Тотална трансформација од маж со стомак до професионален бодибилдер - посно или дебело
Здраво, јас се викам Ади Раути, имам 35 години и сакам да ти кажам како успеав да ослабам, целосно да го сменам мојот животен стил и подоцна да учествувам на натпревари во боди-билдинг.
Отсекогаш сум бил пријател на спортот, играв фудбал до мојата 24 година, а потоа одржување само во фитнес. Но, немав балансирана исхрана, никогаш не земав предвид што јадевме. Тоа, плус неуредниот живот, изгубените ноќи и времето потребно за координација на мојот бизнис зборуваа сами за себе. На висина од 1,74 м, имав максимум 115 килограми.
Јас воопшто не се чувствував добро и имав секакви проблеми предизвикани од вишокот килограми. Затоа, првично решив да ослабам. Не сам, туку избор на професионален инструктор: Децебал Олтеану, бодибилдер со импресивен рекорд и еден од најдобрите тренери во земјата. Тој ме научи на многу од она што го знам за исхраната и тренинзите, а во моментов заедно се подготвуваме за натпревари.
За да ослабам, користев кетогена диета (има многу материјали на Интернет). Тоа е прилично тешка диета и се фокусира на јадење здрави масти, протеини и многу малку зеленчук или овошје. Правило е дека мастите никогаш не се комбинираат со јаглехидрати. Храната што ја јадев претежно беа јајца, месо, масно сирење, путер, павлака, ореви, бадеми. Еден ден во неделата, недела - пауза во исхраната, но без претерување. Користев и додатоци на исхраната, а најмногу ми помогна Л-карнитинот.
Одев на тренинг секој ден, понекогаш имав два тренинга дневно, и кардио и во теретана. Обуката е иста денес: 4 дена во неделата, тренинг во теретана и кардио секој ден - час трчање или одење по неблагодарна работа.
Мојата обука е структурирана на следниов начин:
Среда: нозе и стомак
Сабота: нозе и стомак
Првата година ослабев околу 72 килограми. Потоа, воден од многу добри резултати, започнав во јануари со подготовките за натпреварот „Тигар класик“ во 2014 година, во октомври. Имав специјален тренинг на кој акумулирав мускулна маса, достигнувајќи 90-95 кг. Потоа, во конкуренција, изгубив околу 75. Го освоив 10-то место од 15 учесници во класично боди-билдинг. Фитнесот во тоа време беше големо достигнување за мене, дури и едноставната работа да бидам таму, меѓу спортистите кои тренираат со години. Оваа година тренирав специјално за натпревари и во секоја од трите натпревари „Тајгер класик“ се рангирав на врвот на рангирањето. Добив 4-то место, 3-то место и 2-то место во класичен боди-билдинг.
За мене, спортот многу ми помогна да најдам рамнотежа, како во личниот, така и во професионалниот живот. Убеден сум дека секој може да изгуби тежина и да го подобри физичкиот изглед ако сака и ако има стручна помош. Повеќе слики со мене на: www.cellsportscenter.com.
како ослабев, кето диета, неверојатна трансформација