Треба да бидете флексибилни за да вежбате јога од FEMALEЕНА до СуперЛАТИВНА
Флексибилноста и јогата се чини дека се термини кои зависат едни од други. Модерната јога стана синоним за флексибилност, истегнување, па дури и конторонизам. Овие јога стереотипи се одржуваат на социјалните мрежи, „совршената“ позиција која се смета за најдлабока експанзија или најширок отвор.
Значи, да го разјасниме ова токму сега - треба да бидете флексибилни за да вежбате јога?
Што се случува кога ќе легнете?
Мускулите се проектираат во слоевити секири (сметајте дека рацете се стегнати заедно, дланките одделени). Кога истегнувате мускул, преклопувањето на мускулните влакна се намалува, што ви дава поширок опсег на движење и поголема количина потенцијална енергија (помислете на прстите да се оддалечуваат едни од други).
Истегнувањето ја користи оваа енергија за да ја зголеми мускулната сила при враќање. Исто така, ослободува ендорфин, поради што се чувствувате толку добро.
С.структурата на вашето тело може да ја ограничи вашата основна флексибилност
Коски: не можете да ги истегнете Зглобовите на рацете: нудат одредена флексибилност, дејствувајќи како лост за движење на коските.
Врски и тетиви: навистина не сакате да ги истегнете бидејќи тие допираат коска до коска или коска до мускул и не се многу еластични.
Мускули: сакате да ги истегнете! Кога ќе ја достигнете крајната граница или максималната позиција на мирување на мускулот, максималното истегнување не е секогаш најдобрата опција.
Може да предизвика голем стрес на делови од телото кои не се дизајнирани да се протегаат и можат да доведат до повреди.
Јогата е за рамнотежа
Во Јога Сутрас, Патањали поттикнува рамнотежа помеѓу цврстината (Стира) и леснотијата (Сукам). Кога размислувате колку сила или флексибилност сакате во вежбањето јога, размислете за рамнотежата помеѓу стабилноста и леснотијата. Ако се нишате и страдате додека се обидувате да ги допрете прстите, тогаш не ви е пријатно.
Ако потонете во зглобовите со еден здив и го стресите вашето тело - тогаш не сте цврсти. Во секоја позиција, запрашајте се како можете да ги вметнете овие принципи. Опуштете ги областите што не треба да бидат напнати, но наоѓајте отпор на места каде што треба да се потпрете и да го заштитите вашето тело.
Како заклучок, не мора да бидете флексибилни за да вежбате јога. Како и силата, флексибилноста доаѓа со време и вежбање.
Во јогата, промената се одвива повеќе отколку на физичко ниво
Флексибилноста не е само до колку се протега вашето тело. Исто така, станува збор за флексибилноста на вашиот ум и вашата способност да изберете како ќе реагирате на светот околу вас. Следниот пат кога ќе бидете на јога мат, размислете како можете да направите поинаква позиција, наместо да размислувате за недостаток на физичка флексибилност.
Наместо да се истегнувате повеќе за да стигнете до јога, фокусирајте се на „совршенството“, обидете се да ја донесете флексибилноста на вашата пракса. Заборавете на последната форма и практиката што сакате да ја постигнете. Десикачар еднаш рече: „Целта на јогата е да се охрабриме да бидеме малку подобри отколку што бевме порано“. Започнете таму каде што сте и вежбајте го она што сакате да бидете.
Јогата и медитацијата ви помагаат да бидете во рамнотежа со себе и да го пронајдете вистинскиот пристап за похармоничен живот. Ве чекам во нашиот Schoolубовен школски центар со јога, медитација, реики сесии кои ги надминуваат бариерите на спортската јога, секој понеделник, среда и петок од 19.30 до 21.00 часот.