Треба да се следат искушенијата; Идеална тежина
Нашето тело е вистински уметник кога станува збор за разумно заштеда и складирање на енергија. Како што споменавме во други написи, ова е остаток од камено време. Тогаш беше исклучително важно луѓето ефикасно да складираат енергија и да не трошат ништо. Немаше начин едноставно да застанете во најблискиот супермаркет и да ги наполните резервите. Денес можеме да добиеме храна во секое време и на кое било место. Гладувањето е крајно малку веројатно во нашиот западен свет (ако се исклучат нарушувања во исхраната).
Ако сега се обидете да изгубите тежина и да му дадете на телото помалку енергија отколку што е потребно, го принудувате да се приклучи на тешко заработените резерви на маснотии. Секако дека тој не го прави ова без да даде голем отпор! Штом веќе подолго време сте биле во дефицит на калории, тогаш организмот сосема непоколебливо почнува да активира еден вид програма за итни случаи: универзално стравуваниот метаболизам од глад. Ги регулира сите процеси на минимум и со тоа заштедува многу енергија. Слабеењето станува потешко или доаѓа до застој.
Еден начин да го направите метаболизмот повторно и да сигнализирате за крај на периодот на глад се измамните денови. Тоа се денови во кои (без грижа на совест) ги фрлате сите прописи за диета и трошите значително повеќе калории отколку во фазата на диета. Друг позитивен несакан ефект на ваквите денови е умственото олеснување. Само да знаете дека таков ден постои во редовни интервали, може да ја направи упорноста многу полесна. Храната што е целосно табу и има неверојатно заводлив ефект ја губи својата екстремна привлечност, бидејќи е дозволено на Денот на измами.
Во зависност од тоа колку брзо сакате да ги постигнете своите цели и како е изградено вашето сопствено тело, тука исто така треба да разгледате неколку работи:
- Обично се препорачува да се планира измамник на секои две недели. Идеално за време на викендот. Почесто отколку не, неконтролираното гостување има спротивен ефект. Значи, нема поддршка за губење на тежината, туку обновено зголемување.
- Колку подолг е периодот на неконтролирано јадење, толку е потешко да се најде патот назад до вашиот оригинален план.
- Денот измамници исто така не е покана за апсолутно неограничено уживање. Тоа значи, треба да внимавате на количините и да не „прејадувате“.
- Покрај тоа, не треба да се јаде сè што е моментално достапно, туку да се ограничи на работите што навистина ги сака.
За мене се покажа дека е вредно да не ставам цел ден, туку да ослободувам индивидуални оброци. Ова е особено корисно за прослави како што се Божиќ или родендени. Треба да размислите и за Ден на измами само ако веќе сте ги смениле навиките за јадење и вежбање и веќе некое време успешно го следите новиот план.
Можеби сте од оние среќни и неверојатно дисциплинирани луѓе кои можат без Денот на измами. За сите други, ова е можност да се намали нивната тежина на долг рок, и покрај колачи и копродукции.