Трајно губење на тежината без диета - вака започнувате

Во делот 1 за трајно слабеење, научивте што е маѓепсан круг и зошто толку многу обиди за слабеење не успеваат. Го запознавте системот во 4 чекори и ви беше даден избор. Ако сте се одлучиле за опцијата 2, продолжете овде.

По цврстата одлука, следува договорот со себе.

Договорот за трајно губење на тежината

Договор со себе треба да ја зајакне вашата решителност и да ве посвети на слабеење. Покажувате на вашето внатрешно послабо јас дека сериозно сакате да изгубите тежина овој пат и дека нема да се откажете пред тоа.

Еве пример за можен договор:

Со ова свечено си ветувам дека ќе дадам се од себе да ја достигнам посакуваната тежина и потоа да ја задржам трајно. Преземам целосна одговорност за своите постапки и го бришам зборот „откажи“ од мојот речник.

Можете да го користите примерот погоре за себе или да напишете ваш сопствен договор. Забележете како се чувствувате откако го прочитавте на глас. Ако сте малку исплашени, тоа е сосема нормално. Меѓутоа, ако откриете дека не можете да го направите овој договор со себе, тоа покажува дека можеби не сакате да изгубите тежина доволно. Затоа, проверете дали трајното слабеење е навистина толку важно за вас.

Создавање список за мотивација

Дефинитивно ќе има неуспеси во текот на процесот на слабеење. Пречките не се исклучок, тие се правило. Знаејќи го ова пред да изгубите тежина е важно подобро да се справите со тоа, ако тоа навистина се случи.

Мотивациска листа на сите причини за трајно губење на тежината треба да ви помогне подобро да се справите со овие пречки и да се справите со нив.

Погледнете ја оваа листа на мотивации ако ...

фрустрирани сте затоа што вашата тежина не е променета.
не се движите доволно брзо со слабеење.
потребна ти е мотивација за да продолжиш понатаму.
ќе се откажеш.

Со оваа листа, веќе имате добра алатка за успешно надминување на тешките фази на слабеење.

Направете план

Друга причина зошто многу обиди за слабеење не успеваат е недостаток на точен план. Без план, ќе ви биде тешко трајно да изгубите тежина затоа што немате основа за успех. Овој план треба да ви даде сигурност и поголема јасност. Тој е ваш постојан придружник во слабеењето.

Со одговорите на следниве 10 прашања ќе бидете добро подготвени да започнете со слабеењето:.

Која е мојата тежина цел?/Колку килограми сакам да ослабам?
Како точно сакам да ослабам?/Со која диета (или варијанта за слабеење) сакам да ослабам?
Како точно ја менувам исхраната?
Каков спорт уживам?
Колку често вежбам една недела?
Како можам да направам губење на тежината неизбежно?
Кои лоши навики сакам да ги сменам?
Кои позитивни навики би сакал да ги вметнам во мојот живот за ова?
Кои потешкотии или проблеми треба да ги очекувам?
Како успешно ќе ги надминам овие проблеми и тешкотии?

Одговорете на прашањата што е можно попрецизно и одвојте колку што ви треба време. Колку се појасни вашите одговори, толку попозитивен ефект ќе има вашиот план за трајно слабеење.

Формулирајте ги првите цели

За да може вашето губење на тежината да трае, сега е време да започнете мали за да изгубите многу. Многу луѓе со прекумерна тежина не успеваат во својот проект по само неколку дена затоа што очекуваат премногу на почетокот. Не правете ја истата грешка и наместо тоа, зголемувајте се чекор по чекор. Како што веќе беше споменато во Дел 1, потребна е значајна промена во животот. И, ова можете да го направите најдобро и најлесно ако полека вметнете мали промени во вашиот живот.

Поставете ги своите први мали цели според секојдневниот систем. Со текот на времето ќе развиете подобро и подобро чувство за поставување на изводливи, но и предизвикувачки цели. На овој начин ќе ја изградите потребната дисциплина и ќе имате сè помалку проблеми со надминување на вашето послабо внатрешно јас.

Сите написи од серијата „Трајно слабеење без диета“
Еве дел 1 - Трајно слабеење без диета
Вие читате сега Дел 2 - Трајно слабеење без диета - Како да започнете
Овде се оди на дел 3 - Трајно слабеење без диета - Вака издржувате
Тука се оди на дел 4 - Трајно слабеење без диета - Одржување на тежината
Кликнете тука за Дел 5 - Трајно слабеење без диета - Резиме