Тоскански пилешки крем - ниско-јаглени хидрати кето; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉
Испржете ја нежната тава за пилешко во вкусен крем розов сос во тава за само 20 минути. Оваа италијанска тава со малку јаглени хидрати е совршена за напорна работна вечера!
Овој пост може да содржи Amazon или други придружни врски. Како соработник на Амазон, купувам квалификувано преку врските во овој пост. Погледнете го моето Откривање.
Кој вели дека не можете да уживате во вкусна италијанска храна на диета со кето? Има толку многу италијански инспирирани рецепти таму што нема да ве исфрлат од кетоза! Лазања од тиквички, италијанско говедско бразиоле, ракчиња со вотка, италијански ќофтиња од месо, пилешко пармезан и пилешко Марсала се само некои од италијанските рецепти со малку јаглени хидрати што можете да ги направите.
следете не ПИНТЕРЕСТ!
Овој рецепт за тава со ниски јаглени хидрати има одличен вкус и е неверојатно лесен! Сервирајте преку јуфки од тиквички или тиква од шпагети за целосен и задоволувачки оброк.
Ова е совршена кето вечера за оваа недела, ќе знае дека сте ја готвеле со часови!
Како да направите тосканско кето пиле
состојки
1 1/2 килограми пилешки гради, исечени на големи парчиња
2 унци свежи листови од спанаќ
8 унци печурки Бебе Бела, исечени
1/2 од конзервата од 15 унца домати на коцки, вклучително и течност
1 шолја дебел шлаг
1/2 чаша рендано сирење пармезан
3 сецкани чешниња лук
2 лажици сецкан свеж босилек
Маслиново масло или друго кето-пријателско масло
Сол и бибер по вкус
подготовка
Загрејте голема тава на средна топлина, додадете половина путер и масло. Додадете пилешко, сол и бибер и соте неколку минути на секоја страна, или додека не зарумени малку. Извадете и оставете ги настрана.
Додадете го преостанатиот путер и испржете ги печурките неколку минути или додека не станат добра боја. Пржете го лукот 20 секунди, внимавајќи да не го запалите!
Додадете коцки домати со нивна течност/сос и спанаќ и мешајте додека спанаќот не овене.
Додадете густ крем, маскарпоне и пармезан.
По комбинирањето, додадете го пилешкото повторно и варете го на средна топлина 8-10 минути (делумно покриено) или додека не се свари пилешкото.
Додадете свеж босилек и послужете!
Чувајте ги остатоците во фрижидер неколку дена или замрзнете ги.
Ако барате уште едно одлично италијанско јадење со јуфки од тиквички, пробајте ја оваа тестенини од тиквички со ниски хидрати карбонара.
Совети за изработка на тоскански кето пилешко решетка
Дали пилешкото е добро за диета со кето?
Осигурување! Пилешкото е одличен протеин на кето! Има толку многу рецепти за кето пилешко во кои можеме да уживаме. Покрај тоа што е одличен извор на протеини за диета со малку јаглени хидрати, пилешкото има и многу витамини и минерали. Дознајте повеќе за здравствените придобивки на пилешкото во овој напис.
Пилешки гради се користат во оваа тава, но можете да ги користите бутовите ако сакате.
Колку јаглени хидрати содржи пилешкото?
Ништо! Јаглехидратите во оваа тава доаѓаат од што и да додадете наместо пилешкото.
Како да направите вкусен тоскански сос со ниски јаглени хидрати?
Бидете сигурни да користите домати на коцки (и дадената течност), кои имаат најмалку јаглени хидрати и без шеќер. Печурките Портобело или „Бебе Бела“ имаат толку добар вкус, но ако не можете да ги најдете, можете да користите бели печурки. Печурките се полни со калиум и содржат малку јаглени хидрати, што ги прави совршени за кето.
Исто така, натоварен со калиум, се користи свеж спанаќ. Ако сè што можете да најдете е редовен спанаќ, можете да го користите и да исечете малку. Можете дури и да користите замрзнат спанаќ. Одмрзнете и исцедете го вишокот вода пред да го додадете во садот. Во спротивно, вашиот сос ќе стане воден.
Исто така се користат свежи лук и босилек. Ако не можете да најдете свеж босилек, можете да користите сушен босилек и свеж магдонос.
Сирењето маскарпоне се користи во оваа тава со малку јаглени хидрати за да додадете дополнителна кремност и да го згуснете сосот. Маскарпоне има иста конзистентност како крем сирењето, но има помалку јаглени хидрати и има поблаг вкус.
Наполнето е со здрави масти и толку малку јаглени хидрати, што е совршена кето-состојка! Можете да го користите во многу рецепти, и слатки и солени, вклучително и масни бомби, мус, замрзнување од торта и многу повеќе!
Дали кето-тиквичката е пријателска?
Секако! Има прилично ниско ниво на јаглени хидрати и натоварено со разни витамини и минерали. Прочитајте повеќе за здравствените придобивки од тиквичките во овој напис!
Исто така, постојат многу различни начини да направите тиквички за кето диета, што ги прави многу разноврсни. Можете да ги пресечете на половина, извадете ја средината и користете ги како „тегли“ за да носите секакви пломби, како овој брод со тиквички исполнет со лазања. Можете да ги исечете многу ретко и да ги користите како замена за лазања со додавање на италијански сос од месо и сирење помеѓу слоевите на оваа лазања од тиквички.
Можете исто така да ги исечете на стапчиња и да направите помфрит со лут сос. Или ставете спирала во тиквички и направете салата од тестенини со тиквички што е одлична замена за ниска хидрати од јаглехидрати за салата од тестенини! Тиквички можете да користите и во слатки рецепти, да ги изрендате ситно и да ги додадете во овие мафини од чоколадни тиквички. Тоа е совршен начин да го скриете зеленчукот во вашите оброци, особено за деца!
Колку јаглени хидрати содржи тиквичката?
Тиквички со средна големина имаат приближно 4 нето јаглени хидрати, и обично не би користеле цела тиквичка со средна големина за оброк.
Како да направите јуфки од тиквички или „тиквички“
Тестенините од тиквички се одлична замена за тестенини со ниски хидрати и многу лесно се прават. Сè што ви треба е калем за правење и ви треба буквално околу една минута за да се направи.
Ако никогаш порано не сте ги направиле, пробајте! Секако, не е баш како традиционалните тестенини, но можете да ги направите на кој било начин како што сакате вашата денте од тестенини, или да ги сварите малку повеќе за да бидат помеки.
За да ги направите ал денте, ставете ги во микробранова печка 40 секунди, а потоа исушете ги со хартиена крпа и додадете ги сосот и пилешкото. Супер брз и лесен!
Повеќе рецепти за пилешко месо со кето и ниски јаглени хидрати ...
Кремно пилешко поблано
Тепсија за пилешко со сланина
бизнис моите омилени производи на Амазон и проверете го списокот со кито оставата, чајната кујна!
Испржете ја нежната тава за пилешко во вкусен крем розов сос во тава 20 минути!
Како соработник на Амазон, заработувам од квалификувани набавки.
СОСТОЈКИ
- 1 1/2 килограми пилешки гради исечени на големи парчиња
- 2 унци свежи листови од спанаќ
- Исечени 8 унци печурки Бебе Бела
- Содржи 1/2 од конзервата од 15 унца течност од домати на коцки
- 1 шолја дебел шлаг
- 1/2 чаша маскарпоне
- 1/2 чаша рендано сирење пармезан
- 3 сецкани чешниња лук
- 2 лажици путер
- 2 лажици сецкан свеж босилек
- Маслиново масло или друго кето-пријателско масло
- Сол и бибер по вкус
ПОДГОТОВКА
Загрејте голема тава на средна топлина, додадете половина путер и масло. Додадете пилешко, сол и бибер и соте неколку минути на секоја страна, или додека не зарумени малку. Извадете и оставете ги настрана.
Додадете го преостанатиот путер и соте ги печурките неколку минути или додека не станат добра боја. Пржете го лукот 20 секунди, внимавајте да не го запалите! Додадете домати на коцки со нивната течност/сос и спанаќ и мешајте додека спанаќот не овене.
Додадете густ крем, маскарпоне и пармезан. По комбинирањето, додадете го пилешкото повторно и варете го на средна топлина 8-10 минути (делумно покриено) или додека не се свари пилешкото.
Додадете свеж босилек и послужете! Чувајте ги остатоците во фрижидер неколку дена или замрзнете ги.
Заштедете над 55% на мојот пакет за е-книги
* Информациите за исхраната се обезбедени со дозвола и се точни според најдобро знаење и верување. Слободно проверете го ова со калкулаторот за исхрана по ваш избор. Сите податоци се базираат на нето јаглехидрати, без алкохолен шеќер: Swerve, Erythritol, Allulose или Monk Fruit.