Трчајте на отворено за подобар метаболизам - CSID Што се случува Докторе
Основно правило за здравје и убавина? Трчајте долг и умерен интензитет. На овој начин, мускулите се формираат постепено и без повреди. Истражувањата покажуваат дека трчањето троши повеќе калории отколку физичките вежби што се прават секојдневно.
На работ на кој било град има шума. Идеално, секој викенд (плус еднаш неделно), одете на прошетка во овој зелен простор. По неколку такви прошетки, желбата за трчање лесно се појавува веднаш. И џогирање на отворено е идеален вид активност за целото тело. Од витално значење е да изберете чист простор, бидејќи за време на напорот ќе вдишете повеќе воздух. Ако воздухот е загаден, тогаш сè што треба да направите е да проголтате повеќе токсини.
Како го дозирам мојот напор?
Ако трчате, се случува во одреден момент да се чувствувате без здив. Причината? Додека трчате, ви треба повеќе кислород. Во исто време, белите дробови вложуваат повеќе напори за обработка на кислородот во воздухот. Еве како да го дозирате вашиот напор: додека трчате, вдишете додека правите два чекори и издишете за следните два чекори. На овој начин, нема да го доживеете чувството на гушење. Бидејќи напорот станува сè потежок, замислете дека овој вид спорт ќе донесе само придобивки. Ако продолжиш! Но, само ако сте совршено здрави!
Зошто имам подобар метаболизам?
Не станува збор само за фантазија, туку и за реалност. Трчањето ги регулира сите ваши метаболички функции и ќе го задржи вашиот панкреас во совршено здравје. На овој начин, никогаш нема да завршите со проблеми со телесната тежина или метаболички болести. Очигледно, ова е доколку спортот е поддржан со правилна диета. Исто така, го стимулира кардиоваскуларниот систем и директно (го тонизира срцевиот мускул) и индиректно со намалување на крвните липиди.
Од друга страна, ако ја градите диетата така што да добивате тежина, трчањето е повторно идеален спорт. Со поддршка на соодветна диета, преку ова движење брзо градите мускулна маса. Студиите покажуваат дека за 6 месеци ќе видите значително зголемување на телесната тежина, засновано само на развој на мускулите. Трчањето не само што ги зајакнува вашите мускули, туку и коските, така што ќе бидете заштитени од остеопороза по младата возраст.