Трајно тенок со метаболички баланс

Да се добие и да остане тенок - не е толку лесно. Треба да работи со Метаболички биланс. Ние објаснуваме како работи метаболичката програма.

Како работи Метаболичкиот биланс?

Во принцип, Метаболичката рамнотежа не е диета, туку доживотна промена во исхраната. Целта е повторно да се програмира метаболизмот. За таа цел, одредена храна е избрана за оние кои сакаат да изгубат тежина врз основа на тест на крвта, што треба да помогне повторно да се усогласи рамнотежата на индивидуалниот хормон и метаболизмот. Во основа, како и со многу други диети, Метаболичкиот биланс се осврнува и на проблемот со инсулин. Големиот внес на јаглени хидрати во индустријализираните земји може да доведе до постојано ослободување на инсулин во организмот, што може трајно да доведе до дебелина, но и до многу физички болести. Нутриционистичкиот план во Метаболичката рамнотежа пропишува зголемен внес на протеини и истовремено строго намалување на таканаречените „брзи“ јаглени хидрати како бело брашно и шеќер.

План за анализа на крв и исхрана

Четирите фази на диетата за метаболички баланс

1 фаза: фаза на олеснување

Првата фаза трае два дена и се користи за олеснување на цревата. Ова може да се направи со денови на компир и зеленчук, на пример.

2-та фаза: фаза на строга конверзија

Втората фаза трае две недели и бара висок степен на дисциплина, бидејќи планот за исхрана за 14 дена е релативно строг и е наменет за целосно „ресетирање“ на метаболизмот. Во строга фаза, дозволени се само неколку намирници во мали порции; јадете три пати на ден - ни повеќе ни помалку. Пијалоците се исто така строго регулирани: треба да пиете многу (во зависност од вашата тежина до три литри на ден), но скоро исклучиво мирна вода. Црниот и зелениот чај се дозволени само со оброци.

3-та фаза: фаза на релаксирана промена

Во фазата на опуштено менување, повторно е дозволено повеќе храна. Во принцип, лицето за слабеење се обидува со друга храна да види како реагираат телото и тежината. Во оваа фаза се дозволени и таканаречените гурмански денови, на кои повторно можете да уживате во претходно „забранетата“ храна. Во релаксирана фаза, спортот влегува во игра: Препорачуваме умерена обука за издржливост до три дена неделно за поддршка на слабеењето. Фазата на релаксирана транзиција трае се додека не се постигне целната тежина.

4-та фаза: фаза на одржување

Во фазата на одржување, важно е да се одржи посакуваната тежина што конечно е достигната. Оваа фаза трае цел живот. Основата е сè уште диета со малку јаглени хидрати поддржана од индивидуалниот план за исхрана. И тука важи следново: Речиси сè е дозволено од време на време - се што ви треба е здрава рамнотежа и одредена количина на самодисциплина. Анџелика Валента нагласува: „Во овој момент од промената на диетата, моите клиенти веќе развија многу добро чувство за тоа што е добро за нив и со која храна и големини на порции можат трајно да ја одржуваат својата тежина“.

Со осум правила до посакуваната тежина

Без оглед на фазата, има во Метаболен биланс следејќи ги правилата на исхрана:

Јадете само 3 оброци на ден - ни повеќе, ни помалку. Во строгите фази, треба да се придржувате до вашиот план при изборот и делењето храна.
Помеѓу оброците мора да има пауза од најмалку пет часа.
Оброкот не треба да трае подолго од 60 минути.
Започнете го секој оброк со залак белка од јајце.
Секој оброк треба да содржи различен вид протеини, но треба да се ограничите на еден вид протеини по оброк.
Не јадете ништо после 21:00 часот.
Пијте доволно (мирна) вода во текот на денот. Се применува следново: 35 ml на килограм телесна тежина.
Секогаш јадете овошје на крајот од оброкот и консумирајте по едно јаболко на ден.