Трчате но не се предавајте! Каде грешиш Доктор на денот

Ако сакате да трчате за да изгубите тежина е добро, но не знаете зошто не се откажувате! Каде е грешката? Еве неколку трикови за да ги зголемите напорите на неблагодарна работа или во паркот

предавајте

1. Наизменично

Трчајте понекогаш брзо, понекогаш бавно за да го зголемите согорувањето на калориите. Кога трчате со ист интензитет нема да согорувате калории толку брзо!

2. Надминете се

Обидете се да трчате повеќе и повеќе секој ден. Ако трчате 1 км за 10 минути, ќе потрошите скоро 45 калории. Запомнете го ова следниот пат кога ќе трчате

За да го спуштите стомакот, трчајте 1 минута со колена кон градите. Тајната е да го користите стомакот за да ги кренете колената, а не јачината на нозете.

4. Навалете ја лентата

Навалете ја лентата како да се искачувате на планина. Користете го стомакот за да се искачите. Caloriesе трошите калории многу побрзо