Трчање на горештини - исто како летото ме колена Вундервејб

Е жешко. Температурите растат и со нив исчезнува забавата со трчање. Како сè уште работи со трчање на топлина - и не само затоа што мора.

Од своја страна, не би помислувал дека ќе дојдам до точката каде би сакала облачното небо и остри, студени температури од февруари назад. Но, сега дојде време. Летото е тука и јас навистина ги достигнувам границите во обуката за трчање.

Јас сум тркач за лоши временски услови?

Кога започнав со тренингот за трчање пред неколку месеци, тешко можев да се замислам дека навистина редовно (па дури и од радост) ќе ги врзам чевлите за трчање. Во меѓувреме, трчам неколку пати неделно, дури и тренирам заедно со група за трчање (проверете дали групите за трчање се исто така нешто за вас) и трчањето има трајно место во мојот спортски план. Всушност звучи како да се подготвувам добро за полумаратонот кој се приближува. Само да не беше времето.

Температурите во Хамбург (и во остатокот од Германија) во моментов се искачуваат на повеќе или помалку пријатни височини. Секако, можете да го издржите со ладен пијалок во рака, но Се чувствувам помалку пријатно со топлината кога вежбам на свеж воздух. Нозете ми се тешки, имам чувство дека не можам да дишам толку добро, или воздухот не ми изгледа толку свеж, и ајде да не ни започнуваме да зборуваме за оваа постојана мисла за вода и скок во студената вода. Во зима, сепак, немав такви проблеми, па се облеков наспроти студот и отидов. Се поставува прашањето: "Дали сум тркач за лоши временски услови?" Јас навистина не сакам да го признаам тоа, особено затоа што многу ми се допаѓа летото како сезона. Но, кога ќе се сетам на Белиот понеделник .

„Изгледав толку патетично“

Мал преглед: На Белиот понеделник, закажав состанок за да трчам со еден пријател. Беше планирано растојание од околу 15 километри. Јас трчав растојание од оваа должина неколку пати и во минатото не беше премногу проблем. Но, овој пат страдав како никогаш порано. Не помина долго, мислам дека беше околу пет или седум километри, јас веќе страдав. Мислев само на вода. Секое истегнување на трасата што немаше нијанса ме нервираше и морав постојано да се влечам по ременот, за да не застанам или да одам малку. Тоа не можеше да биде премногу пријатно за мојот сопатник, но тој не дозволи да се покаже. Ви благодариме за тоа во овој момент.

На крајот, немаше околу него: Непосредно пред нашата дестинација, застанавме во еден ресторан и побаравме чаша вода од чешма (пред тоа морав да одам малку двапати помеѓу) - и веднаш ја добивме. Убеден сум дека ова делумно се должеше на мојот жален устав.

Сепак, по трчањето, конечно се чувствував добро. За прв пат по долго време, мускулите повторно беа болни, но јас бев среќен. Во тој момент помислив: „Можеби сè сепак не е изгубено“.

Трчање во топлина: она што го научив за себе

Не можам да бидам толку брз во жештината. И онака не сум толку брз, но кога е жешко морам да забавам и да се грижам повеќе за моето тело.
Морам да пијам многу повеќе во текот на летото - не само за време на тренинг, туку и пред и потоа. Моето шише со вода ми беше постојан придружник во изминатите неколку дена.
Јас обично морам повеќе да го слушам моето тело. Дури и ако мислите ми влегуваат во главата додека трчам како „Ти требаше да бидеш во можност да го сториш тоа, на крајот на краиштата, си трчал толку брзо/брзо“, јас не треба да ме расејува од тоа, туку треба да внимавам на моето тело точниот ден во точниот момент. Секој ден е различен.

Ако се држам до овие работи, сè уште можам да се видам како трчам лето - но само таму каде што има сенка. И имам уште една желба: На полумаратонот на 30 јуни. може да биде малку поладно.