Треба да земете добитници на тежина

Објавено од Адам од MoreMuscles.de // 1 коментар

типови тела

Тоа е прашањето што треба да се разјасни. Тешките добитници имаат огромни проблеми со дебелеењето, дури и ако редовно одите во теретана. Сега, разни производи би требало да обезбедат олеснување, па дури и да им помогнат на тешките добитници полесно да добијат тежина и мускули. Но, тоа е навистина точно и кој всушност треба да троши тешки добитници и да троши пари на нив. Следниот текст треба да ви помогне и да ја олесни вашата одлука.

Содржина на статијата

Трите типови на тела

Пред да можете да одговорите на реалното прашање, прво треба да ги објасните различните типови на тела или метаболичките типови. Кои видови на тело постојат и онака и што ги разликува?
Типот на телото на една личност е генетски одреден, така што никој не може да каже на кој тип на тело му припаѓаат. Бидејќи типот на телото е генетски определен, тој не може да се менува, било да е тоа преку интензивна обука или преку диета. Она што може да се смени е сепак фенотипот, односно надворешниот изглед.

Но, прво доаѓаме до метаболичките типови. Во денешно време се прави разлика помеѓу 3 типови на тела. Во мезоморфни, ендоморфни и ектоморфни. Овие беа поставени од спортскиот научник Вилијам Шелдон. Сега не е дека генерално може да се каже: „Вие сте ектоморфни и сте ендоморфни!“ Секој е мешан тип, со еден од трите типа секогаш поизразен.
Во продолжение подетално ќе ви ги објасниме трите различни типа, за да можете сами да препознаете на кој тип на тело припаѓате.

Ектоморф

Ектоморфното момче може да го препознаете по тоа што е многу слаб и без оглед на тоа што јадете, тешко го зголемувате KFA (процент на телесна маст). Поради малата содржина на маснотии во телото, мускулите се сè повеќе дефинирани во ектоморфниот тип на тело. Сепак, мора да се каже дека особено за овој вид метаболизам е крајно тешко да се собере соодветна мускулна маса

  • мал ребро кафез
  • тесно рамо
  • многу мало складирање на маснотии

Ендоморф

Ендоморфниот тип има помалку проблем од ектоморфниот тип на тело 14 совети | "href =" https://www.moremuscles.de/muscles-aufbauen "> за да се изгради мускулна маса. Сепак, овој тип многу лесно собира маснотии. Поради оваа причина, овој тип треба да посвети особено внимание на диетата и исто така Направете доволно кардио тренинг, бидејќи ова исто така обезбедува дефинирање на мускулната маса

  • Бавен метаболизам
  • широки рамена
  • Добро градење на мускулите

Месоморф

Мезоморфниот тип има најмногу предности. Ова ја гради мускулната маса многу лесно и по природа е исто така многу мускулест. Поради нивниот добар метаболизам, тие не дебелеат многу, без оглед што јадат, па затоа не мора да обрнуваат внимание на исхраната.

  • природно мускулест
  • мала акумулација на маснотии
  • голем ребро кафез

Луѓето со кој тип на тело можат да користат кревачи на тежина и кои треба подобро да ги избегнуваат?

Зголемувачите на телесната тежина содржат голем дел од јаглени хидрати и прилично низок процент на протеини. Односот е претежно 60:40, па дури и 80:20. На кого помагаат сите јаглехидрати? Факт е дека телото може да складира само 320 до 560 грама јаглени хидрати што ги троши на ден. Телото ги претвора сите вишоци јаглехидрати во маснотии. Затоа, зголемувањето на зголемувањето на телесната тежина е неповолно за тип со бавен метаболизам.

Сега накратко ви ги претставивме трите различни типови на тела порано и можеби тоа веќе ви помогна да препознаете на кој тип на тело припаѓате.
Повеќето од вас веќе можат да го погодат тоа Мешачите се очигледно најдобри за ектоморфниот тип, т.е., Значи за луѓе кои имаат голема потрошувачка на калории и брз метаболизам.

Значи, ако сте премногу слаби и сте имале сериозни проблеми со здебелување во последните неколку недели и месеци и покрај интензивната обука, можете да размислите за земање на тегови. Ако сте копач, еве неколку корисни производи што можат да ви помогнат да добиете мускулна маса: http://www.pimpbody.org/de/weightgainer/ .

Сепак, мора исто така јасно да се нагласи дека килограмите се добра помош за зголемување на телесната тежина, но исто така се само додаток во исхраната и не можат да заменат здрава диета за градење мускули и интензивна обука.
Меѓутоа, ако сте софтвер, т.е. некој што лесно се здебелува, не мора да им се допаѓате на оние што ја зголемуваат тежината.