Топло железо Виталис Здравствено студио Кауфунген

виталис
Ironелезото игра централна улога во метаболизмот. Поради недостаток на елемент во трага, печките во термоцентралите на телото работат на задниот режач и физичките перформанси се намалуваат.

Според германското друштво за исхрана, мажите треба да консумираат 10 мг железо на ден, жените 15 мг. Од друга страна, потребата за железо е најголема кај доењето и бремените жени со 20-30 мг. Бидејќи човечкото тело не може да произведува железо сам, тој треба да се проголта преку храна. Важни добавувачи вклучуваат црвено месо, овошје, пченични трици и семки од тиква. Оние што јадат без производи од животинско потекло треба да обрнат особено внимание на соодветно снабдување со железо.

Без железо, шпоретот останува исклучен

Недоволно снабдување со елементот во трагови има сериозни ефекти врз перформансите. Пред сè, на митохондриите им треба железо за нивно правилно функционирање. Овие „електрани“ произведуваат енергија за секоја ќелија. Недостаток на железо на долг рок може да доведе до хронични состојби на исцрпеност. Транспортот на кислород на црвените крвни клетки исто така може да биде негативно под влијание во случај на недостаток, правејќи да се чувствувате слаби. Покрај тоа, мускулниот протеин миоглобин се потпира на железото за неговата функција како резерва на енергија.

Посебни карактеристики во спортот

Бидејќи на издржливоста и имунитетниот систем им треба и елементот во трага, особено спортистите и посетителите на студиото треба да обрнат внимание на нивната рамнотежа на железо, затоа што: Колку повеќе се пот, толку повеќе железо треба да консумирате, бидејќи микроелементите се излачуваат и преку пот - до 0 на литар, 7 мг железо. Според австрискиот медицински журнал, можеби постои друга причина за зголемено барање за железо. Повторените вибрации можат механички да ги уништат црвените крвни зрнца, особено на тврдите површини. Пост-производството повторно бара железо.

Внимавајте на абнормалности

Ако се појават невообичаени ефекти како што се намалена издржливост, отежнато дишење, брз замор или пад на перформансите за време на обуката, вредностите на железото треба да ги провери лекар. Ако рано се открие лоша рамнотежа на железо, може да се дејствува брзо пред да се појави недостаток на железо.