Трајно тенок Така функционира диетата за плодност
Како што сугерира името, крајната цел на диетата за плодност првично не е да се добие послаба фигура или телесната тежина на вагата. Главната цел е оптимална подготовка на организмот за бременост и подобрување на плодноста и зачнувањето. Како што откриле научниците, има храна што позитивно влијае на плодноста (и кај мажи и кај жени), особено ако ги консумирате во големи количини слични на режимот и ги оставате другите надвор.
Исхраната може да се изведе од ова знаење, што е исто така корисно и препорачливо, надвор од желбата за раѓање деца и планирање на семејството, бидејќи не само што го снабдува организмот со важни хранливи материи и витамини и го турка имунитетот, туку помага и при слабеење. Подолу, која храна ја става диетата за плодност на планот за дневно мени, можете да дознаете.
Вака работи диетата за плодност за слабеење
Диетата за плодност има за цел да ја оптимизира телесната тежина со промена на диетата и ветува подобра плодност и побрзо зачнување додека се зголемува рутината за неделно вежбање. Поточно, здравата исхрана ги турка клетките со важни витамини и минерали, додека повеќе вежбање и потенок број се добри за организмот и ги зголемуваат перформансите. Исхраната за плодност се заснова на незаситени, есенцијални масти, житарки од цело зрно, зелен лиснат зеленчук и растителни протеини; Заситените масти, белото брашно, црвеното месо и шеќерот се бришат. Покрај тоа, се вели дека млечните производи со нормална содржина на маснотии ја поддржуваат плодноста; варијантите со малку маснотии се сметаат за контрапродуктивни.
Салата од авокадо со бебешки спанаќ и калинка
5-те диетални храна за плодност што треба да се јаде
лосос
Омега-3 масните киселини ја стимулираат циркулацијата на крвта, имаат антиинфламаторно дејство и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, депресија и Алцхајмерова болест. Покрај тоа, се покажа дека тие имаат позитивен ефект врз работата на мозокот, обезбедуваат здрави зглобови и спречуваат желба за храна.
спанаќ
Зелен лиснат зеленчук во секој случај треба да се јаде повеќе, бидејќи е богат со хлорофил и магнезиум, што значително го поддржува формирањето на крв и е добро за клетките. Планот за исхрана на Fetility Diet исто така предвидува лист спанаќ, кој обезбедува дополнителна фолна киселина, која е вклучена во важни метаболички и процеси на раст и го промовира растот на клетките. Алтернативи се зелена салата од роман или швајцарска блитва.
авокадо
Незаситените масни киселини од зеленчук се на врвот на листата. Ова може да биде за маслинки, семе од репка, семе од тиква и масло од семе од грозје, како и црни и зелени маслинки или ореви како закуски. Од друга страна, зеленото супер овошје авокадо е особено богато со здрави, незаситени масни киселини, ве прави сити подолго и исто така содржи витамини А, Д, Е и К, биотин, фолна киселина и калциум.
Производи од цело млеко со нормална содржина на маснотии
Сите јас
Научниците успеаја да докажат дека полномасните млечни производи со нормална содржина на маснотии генерално имаат подобар ефект врз организмот од тенка варијанта со само 1,5 или 0,1 процент маснотии. Кога се консумира во умерени количини, полномасното млеко го стабилизира шеќерот во крвта, ве прави сити (и задоволни) и спречува желби. Аминокиселините се добри и за косата, кожата и мускулите; Калциумот го поддржува метаболизмот и овозможува побрзо топење на масните наслаги. Млекото со малку маснотии, од друга страна, може да содржи шеќер, а вие автоматски пиете повеќе од тоа затоа што не се чувствувате сити. Совет: Чаша полномасно млеко или чаша природен јогурт дневно е идеален придружник на диетата, исто така со диетата за плодност. Пробиотичките варијанти се идеални бидејќи ја обновуваат цревната флора и дополнително го стимулираат метаболизмот.
Reитарки од цело зрно
Производите од цело зрно обезбедуваат важни витамини од групата Б, како што се витамин Б9 (фолна киселина) и Б12, кои се неопходни за здравјето и регенерацијата на клетките, спречуваат замор и замор и го зајакнуваат имунитетот. Производите од цели зрна се исто така богати со растителни влакна, ве прават сити подолго и го одржуваат стабилното ниво на шеќер во крвта.