб со мешани бобинки.

За меѓу оброците, препорачуваме чинија супа од овесна каша или мусли со само-цеден овошен сок. Супа од брашно од цело зрно е исто така погодна за закуски.

Посно месо или риба се погодни за ручек. Како гарнир можете да јадете и ориз и тестенини. Црвеното месо е штетно за црниот дроб и затоа треба да се избегнува.

Особено се препорачува да вклучите барем еден домашен суров сок во дневната исхрана. Обрни внимание на свежите состојки како што се зеленчук, овошје и, во зависност од вашиот вкус, свежо млеко.

На вечера е особено важно да не се напрега црниот дроб. Свеж зеленчук или салата се најдобри. Исто така, тука треба значително да ја намалите содржината на јаглени хидрати (обработени јаглени хидрати). Исто така се препорачува кварк со малку маснотии или урда со мешани ореви.

Белешка за свежо овошје и зеленчук:

Наполнете го планот за исхрана со овошје и зеленчук неколку пати на ден. Алтернативно, можете (и треба) да пиете сирови сокови или протеински шејкови. Овие го снабдуваат организмот со доволно витамини и минерали.

Соодветна храна за диета на црниот дроб

Покрај јаглехидратите, особено важна е и доволно содржина на протеини. Протеините играат клучна улога во структурата на клетките на црниот дроб ...

Лесно сварливите протеини главно се наоѓаат во кварк, цели јајца, ореви (бадемите и оревите се особено добри) и некои мешунки, но и риба.
Кога станува збор за маснотиите, треба особено да се осигурате дека има доволен дел од незаситени масни киселини. Вредни добавувачи за ова се, на пример, масло од репка или маслиново масло.
Обезмастено млеко, кварк, снегулки од цели зрна, тестенини од тврда пченица (без јајце) и варен компир (сладок компир се препорачува) се исто така погодни за планот за исхрана.

За пиење има билни чаеви, зелен или бел чај, газирана вода и кафе без кофеин. Отстранете го од планот за исхрана Дефинитивно треба да изберете брза храна (пица, хамбургери и сл.) Сланина, свинска маст, крем, масно сирење, месо со многу маснотии и секаков вид пржена храна (помфрит), но и долго пржена храна како пржени компири.

Чистење на црниот дроб со горчливи материи

Горчливите супстанции позитивно влијаат на целиот организам и особено на функциите на црниот дроб. Целиот метаболизам е стимулиран и вишокот маснотии може полесно да се разложи. Црниот дроб е значително олеснет и може полесно да ги извршува своите задачи.

До Да го снабдува црниот дроб со горчливи материи, планот за исхрана можете да го надополните со екстракт од корен од глуварче или споменати сурови сокови, на пример. Чаша со секој главен оброк или како закуска помеѓу оброците му помага на црниот дроб побрзо да се обнови.

СОВЕТ: Млечниот трн содржи секундарна растителна супстанција силимарин и исто така е многу погоден за детоксикација на црниот дроб. Супстанцата ја поддржува стабилизацијата на мембраните на црниот дроб и со тоа го спречува продирањето на токсични материи. Млечен трн ја активира регенерацијата на клетките на црниот дроб и истовремено го подобрува протокот на крв во црниот дроб.

Патем, се препорачува редовно чистење и одржување на црниот дроб здрав дури и ако не страдате од замастен црн дроб.