Трчањето и возењето велосипед ја оштетуваат 15-минутната програма што ви помага повеќе од еден час на неблагодарна работа
Фитнес тренерот кој се грижи за телата на Мадона, Викторија Бекам и Гвинет Палтроу даде изненадувачка изјава, велејќи дека физичките активности како што се трчање или возење велосипед можат да му наштетат на телото.
Трејси Андерсон е позната по фитнес-програмите што ги создаде и е една од личните тренери на вездите. На видеото објавено на веб-страницата за животниот стил на актерката Гвинет Палтроу, тренерот им покажува на жените како да работат „проблематични области“ за 15 минути и вели дека физичките активности како што е трчањето можат да бидат штетни, пишува dailymail.co.uk.
"И покрај тоа што педалата и џогирањето согоруваат калории, овие активности не ги обликуваат женските мускули и проблематичните области. Вршењето на повторливи движења, како што е трчањето, предизвикува нерамнотежа во мускулната структура и мускулите во пределот на ногата се развиваат прекумерно", рече 37-годишниот тренер. со години.
Трејси Андерсон верува дека начинот на согорување на калориите има директен ефект врз промената на мускулите и телесната тежина.
"Трчањето на маратон е важно достигнување, но ако сакате да изгубите тежина, тренингот за трчање нема да ви ги даде резултатите што ги очекувате. Да работите на проблематични области, мора да има доволно движења за да го одржите вашето тело будно".
Трејси Андерсон е позната по фитнес-методот што го промовира, а тоа е вежбање шест дена во неделата, „до крајот на својот живот“.
"Во методот што го користам, вежбите се менуваат на секои 10 дена и се прилагодуваат на секој вид и форма на тело. Ова предизвикува мозокот да биде трајно буден, но исто така прави и помалите мускули да бидат обучени", вели тренерот.
Трејси Андерсон даде и неколку совети за тоа што да јадете пред тренинг: "Ако јадете багета или тестенини пред вежбање, нема да добиете многу маснотии. Таквата храна можете да ја замените со пијалок од две чаши протеински прав со вода и кокосова вода и побрзо ќе ги согорувате мастите “.