Trainвездениот тренер Хорхе Круз дозволува килограмите да паднат!
Суперarsвездите како Анџелина olоли, ennенифер Лопез, Клои Кардашијан, Мајли Сајрус, 50 Сент и многу други познати личности веќе веруваат во (2-фазната) диета на фитнес тренерот Хорхе Круз. Но, дури и „обичните луѓе“ можат да ги користат триковите што Круз ги става на располагање на пошироката јавност во неговата книга „Двофазна диета - 8 часа јадење што сакате - 16 часа течен пост“. Ново: Одредени пијалоци и закуски се исто така дозволени за време на фазата на пост!
Хорхе Круз е еден од најпознатите и најуспешните тренери за фитнес во светот. Со својата 2-фазна диета, тој разви концепт за слабеење кој се базира на наизменичен пост и без никакво гладување. Бидејќи дури и во „фазата на согорување“ - која трае 16, 18, па дури и 24 часа - можете да консумирате специјално развиени закуски и пијалоци кои не пречат во согорувањето на маснотиите, но многу ја олеснуваат „упорноста“.
Денот е поделен во две нутриционистички фази
Да, добро слушнавте. Хорхе Круз отвора нови терени со својата 2-фазна диета, бидејќи во „неговите“ фази на постење може да уживате и во маснотии - вклучувајќи шлаг и путер! Дури и оние кои не сакаат да го пијат црно кафе може да здивнат длабоко. За многумина кои сакаа да пробаат да постат подолго време, но беа одложени од претходно неопходната тотална апстиненција, оваа мала работа може да донесе одлучувачка разлика.
Постот се среќава со зејт
Интермитентниот пост е - буквално - на усните на сите, но не секој зема храброст да го испроба. Сликата на осамениот подвижник кој гладува на врвот на една планина или огромниот јоги кој грицка само целер на секои неколку дена е премногу вкоренет. Но, оваа слика не само што е застарена, туку е и погрешна. Факт е дека не треба да се јаде ништо за време на фазата на пост што може да влијае, па дури и да го запре согорувањето на маснотиите. Но, Крстарењето најде научна дупка и создаде избор на пијалоци и закуски што исто така може да се консумираат за време на постот.
Изгори и зајакни
Тој го дели денот во две нутриционистички фази: Во црвената фаза, вистинската фаза на пост, може да се консумираат специјални пијалоци и оброци кои не содржат ниту јаглехидрати ниту протеини и не го зголемуваат нивото на инсулин. Во сината фаза, луѓето јадат правилно. Добро избалансираните оброци го стимулираат метаболизмот и исто така добиваат меморија, обновување на клетките и раст на мускулите во движење. Не е важно дали јадете од 7 до 15 часот или од 12 до 20 часот, во временски прозорец од само четири часа или само на секои 24 часа. Краток тренинг од осум минути на ден, исто така, активира хормони кои ги топат маснотиите во стомакот.
„Методот не диктира што да јадеме“
„Интермитентен пост (редовен период од најмалку 16 часа без храна). во одредено време од денот ги активира системите за поправка на телото и разменува користени и истрошени клетки. Овие функции на клетките не можат да бидат ефикасни во телото и мозокот ако јадете цело време “, вели Крстарењето. „Друга предност е што овој метод не диктира што јадете. Значи, работи со која било диета. Без разлика дали е кето или веган - со наизменичен пост го забрзувате согорувањето на мастите и слабеењето и го зајакнувате вашето здравје, бидејќи главно гледате кога. Покрај тоа, фокусирањето на тоа кога треба да се јаде значи дека никој не мора да ги исклучува групите храна, да брои калории или да вежба со часови. "Но, тој препорачува диета со малку јаглени хидрати, многу маснотии и умерена протеини за да согорувате маснотии во стомакот, да ја намалите телесната тежина и да се вклопите" . Пробајте!
ОВДЕ можете да најдете повеќе статии за слабеење, краткотраен пост и диета!
Овој напис е произведен со уредничка независност. Како партнер на Амазон, сепак, заработуваме од квалификувана продажба. Цените можат да варираат на дневна основа.