Тост со малку јаглени хидрати - идеален појадок за слабеење Mybodyartist

Тост со малку јаглени хидрати - идеален појадок за слабеење

Овој тост со малку јаглени хидрати е идеален за секој што сака да изгуби тежина!
Зошто?
Ако сакаме да изгубиме тежина, важно е да јадеме помалку калории.
Но, особено кога сме навикнати да појадуваме нешто премногу слатко за појадок наутро, одеднаш ни е тешко да се откажеме од нашиот сакан тост леб и наместо тоа да користиме понискокалорични алтернативи како што се омлети или пржени јајца.

Очигледно решение е едноставно да продолжите да појадувате како и обично и да го следите внесот на калории со помош на апликација за калории.
Можете да го направите тоа, но кој сака да води сметка за нивните калории?
Покрај тоа, само јадењето помалку не е решение ако сакате успехот на слабеењето да трае. Бидејќи она што го јадеме влијае и на тоа колку калории согоруваме и колку добро се чувствуваме сити.

Значи, решението не е да јадете помалку, туку да јадете подобро.
Целта на нашата програма за тело во бикини е да го направиме губењето тежина што е можно полесно за вас и да ви даде чувство дека воопшто не држите диети.
Ова, меѓу другото, го постигнуваме со рецепти што ја задоволуваат вашата желба за слатки, но истовремено ви овозможуваат да го зајакнете метаболизмот, да заштедите калории и да го зголемите чувството на ситост.

Ние би сакале да ви покажеме како треба да изгледа рецепт кој одговара на фитнес користејќи го овој тост леб со малку јаглени хидрати. Ова не само што содржи значително помалку калории од нормалниот тост, туку е и неверојатно богато со протеини и растителни влакна, кои ја зголемуваат потрошувачката на калории и обезбедуваат да останете сити подолго. Покрај тоа, во однос на вкусот, тој доаѓа многу близу до нормалниот тост.
Затоа, дефинитивно пробајте;)

Тост леб со малку јаглени хидрати

Состојки за најмалку 12 парчиња:

70 гр бадемово брашно
10 гр кокосово брашно
1 лажичка лушпи од псилиум
2 лажички сода бикарбона
1 лажица масло од ленено семе
малку сол
4 јајца (големина М)
250 гр кварк со малку маснотии
50 гр грчки јогурт

Подготовка:

Прво измешајте ги сите суви состојки во тенџере.
Потоа додадете ги преостанатите состојки и сè добро промешајте со рачен миксер.
Тестото ќе биде прилично течно, но тоа е добра работа.
Потоа истурете го тестото врз плех обложен со пергамент и дистрибуирајте го рамномерно.
Потоа печете го тестото за тост со малку јаглени хидрати околу 15 минути на 180 степени горна/долна топлина во рерната.
Оставете го да се излади добро и потоа исечете го на квадратни парчиња со машина за пица или остар нож.
Пред јадење, наздравете го лебот во тостер и потоа уживајте во полнењето по ваш избор. Завршено!

Приближни хранливи вредности (цел рецепт/по парче):
Протеин: 99 g/8 g
Јаглехидрати: 23 g/2 g
Маснотии: 41 g/3,5
Калории: 857 kcal/71 kcal

Ви се допадна леб со тост со малку јаглени хидрати?
Потоа, имаме уште неколку рецепти што може да ве интересираат:

И ако ви е преку глава од фактот дека вашата скала е насочена нагоре наместо надолу, тогаш можам да ви ја препорачам нашата програма за тело во бикини.
Таму не само што очекувате високо ефективни планови за обука и исхрана, водич за тело во бикини со тони знаење за позадина и над 300 рецепти за готвење соодветни за фитнес, но исто така имате можност да контактирате со нас во секое време доколку имате какви било прашања.
Значи, никогаш не сте сами и можете да бидете сигурни дека на крајот навистина ќе ги постигнете своите цели.